thiagobass

Bom ninguém respondeu até agora, mas imagino que você tem que entrar em contato com o Bronco administrador do fórum. http://www.hipertrofia.org/forum/user/1-bronco/

Se for pra comer o ovo inteiro prefiro fazer omelete na frigideira untada com manteiga mesmo, fica 10x melhor e como já vou comer gordura do mesmo jeito não vai influenciar muita coisa, agora se for só as claras no microondas é mais fácil.

Esse vídeo do Lasier é mais old que Tutancâmon mas eu ainda não havia visto essa versão do "UVALITY" e raxei demais, kspoakposaposopak. No meio do vídeo ele toma o UVALITY http://www.youtube.com/watch?v=_vZLRaYzY_Y&feature=sub

As opiniões estão chegando a ponto de moralismo e demagogia, em um simples tópico desse. Complicado e hilário ao mesmo tempo, kkkkkkkk.

serio? rsrsrsr vc sabe o que é dieta tcd?

Ficou bom sim, curti.

Então la vai outra dica: Eu imaginava que só a gema explodia, então eu mexia o omelete só quando colocava ovos inteiros, outra dia fuiz fazer um omelete só de claras e não mexi, resultado, ovo pra todo lado no microondas. Então quando for fazer só de claras mexa bastante antes também.

Estou utilizando TCD a 4 semanas, queimei uma quantia legal de gordura e ta dando uma definida boa. Porém na segunda semana comecei a sentir fraqueza no meio dos treinos, principalmente perna e costa/biceps, então na teceira semana comecei a usar 25g de carbo no pré sem gordura e deu uma melhorada de 50% no rendimento do treino, pra mim valeu mais a pena e não atrapalhou em nada na definição essa semana e o musculo aparenta estar mais denso durante o dia, vou continuar assim até o fim. edit: Eu não curto seguir dieta padrão, mas imagino que sem o carbo do pré os resultados seriam melhores, porém pra mim não valeu muita a pena ficar sem. Já a dextrose creio ser bem desnecessário se você não fizer atividade nenhuma nesse horário, os carbos de suma importância são somente os das refeições pós treino.

Só uma dica tardia a quem vai fazer, responda todas não se acanhe ao estilo certo ou errado, a penalidade do erro não ultrapassa o ganho do acerto. Vale mais a pena responder todas, a não ser que você tenha certeza que acertou as respondidas e já tem a quantia necessária de pontos pra classificação.

Meu treino de ombro está praticamente igual ao dele, só aquela rotação no final que eu não faço. Nossa cara as pernas estão show, aquela panturrilha é coisa de outro mundo, acho que nunca vi uma mais mutante que essa.

Estava pensando em fazer a toa só pra ver se ando com os conhecimentos em dia, mas depois desisti pois já estava estudando muito pra facul então nem deu pra pegar pesado no edital e ainda por cima encarar o cesp, não gosto do tipo de prova deles. Segue firme ai, tomara que consiga. abraços.

O negócio é pegar firme no biceps e perna cara, que são os que estão mais assimétricos. .., andou abusando do GH neh!? com esse barrigão, faz um stomach vacuum também. segue firme ai na sua jornada e manda um abraço pro Ash.

Olha, o whey como única fonte proteíca antes do treino poderia ser disperdício já que nós utilizamos carboidrato de baixo/médio índice glicêmico, então pode ocorrer do whey ser absorvido antes do treino ou usado como fonte de energia no ínicio do treino mais rapidamento que o carboidrato. Porém utilizado antes do treino junto com alguma proteína de baixo/média absorção: albumina, caseína, frango, etc. Seria uma boa pois elevaria a síntese proteíca durante o mesmo, o risco de ser utilizado com fonte de energia é bem baixo e com a sintese proteica elevada é sempre favoravel para o anabolismo. Tudo levando em conta a utilização do mesmo na refeição que antecede o treino, 1h00~2h00 antes. Agora utilizar 15 minutos antes do treino como você disse seria uma boa também mas deve ser utilizado juntando com algum carboidrato de alto índice glicêmico: malto, dextrose, etc. Mas creio que uns 20~30 minutos seria o tempo ideal pra digestão e pra abosorção dos mesmos. E deve ser feita a refeição pré treino da mesma maneira.

era pra ter escrito VN, valor nutritivo.

Fala parceiro, sua dieta está muito boa. Única mudança que se for feita melhoraria bastante é tirar esse miojo do pós sólido e adicionar uma macarrão integral ou outra fonte de carboidratos de melhor vb. E coloar um pouco de gordura na ceia, 1 colher azeite extra virgem por exemplo, no mais é isso, segue firme ai.

São melhores comparados a magros? E os musculosos ficam onde, ehuiahiiua? Outra pesquisa fajuta, muito non sense isso ai. O gordo é melhor de cama por que demora mais pra ejacular? Ta bom ...

Levantamento terra é um exercício normalmente utilizado no treino de costas por ele trabalhar bem a lombar e um pouco a expessura, no ínicio do levantamento é recrutado um pouco o posterior da coxa como sinergista mas nada tão intenso pra ser considerado um exercício para pernas. Não entendi essa questão do "InXaSSsoo" que você disse, se for sobre a recuperação do músculo depende da intensidade do seu treino, quanto mais intenso mais tempo pra recuperação.

Você ta tomando no2 antes de dormir pra quê? Ele é um pré treino, então você toma só nos dias que treina e antes dos treinos.

O whey puro é meio ruim mesmo, mas da pra tomar tranquilo. Agora se misturar com dextrose, malto, açucar ou o que for fica melhor ainda, fica até gostoso. Esse malto que deve ser ruim então cara, toma sozinho e vê se é ruim mesmo, se for compra outro R$10,00 só.

Olha cacau a questão da TPC, ela deve ser feita a qualquer custo. Outra coisa, usando 2 drogas orais 17aa, com um poder hepatóxico grande não é muito viável seu fígado vai pedir arrego. Você vai expor seu corpo a esteroides anabolizantes para não tem ganho nenhum? Por que com essa dosagem ai não vai fazer nem cócega. É melhor você rever totalmente esse ciclo ai, sem TPC, com dosagens erradas ou então até esquecê-lo por que pelo tempo de treino não vale a pena mexer com anabolizantes. Ve o que você acha melhor pra si mesma.

Isso que é motivação pra treinar hein! Agora já sei outra coisa que eu faria se ganhasse os 85 milhões, ehaeiuaiuhiu. Academia especializada em levantamento de gostosas, todos os aparelhos teriam suportes para as gostosas sentar, tudo separado por peso etc. kopekpoekapospoaspoaks

tem certeza que isso é tempo de digestão? digestão é o conjunto de transformações que o alimento sofre para se conventer em particulas menores hidrosolúveis e absorvíveis. e esse tempo é influenciado também pela quantia de alimento que você come. se você efetuar uma refeição média de proteínas e carboidratos, tipo 200g de batata doce e 150g de frango não vão demorar 4horas pra ser "digeridas", dependendo do aparelho digestivo da pessoa demora em torno de 1h30 à 2h00. ou se você comer 4 ovo inteiros, que são proteínas + gordura não vão levar 5horas pra ser digerido isso.

Acontece mesma coisa comigo, sem treino os horarios mudam e o tempo corrido eu acabo não conseguindo seguir a dieta

Feriado estraga meus treinos Frio, vento, chuva. Aproveito pra fazer algumas refeiçõezinhas lixos básicas e curtir uma TV, heiauhiaiuah.