I the breather

Puta q pariu

Após 5 paginas você chegou a essa conclusão brilhante

Puta q pariu

Puta q pariu

que lindo defendendo o namoradinho , parabéns ao casal

Esse garoto encheu o saco de todo mundo dizendo aos 16 anos que era o mestre do fisiculturismo hormonizado.

E agora continua enchendo dizendo que vai competir com esse físico aí de quem parece que nem toma bomba não fosse as espinhas.

Puta q pariu

Puta q pariu

minha opinião é que da pra chegar sim

o negocio nao é se ele é natural , é se da pra chegar natural

Costas trapézio ante braço
peito ombro
pernas
braço

Diminui esse azeite cara, é muito, não precisa de tudo isso para obter os beneficios. Existem outras fontes para complementar suas gorduras e que te darão beneficios extras. 20ml de azeite é mais que o suficiente, eu prefiro não ingerir mais que 5ml e colocar outras fontes de omega 9 mais "integrais".

Pesquise o óleo de coco, de cartamo, suplemente óleo de peixe. Seu pai tem mercado pega umas sardinhas frescas e assa. Ao invés de colocar filé de frango com óleo, coloque metade de coxa ou sobrecoxa assada, sem acrescentar óleo, e come a pele assada com o frango que além de gostosa tem colesterol, gorduras que não oxidam com a temperatura. Obs. tua dieta está extremamente carente de óleos polisaturados.

Só azeite puro não é uma refeição, você não tem ideia de quanto mandar essa gordura toda sem nenhum outro alimento sobrecarrega teu fígado e é péssimo para oxidação do seu tecido gordo.

E novamente, pense em suplementar com resveratrol daqui a 1 ou 2 meses.

Deltoide é músculo pequeno? Sim, mas desenvolve com mais exercícios também, não só com poucos.
Não, eu não estou falando besteira.

Já treinei muito com poucos exercícios e não foi nada eficaz pra mim, só passou a melhorar quando eu li no blog do betão sobre usar 2 elevações laterais (cross + halter) e segui na sorte mesmo pensando que seria exagerado, e com um passe de mágina: Meus ombros melhoraram perfeitamente, não fiquei OMBRUDO, mas em comparação do antes/depois foi satisfação total, levando em conta que não tomei nada a mais que pré-treino na época, nada de ciclo, enfim, o treino de ombro foi basicamente esse:

- Desenvolvimento frontal
- Elevação frontal/Martelo ou normal - variações nos treinos
- Elevação lateral no cross
- Elevação lateral halter
(consideração hoje para membros: volumoso)

Fazia o treino junto com perna + traps, ou seja, desgastante e além de tudo era ABC2x (seg a sábado) e os resultados vieram a médio/prazo.
Se hoje alguém ver isso ou eu postar isso como um treinamento: Vão falar, é isso não funciona e bláblá... Tudo bem, na lógica é uma coisa mas na prática foi outra, ao
menos em meu corpo que sempre foi ruim pra desenvolver, mas consegui muito do que eu tenho fazendo os treinos olds/convencionais.

Hoje o mundo é mais voltado na teoria, muitos sabem que sou "chato" pra caramba com isso pois não concordo com muitas coisas por ai, pois presenciei em minha vida algo que
hoje é titulado (como coisa boba) e na verdade não foi pra muitos, pois os melhores shapes que vejo na gym são dos que fazem treino old/convencionais.

O bom é exatamente isto, existir diários com diversos tipos de treinos, diferentes, não convencionais, ai sim dá para compartilhar a experiência prática, um ajuda o outro mesmo que deforma indireta. Chega de teoria fajuta e de padronização de treino! Não tem coisa mais triste que entrar num fórum e ver todos fazendo o mesmo treino, a mesma dieta, e sem resultado, todo mundo se enganando. O que enriquece o homem em qualquer área é quando há diversidade de opinião, quando experiência prática é compartilhada, só assim pode surgir algo novo de um campo tão mal compreendido pela ciência quanto o da musculação. Parabéns pelo diário!

OK e a dieta já montou?

fikagrandeporra
meuovo
fibrado
4fitclub
fefrancopro

neonutriporra

resposta madura.??
eu fui infantil.?
falacias.??

para né meu...

quando eu quiser avaliação de shape eu mando foto atual pro meu amigo pajé que é arbitro, e não pra um moleque qualquer que mal sabe das coisas pelo fórum...

abre teu olho...

Overtraining kkkk kkkkk

parece que o mudou o corte de cabelo

Todo extremismo é ruim
E quem perde? Voce que não faz isolador
Pq quem faz o composto + isolador não vai ter um crescimento menor, na pior hipotese igual

Eu sempre tive dorsais grande e biceps pequenos,mas sempre quis ter biceps grandes...
Como resolvi/estou resolvendo isso, diminui a frequencia de treino de costas para 1x na semanas e biceps comecei fazer 3x por semana, oque aconteceu, meu biceps ficou mais forte e começou participar com uma % maior na força total da puxada
Meus braços foram de 35 para 37 e meu peso mudou em apenas 1kg
Ai voce vem me falar que isolador é inultiu?

Inultil é seu extremismo
Eu gosto muito de trabalhar a proporção, cada um tem um gosto para aparencia e voce vai moldar suas proporçoes usando isoladores
Como por exemplo
Medida de biceps > que o peso divido por dois
Meida de panturrilha > que dos braços
Posterior de ombro mais saliente que o triceps
Antebraço com não muita diferença de medida pro braço

Isso é oque eu considero bonito e quero essas proporcoes pra mim, como eu vou fazer isso? Isoladores
Se voce so faz compostos voce fica a merce de genetica então vc n é um bodybuilder que busca estetica e proporcoes

Tinha um lixo de panturrilha mas faz quase um ano que faço 6 bi-set para elas toda seg qua e sex
Isso pra ouvir hoje em dia que tenho a genetica boa, a vá

Fico de saco cheio dessas conversas mole que rolam no forum e agora que criei minha conta to pondo pra fora

Não existe treino para hormonizado e treino para naturais.
Se o cara quer treinar com baixa frequencia que treine, não importa se o treino dele vá ser 90% eficiente igual a de um bb se for 50 ou até menos que isso tera resultados desde que faça com que o individuo der tudo de si no treino. Se tal bb treina ate a falha na rosca direta com 20X20 e um natural treina ate a falha com 12X12 nao quer dizer que o treino do natural esta ruim, pois esse 12x12 pode ser o maximo de carga que o cara aguenta para chegar a falha .

Se o cara por exemplo quer treinar com alto volume "ABCDE" que treine. Não importa se ele vai ter um desempenho igual a de um bb ou profissional desde que o desempenho obtido no treino seja o limite ou muito próximo a isso.

Cintura larga tem jeito não , infelizmente

Onde muitos fracassam é na questão da intensidade e no volume dos treinos.
Vejo nego com um certo tempo de treino que continua fazendo as mesmas repetições ,os mesmos exercicios, descansando pelo mesmo tempo etc.

Não to criticando quem treina visando progressão de carga mas a intensidade e o volume são tão ou até mais importante que a progressão para quem visa hipertrofia.
O que vejo aqui é pseudos-entendores defendendo treino de baixo volume para naturais.Se alguem postar um treino com 8 ou 9 exercicios numa rotina abc 2x ja vem um monte criticando falando que 2 ou 1 para musculo pequeno e 3 a 4 para grandes. Ai tem gente que segue essa baboseira ,jogam uma direta e uma alternada ,uma curvada,uma barra fixa e uma remada baixa e vão para a casa .Ai te pergunto 2 para biceps e 3 para costas sera mesmo o suficiente depois de um tempo de treino ??

Treino com 8 ou 9 exercicios na rotina abcab as vezes faço um ABCDE tbm e consegui otimos ganhos sem muita grana, sem ae's principalmente ..

Uma dica que dou é a seguinte parem de seguir essas teorias de treino de baixo volume a não ser que vc consiga treinar de forma muito intensa, Para naturais o volume e a frequencia são aspectos mais importantes que a intensidade. Parem de seguir essas regrinhas de que quanto menos melhor pq não é bem assim não , peguem as rotinas dos bbs antigos e vejam se existem nelas apenas 2 ou 2 exercicios para os biceps e triceps. Vejam se existem apenas supino reto com barra e inclinado com barra nas rotinas dos mesmos.

Outro detalhe é que a galera hj em dia esta pregrando treinos especificos para hormonizados e naturais e isso é deprimente. Não existe treino especifico para quem usa aes e para quem não usa. Basta alguem postar algo como ABCDE ou ABoffCD que ja vem varios falando "ta ciclando"? , ai quando o cara diz que não recomendam treinos como AB2x ou FB 3x ,o curioso é que andando pelas mais diversas academias do brasil e do mundo não vejo pessoas com treinos baseados em upper/lower,push pull ou fb com shapes superiores a quem treina com rotinas splits. O argumento mais rebatido é de que os adeptos dos treinos spliters usam e abusam de ae's . Porém ja vi varios naturais com treinos infrequentes mais convencionais como ABCDE,ABoffCD ou até mesmo o bom e velho ABC2x com ótimos shapes.



Na boa precisa de dedicação para chegar nisso?? Situação aqui é mais triste do que pensava.

Treino há 2 anos sem aes e sem muita grana. Tenha certeza que será aquele for o limite natural eu paro de treinar agora mesmo.
Tenho 23 anos e muito o que evoluir ainda e pode ter certeza terei um Shape muito mais muito superior ao do carinha do BBB, possa ser daqui a 3, 5, 10, 40 anos uma coisa é certa meu limite não será limitado assim amg.