Eniogf

Não gostei também da divisão e ainda esqueceu do antebraço e panturrilha, pode fazer assim: A- Peito, tríceps, Panturrilha B- Costas, bíceps, Ante-Braço C- Ombro, Trapézio, Perna abraço.

Adiciona mais uma refeição a Ceia depois do pós solido, (ex: se você manda pós solido as 22:00 manda a ceia com prot+gord umas 23:00) eu também treino de noite e faço assim o problema e ir dormir meio tarde mais e certo e assim! abraços.

Não se preocupe com simetria agora, mantenha o foco em adicionar massa.

Caraca jay ta monstro! esse olympia promete!

Então cara, o ganho de massa muscular não depende só do seu treino... são 3 fatores básicos: 1° Alimentação correta (dieta para hipertrofia) 2° Treino 3° Descanso nessa mesma ordem, sem algum deles o ganho de massa e impossível, abraços.

Avassalador!

Teve uma epoca que eu curtia mas agora nem curto mais, mas pra galera que tem vontade e simples só mandar Gatorade junto...

Cara seja você mesmo, eu não tenho problema algum com isso... meus amigos aceitam na boa, caso os seus não aceitem então eles realmente não são seus amigos!

Ta de boa é nois, tipo vc usa esse óleo de coco? isso deve ser foda de achar..

Calma Juninho meu amigo, só falei do ponto de vista de sabor de praticidade não questionei a questão de ser saudável ou não, até mesmo pq eu não sou paranóico com isso... é nois, abraços.

Aqui achei o vídeo... aos 1:40 o coleman usa o óleo que eu disse de Canola da marca PAM spray, eu recomendo pra quem ta enjoado de clara de ovo cozida, e muito bom! http://www.youtube.com/watch?v=e-P6KdMz5bI&

Fique em casa em repouso se alimente bem beba bastante liquido, melhor perder 1 ou 2 dias de treino do que semanas.

Muito bom cara, também tenho como um sonho treinar lá! teve uma galerinha ai com inveja...

Eu uso o óleo de canola pra fazer claras na panela, fica muito bom! igual o tio coleman faz.

Acho difícil ter alguém perto de min :/, mas uma sugestão pra galera, o melhor e marcar um dia de treino em uma academia que se paga por dia, geral treina depois vai pra uma churrascaria e ainda anaboliza hSAUHSAUH!

Sim ele fala bem de certas coisas, mas como vemos a falta de conhecimento faz a pessoa julgar sem saber...

Seguinte, como vc vai fazer um ABCx2 e idéia e colocar 3 Exercícios para os grandes e 2 pra pequenos se não fica muito volumoso, coloca ante-braço no dia C, e faz uma variação da divisão a cada semana que assim vc vai revezar os músculos que serão trabalhos só um dia a cada semana. -ABCAB -CABCA -BCABC -ABCAB bons treinos, abraço.

Cara no seu caso só cortador de grama mesmo... kkk eu depilo com cera a cada 2 meses, cada vez que passa tenho menos pelo!

também não

Po mano perdi, mas ja tinha visto, ele faz altas participações na record cara tem 1 shape do k7!

Muito boa idéia, esse tipo de tópico no fórum da BB.com faz sucesso! parabéns a todos ai, abraços.

Regras Desta Seção É terminantemente proibido a venda de esteróides anabolizantes neste fórum.

Que copa do mundo o que... faltam 105 dias pro Mr. Olympia!

Blz, então ta tudo ok (: