olá. tenho 1,77 de altura e peso 75kl, estou querendo ganhar uma boa massa corporal, comprei o wey da gold , bcaa da probiótica, creatina universal e a maltodextrin., queria saber como faço pra tomar esses quatros, se tomo depois do treino o wey+bcaa junto e depois de 10 minutos a creatina e malto?

OK e a dieta já montou?

fikagrandeporra

meuovo

fibrado

4fitclub

fefrancopro

neonutriporra

Gente...

Amigo, isso é muito fácil de resolver. Pesquise pois seu tópico irá ser fechado. Nada muito complicado!

Não se esqueça: Dieta sempre em 1°!!

OK e a dieta já montou?

fikagrandeporra

meuovo

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neonutriporra

já sim,mais ou menos, mais se vc quiser passar umas dicas

Posta ai a dieta então para ter uma opinião.

As vezes tenho pena, dos moderadores desse fórum.

Posta ai a dieta então para ter uma opinião.

estou seguindo oque me disseram, comer no máximo de 3 em 3 horas, batata doce frango, ovos cozinhados

estou seguindo oque me disseram, comer no máximo de 3 em 3 horas, batata doce frango, ovos cozinhados

Não precisa comer de 3 em 3 amigo .. E nem ficar comendo apenas ovo batata e frango

Vai pesquisar, cara. Na moral.

As vezes tenho pena, dos moderadores desse fórum.

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Não precisa comer de 3 em 3 amigo .. E nem ficar comendo apenas ovo batata e frango

e oque eu posso comer mais além disso?

da uma lida aqui cara, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementacao/page-1

é amigos..

são os novos tempos, geração batata-doce veio com tudo

#fechacaraetreina #ficagrandeporra #batatadoceefrango #partiuacadademia

gostava quando os novatos era mais humildes pelo menos..

então #esmagaquecresce procura no google por carboidratos de baixo índice glicêmico..

• As vezes tenho pena, dos moderadores desse fórum.

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• 7.809 posts

Olá,

Com a chegada do verão aparecem centenas de iniciantes no fórum, geralmente perguntando algo que já foi respondido(Infringindo as regras de "Pesquisa"). O problema é que muitas pessoas aparecem nesses tópicos e em vez de reportar o tópico para que o mesmo seja movido para a lixeira, usam o espaço para floodar(com mensagens desnecessárias e muitas vezes com flame) e ainda colocam o tópico no topo novamente, o que contribui ainda mais para a poluição dos fóruns.

Usuários que postarem mensagens desnecessárias em tópicos que estão infringindo as regras(principalmente por falta de pesquisa), serão suspensos e terão o nível de alerta elevado.

Lembrando que até mesmo mensagens do tipo "Vai pesquisar" ou "Reportado!", também serão consideradas como infração. Se não for para ajudar, não poste e apenas reporte o tópico.

Agradeço a atenção de todos e desculpem o transtorno.

Grande abraço e bons treinos.

Editado 29/01/2015 às 02:32 01/29, 2015 por helb4o