thiagobass

Opa parceiro, o Leandrão já postou essa newsletter do fisiculturismo.com abraços.

Na primeira, no primeiro degrau superior os olhos do cidadão. Na segunda o batman na margem do canto superior direito

A maior merda é você querer fazer jiu jitsu imediatamente após a musculação, não tem suplemento que faça seu corpo segurar esse tranco sem catabolizar. Tenta ajustar melhor isso ai, musculação em um dia e jj em outro.

aranha wins!

Então cara, depende do tempo que você tem entre essa refeição e seu treino, se passa de uns 30 minutos já não vai adiantar de muita coisa e o ideal seria você esperar mais do que isso pra treinar, então essa sua intenção não é muito válida. E o whey do pós na verdade é pra aumentar a quantidade de aminoácidos na corrente sanguinea e facilitar a recuperação muscular, visto que a dextrose é que vai elevar diretamente sua glicemia, o whey pode até ajudar nesse processo mas nao eh usado por esse motivo.

Fala parceiro, traquilo? Olha cara, o melhor é voce ajustar sua dieta com os macronutrientes neessários nas horas certas, tente corrigir isso lendo artigos e exemplos de dieta na área de nutrição. E vai lendo e corrigindo aos pouco o que porventura estiver errado. E o único jeito de aprender é pesquisando, ninguém vai vim aqui e dizer o que você deve fazer ou não com seu corpo, o que a galera costuma fazer aqui é tipo uma avaliação da sua dieta, treino, suplementação ou ciclo depois de prontos, montados por você mesmo. abraços.

A única coisa que eu te recomendaria é não usar whey como fonte de proteína durante o dia, só no pós treino, por que o whey por ser uma proteína de rápida absorção acaba elevando a glicêmia e atrapalhando um pouco os efeitos proporcionados pela dieta. E utilizar gordura em todas as refeições que não conter carbo. No mais ta tudo beleza, só a tabela que foi redigida errada, mas agora você já explicou.

Ta bem estranho essa dieta. Por que você manda aquele whey e dextrose na meal 3? E carbo na meal 4? Dieta TCD os carbos se concentram somente no pós líquido e no pós sólido, o resto é só proteína e gordura e sua dieta tem que ser pelo menos 40% só da segunda pro seu corpo ter uma fonte alternativa de energia e passar a utilizar ela e não transformar a proteína nem canibalizar seus músculos como fonte de energia. Aquele ovo no pós treino ali também ;x ... Do adianta você querer fazer a dieta se nem estudou-a um pouco? No mais ela é simples, o básico expliquei acima. abraços.

Segundo pesquisas feitas em cima da quantidade de voto que ele vai receber e a proporção de votos que existe no pleito para deputado, é o suficiente pra eleger ele e mais 4 deputados do partido. Foi um investimento de sorte para o partido pleitear o Tiririca, gastaram uma bolada, mas com certeza vão recuperar infinita vezes mais. Os investidores devem estar famintos para recuperar o que foi gasto Se o Tirirca ganhar a eleição COM CERTEZA o Brasil vai perder mais do que ganhar, é um fato.

Você não observou o "keep trolling" ? Ideia foi boa sim, faço isso direito na ceia, mas uso muçarela, orégano e tomate. Quebro 4~3 ovos na tigela, mexo, pico 2~3 fatias de muçarela, pico um pouco de tomate e orégano em cima e mando pra panela. Fica show.

não esquece do lanchinho natural pós treino, é de suma importância pra aguentar o treino até os músculos "doerem, machucarem mesmo".

kkkkkkkkk, que piada cara, tem uns caras com o bf maior que o meu em bulk querendo participar em categoria fitness? Vou votar no 2 só por quê ele ta num bulk sujo pra levantar uma moral

Que bom que você postou essa observação, por que não adianta você diminuir o número de repetições com o mesmo peso, se for pra diminuir que seja com um peso maior e se diminuir aumente as repetições, assim trabalhará melhor o músculo. Quanto à suas dúvidas, sempre que troco supino barra por halter sinto pegar mais os músculos do peitoral, ao contrário de você, quando uso supino que é necessário utilizar uma carga maior de força acaba pegando mais antebraço. Porém o supino barra realmente é insubstituível, de longe o melhor exercício pra peitoral. Insista mais um pouco, se porventura o treino não se adequar a você, simplesmente troque. abraços.

Amigo, eu também treino em horário de pico é normal observar esse tipo de comportamento simplório, se você for do tipo comunicante tente ao menos orientar essas pessoas a melhorar o treino, sempre que posso dou uma mão. Não adianta de nada "desabafar", aliás isso nem é um desabafo você está reclamando do comportamento de outras pessoas sem ao menos tentar ajudar. Agora esses que entram na academia e vão embora em 15 minutos ignore, quem vai crescer no final da história é você. abraços.

@Valeu Ligabo, é tenso mesmo, isso aconteceu a 2 meses e to sentindo na pele até agora, as coisas só vão se estabilizar no 13º salário. Vou largão a mão de trabalhar em empresas "quaisquer" e curtir um pouco o tempo livre agora (sem dinheiro mesmo ) e em Janeiro/Fevereiro vejo se consigo outro serviço ou um estágio.

tenso demais, a chance disso acontecer com mulheres que usam testo e derivados é bem alta.

Faça uma refeição completa, sem essas barras industrialidas, que além de conter muito carbo em relação a proteina o carbo é maltodextrina e a quantia de proteína é baixa e normalmente a fonte é de baixo vb. Sem contar que não sustenta e é caro. Faça uma barra caseira, tem receitas no fórum é só pesquisar, ou então opte por uma refeiçao completa.

Lembrando que estes valores base são pagos por empresas privadas de médio e grande porte na região metropolitana de são paulo. Como você disse pode trabalhar com autonomia, em mais de uma empresa, em multinacionais, ou em algum carbo público.

Engenheiro Eletrônico Mínimo R$3,200 Média R$6,400 Valor Maior R$10,700 Se tiver interesse em ver outros salários acesse: http://datafolha.folha.uol.com.br/folha/datafolha/scripts/tb_salarios.php abrç.

Meu primeiro objetivo era emagrecer, acabei fazendo isso na marra sem musculação. Depois era ter um shape que no mínimo "aparentasse" sem forte, que as pessoas pudessem ver os músculos e ter certeza de que eu treinava (por quê era tenso no começo, 4 meses de academia e tinha gente que não sabia nem que eu treinava), consegui atingir esse objetivo. E agora é ter um shape com um volume cada vez maior mantendo uma definição boa.

Que inveja cara! Dificil é trazer tudo isso.

Pra que rapar, depilar? Queime! TENSO.

Lúcio eu realmente achei a dúvida muito pertinente, procurei um pouco... mas não achei nada sobre, tomara que alguém aqui saiba. abrç.

Pra mim é impossível ficar em on fim e começo de ano. Do dia 23 de dezembro até o dia 3 de janeiro mais ou menos é muita gente aqui, muita comida então é tenso, não tem como ignorar... então o jeito é aproveitar. Dai carnaval eu nem curto entao é sussa, vou começar o bulk em novembro e em março por ai mando outro cutting leve pra voltar pra facul filézinho, kkkkkkkk zuera.