Sr.Misterio

Ok craw , mas no caso entao nao deveria-se radicalizar tanto o cutting como o bulk , tentar generalizar e manter um padrao tentando fazer uma estimativa aproximada do gasto calorico e tentar manter o minimo a mais assim o ganho de massa gorda seria minimo! E tudo a base da alimentacao! E entra esta questao do tempo e da rotina que influencia e muito!

Como diferem entre si os esteróides anabólicos, e por que têm efeitos diferentes? Como atuam? Quando, como e em quais quantidades deve um esteróide ser utilizado, e por quê? Escritores fazem afirmações e declarações sobre esteróides anabólicos, e também recomendações. Algumas coisas que dizem podem ser boas, mas outras podem ser más. É meu objetivo dar-lhe a compreensão quando ler sobre esteróides, para julgar por si próprio o que está sendo dito. Quando você compreender como eles atuam, daí você poderá compreender por si próprio se uma afirmação ou idéia é boa ou má. Nos próximos artigos, lhes darei bases para ter uma boa compreensão de como estas drogas atuam, de modo que você possa desenvolver planos para seu uso. Mecanismos de ação Em primeiro lugar, tomemos uma visão panorâmica, mas no nível molecular. Considere uma molécula do esteróide anabólico/androngênico (AAS) no fluxo sanguíneo, ligada a uma molécula de testosterona, ligando a globulina (TeBG). Um receptor, fora da célula muscular, trará o TeBG/AAS para dentro da célula. Este processo estimula o metabolismo da célula aumentando o ciclo AMO, mas este não é o maior efeito do uso do AAS. Alternativamente, a molécula de AAS pode estar livre no fluxo sanguíneo, não ligada a nada. Se assim for, pode ser facilmente difundida na célula através da membrana celular, assim como a água atravessa o papel. Depois, dentro da célula, a molécula de AAS liga à molécula de receptor de andrógeno, que está dentro da célula, não na membrana da célula. O receptor de andrógeno é uma molécula muito grande e é feito de um milhar de amino-ácidos. É assim muito maior do que a molécula de AAS. O AR tem uma região 'dobrada', e pode ser moldado em duas formas. Quando ele liga à molécula de AAS, o AR se dobra na região de dobradura e é ativado. Pense no AR como uma máquina que não faz nada, a não ser quando é ligada. O AR não tem um AAS ligado a ele, ou é ligado, ou não, ou é desligado. Não há condição intermediária que provoque um AAS a fazer um efeito fraco - não há dobradura a meio termo. A pergunta é: por quanto tempo permanecerá o AR ativado antes que o AAS o deixe? A resposta é, um par de horas. Depois que o AAS se vai, o AR volta ao estado original, e está pronto para uso novamente. Se o AR pode ser ativado ou não, é bem ativado com a molécula de ligação de metenolona (de Primobolan), como também o é por uma molécula de qualquer AAS. Aqui não se afirma que diferentes AAS oferecem resultados diferentes por outras razões. Logo que a molécula de AAS se liga ao AR, o receptor viaja para o núcleo da célula, e forma um par com outro AR ativado. O par então se liga a certas partes do DNA, e certos gens começam a produzir mais mRNA. Esta é uma forma para o corpo seletivamente ativar apenas alguns gens. Neste caso, somente os gens associados com andrógenos são ativados, ou têm sua atividade aumentada. O mRNA é diferente para cada gene, pois carrega a informação que cada célula precisa para produzir proteínas específicas. Miosin e actin, que são os maiores componentes do músculo, são exemplos de proteínas e estas são feitas como resultantes da produção do mRNA derivada dos genes dessas proteínas. Ao fim, a proteína muscular é nosso alvo. A molécula de AAS é a causa para que a célula do músculo produza mais determinadas proteínas, ajudando ao usuário tornar-se maior. (há passos do mRNA até a proteína, mas nós passaremos por isto). Toda a ligação de AAS para um AR resulta em exatamente em produção de uma molécula extra de proteína? Não. O AR é totalmente ativado por qualquer AAS, e isto não quer dizer que ele sempre tem sucesso na ligação com o DNA. Diferentes quantidade de mRNA podem ser produzidas, em razão de estar um AR ativo enquanto um AAS permanece ligado a ele. Se muitas moléculas de mRNA são produzidas, geralmente elas serão causa da produção de correspondentes moléculas de proteínas. Assim, a quantidade de crescimento extra por AR extraordinariamente ativado pode variar. O receptor de andrógeno. Tendo uma vista ampla do processo, vejamos o AR. O AR é uma grande molécula de proteína, resultante da produção de um gene no DNA. Não há diferentes espécies de receptores, como querem certos autores. Não há, por exemplo, específicos ARs para anabólicos injetáveis ou orais, nem para diferentes ésteres de testosterona, nem para qualquer espécie de AAS. A primeira pergunta importante é: "Quantos ARs você tem? Seu número é grande ou pequeno? Pode ele ser alterado?" São pequenas máquinas, ligadas ou desligadas, seu efeito é maior quando são ativadas, por isso queremos que elas estejam ativadas o mais possível. Há menos ARs do que o povo pensa. Alguns autores e opositores da dose superior a 200 mg/dia dizem que esta quantidade será aceita pelos receptores e tudo o que ultrapassar será despejado e irá para os receptores na pele ou para outro lugar. A pesquisa indica que o tecido muscular tem 3 nanomoles de AR por kg. Assim, o seu corpo tem provavelmente menos que 300 nanomoles de AR no total. Um tablete de 2,5 mg de oxandrolona supre aproximadamente 8000 nanomoles de AAS. Certamente são mais moléculas do que seu corpo possui em receptores. Com poucos cálculos, vê-se que todos os receptores poderão ligar a somente uma pequena percentagem das moléculas de AAS num pequeno tablete de 2,5 mg. Assim ligando ao AR, não será reduzida a concentração do AAS no sangue. A idéia de que os ARs ligarão à dose que os autores reomendarem, ou que o excesso será jogado fora é totalmente incorreta. Não há receptores suficientes. As doses padrões de AAS são bastante altas para que uma alta percentagem dos ARs seja ligada a eles, seja ela de 400 mg/semana ou 1000 mg/semana. Se percentagens similares de ARs estão em atividade - aproximadamente 100% em cada caso - então por que as doses mais altas dão mais resultados? Em realidade isto acontece, mas não há grande percentagem de receptores desocupados em doses moderadas. Assim, há pouco espaço para melhorar aqui. Provavelmente, parte da causa é algo além da maior percentagem de receptores. Por que tomei como exemplo aquelas doses, em vez de comparar os níveis normais com 400 mg/semana? Os ARs devem formar pares para serem ativos, isto tem uma conseqüência interessante. Se dois ARs devem se juntar para formar um par ativo, e ambos devem ligar à molécula de AAS, então o quadro deve ser tirado da percentagem. Isto quer dizer que em 71% dos receptores ligados ao esteróide, 50% dos pares serão ativados. Assim, em baixos níveis, há mais espaço para melhoria do que se poderia pensar. Se 95% estiverem ocupados, mesmo depois de tirar o quadrado, haverá ainda 10% de espaço para a melhoria. Mas a melhoria atual - aumento no efeito - parece ser maior do que 10%. O anabolismo aumenta mesmo se a dose é mais do que suficiente para assegurar virtualmente a ligação completa. Por que? Explicação corrente diz que altas doses de AAS bloqueiam receptores de cortisol e são anti-catabólicos. Se isto fosse resposta adequada, poder-se-ia usar drogas anti-cortisol junto com baixas doses de AAS e ter os mesmos resultados obtidos com altas doses de AAS. Este não é o caso. Se o cortisol for suprimido, isto resulta em problemas de dor nas juntas. Se a teoria do bloqueio do cortisol for verdadeira, poderíamos esperar que as pessoas com baixo cortisol fossem bem musculosas. Também não é o caso. Três outras possibilidades vêm à mente: Explicações possíveis para o efeito de altas doses de esteróides androgênicos/anabólicos. Altas doses de AAS podem dar regulação alta na produção de AR. Se a atividade não pode ser aumentada pela elevação da ocupação dos receptores existentes, pode ser potencialmente elevada pelo aumento do número de receptores. Menciono isto como uma provável explicação para os efeitos da alta dose de AAS, não como fato já estabelecido no tecido muscular dos fisiculturistas. Não tenho conhecimento de tais estudos. Observa-se a regulação alta das altas doses de não aromatizáveis AAS em outros tecidos, e é observado nos humanos em resposta ao exercício de resistência. Altas doses de AAS poderiam estimular o crescimento independentemente do AR. No tecido muscular, observou-se que o andrógeno ativa o gene imediato zif268 num processo onde não está envolvido o AR. Esta atividade provavelmente se relaciona com o crescimento muscular e necessita de altas doses. Testosterona mostrou aumentar a eficiência da mRNA na translação de proteínas celulares, e pode ser mediado por um mecanismo independente do AR. O tecido nervoso mostrou responder quase instantaneamente ao andrógeno. Isto não pode ser resultado do processo mediado pelo AR que já foi descrito, porque ele leva muito tempo. A hipótese de que a droga atua apenas por uma forma de ação pode ser examinada pela dose/curva de resposta. Num efeito, só é dependente da atividade de um receptor, daí pela resposta logarítimica deverá seguir uma função senoidal (uma curva com forma de S). O gráfico seria baixo em ambas as posições, tanto baixa como altas doses, e aproximadamente linear em doses moderadas. Em doses moderadas, a função linear é certamente mostrada. O problema é, para o leque de aproximadamente 100 a 1000 mg/semana, o gráfico permanece linear sem importar a dose 1. Isto não quer dizer que dose dobrada resulta em dobro no efeito. Para dar o dobro do efeito é necessário quatro vezes a dose. Esta resposta não é consistente com um receptor simples - modelo único, pois tal modelo não é apoiado pela curva de dose/resposta. Mas, este tipo de resposta será esperado se há outras variáveis além da ligação do receptor. Pode ser explicado se um ou mais dos mecanismos esteja saturado com baixos níveis de droga, e um ou mais dos outros mecanismos não fica saturado até ficar com altos níveis de droga utilizada. Altas doses de AAS podem melhorar a eficiência da ação dos ARs Não é só o número de ARs que é importante, mas também sua eficiência na operação. O processo completo, como foi parcialmente descrito acima, envolve muitas proteínas, algumas das quais podem ser limitativas. Aumentos na quantidade dessas proteínas podem aumentar a atividade. Por exemplo, ARA 70 é uma proteína que pode melhorar a atividade do AR por 10 vezes. Não estou ciente se há algum estudo que diz como ARA 70 pode ser regulada por altas doses de AAS. Cito isto como exemplo para a ação da farmacologia, e também, como um alvo em potencial. Se você vir como atuou outra droga para aumentar ARA 70 isto poderá ser muito interessante ! Outras porteínas que podem afetar a eficiência incluem a RAF, que aumenta a ligação do AR para o DNA por 25 vezes; GRIP1, e cJun. Nenhuma destas, infelizmente, pode ser administrada sozinha como droga. Há várias formas de ver a atividade de AR ser alterada sem qualquer regulação alta ou regulação baixa dos receptores. Autores que fazem afirmações tais não conhecem o que falam. Sem prova específica sem medição dos níveis de AR - é sempre injustificado afirmar que a atividade do receptor de andrógeno pode ter tido regulação baixa, especialmente com apenas por ouvir falar. Tais afirmações são sempre destituídas de provas. Não é justificável também falar que o aumento da ocupação dos ARs é a única forma de aumentar o efeito dos andrógenos, como já vimos. É justificável, na base de resultados reais, dizer que a alta dose de AAS é mais efetiva que a baixa dose de AAS, e certamente é mais efetiva que os níveis naturais de AAS. Isto é real, mesmo se o uso é restringido com o tempo. Não tem consistência a afirmação de que a regulação baixa dos receptores de andrógeno é resposta a altas doses de AAS. Justifica-se pela experiência dos fisiculturistas e pela evidência científica que doses baixas de AAS, de 100 a 200 mg/semana não darão bons resultados aos atletas masculinos. Proximamente, falaremos da regulação do receptor de andrógenos mais de perto. Há muitas opiniões contrárias. Quais opiniões são válidas? Como é que estas teorias afetam o planejamento de um atleta? Fique ligado, porque há ainda muito por vir !

Outlaw este topico volta a bater no topico TAMANHO ou FORCA que se liga ao texto q escrevi , tudo se baseia na INTENSIDADE do treino e nao na frequencia , um treino MUITO INTENSO E BEM TRABALHO COM UMA FREQUENCIA RAZOAVEL E NAO MUITO GRANDE proporciona um crescimento muito maior do q um treno muito frequente!

Isso q eu quis dizer andre , os atletas profissionas geralmente estao com o bf mto baixo , o cutler e um bom exemplo disso , ele tem o abdomem definido mas nao e saltado , ja o dexter tem ele mais saltado! Isso vai de cada um! Vlw pela explicacao grande abraco!

entao no caso nao seria um bulk e sim uma dieta q suprisse tudo que se aproximasse ao maximo ao gasto total de calorias assim evitariamos o acumulo de massa gorda e a perca do potencial total das alavancas de contracao e tensao que resultam na forca de cada um!

Nem todos os musculos sao iguais , temos as diferencas de contracoes , solicitacoes involuntarias , fibras etc!

Bom eu ia postar este texto como resposta ao texto tamanho e forca que foi postado anteriormente mas deu error entao postarei aqui e espero que gostem e reflitam bastante e livre para opinioes e sugestoes! E uma especie de debate ao assunto abordado no Tamanho e forca e uma nova proposicao , fala muito sobre o crescimento sem bulk e etc! Leiam este texto so depois de ler o artigo TAMANHO E FORCA! Bom , sempre ouvi muitos praticantes de fisiculturismo tanto os mais avancados quanto os amadores sobre as execucoes e diversos tipos de treinamento , cada um dizia uma coisa , cada um com um metodo de treinamento que pegou na internet ou que esta seguindo e bla bla bla. Mas uma coisa que sempre achei interessante e que com o pouco tempo de treino que tenho mas que pude aprender foi a intensidade e a forca , apesar de gostar muito do fisiculturismo e dos shapes dos fisiculturistas , sempre gostei mais da forca impressionante que os powerslifters tem , desde entao fui tentando adaptar meu treino e fazer sempre um treino de forca com foco em o maximo de carga possivel as vezes roubando um pouco nas repeticoes , mas sempre botando o maximo de carga possivel e tentando ir ate a falha! E ai que entra aquela velha historia do numero de repeticoes e series , a abordagem dos leigos que dizem que um alto numero de repeticoes vai proprocionar definicao e de outros que dizem que o baixo numero de repeticoes vai proporcionar a hipertrofia , tudo e relativo e ate certo ponto eles estao certos , mas como todos sabem os musculos nao sabem contar nem repeticoes nem series , e entender isso profundamente e o que vai fazer vocer ir alem de seus limites , montar seu proprio treino , o mais importante em um treino e ir alem , ultrapassar seus limites e evoluir sempre adquirindo mais forca e consequentemente massa muscular , nao e fazendo 30 repeticoes em um banco de supino reto que voce vai adquirir aquele peitoral volumoso rapidamente mas tambem nao e fazendo 8 repeticoes que vc necessariamente tambem conseguir adquirir um peitoral assim , o segredo esta na intensidadee na carga , focar toda sua concentracao , criar seu proprio mundo na hora que esta treinando , ter um so foco , colocar o maximo de peso que aguenta e independentemente do numero de repeticoes e ir ate a falha , sim isso mesmo ,a falha! Com certeza voce ja deve ter ouvido sobre a falha , treinar ate a falha e etc! Mas com certeza nao deu devida importancia , sao nas ultimas repeticoes onde vc ja esgotou o musculo e esta proporcionando a ele um novo estimulo super intenso , e ai que ele vai crescer com uma alimentacao e descanco favoraveis! Entramos tambem na questao mais polemica ainda que seria CRESCER E SECAR ao mesmo tempo , sabemos que isso nao existe , mas isso e possivel , e por mais q digamos que nao e , um claro exemplo disso e Arnold , arnold desde o seus 15 anos nunca entrou em bulk , sempre cresceu com qualidade e com uma boa alimentacao , claro que a genetica ajudou , mas se um treino bem executado com muita intensidade e muito descanco e uma alimentacao q supra todas as necessidades do corpo para se recuperar isso e possivel! Estou propondo algo novo , tentem , com certeza muitos desistirao no meio do caminho , e ai que entra a disciplina , focus e forca de vontade! E aqueles que as possuirem terao sucesso! O metodo de treinamento como citado acima visando a intensidade e o mais fundamentao tanto para powerlifters como para fisiculturistas e como no texto postado acima por nosso amigo , podemos ver que tudo e uma questao de fisica e conhecimento , o conhecimento e tudo e quanto mais adquirimmos e ficamos mais fortes psicologicamente , fisiologicamente falando tambem evoluiremos! Envolve tambem a questao da super compensacao , nao adianta treinar em excesso em bulk comendo muitas calorias e ganhar massa gorda juntamente com a massa magra se essa massa gorda prejudicara , quem disse que prescisamos de mais calorias do que gastamos para crescer , isso que eu quero dizer e entro em um assunto polemico novamente! Se treinamos intensamente e destrocamos nossos musculos prescisamos de uma super compensacao , prescisamos de um numero de calorias exato nem a menos nem a mais , nutrientes , vitaminas , minerais , carboidratos , proteinas e gorduras suficientes para recuperar este musculo hipertrofiando-o e assim ganhando massa magra , e crescendo com qualidade livre das gorduras pois se ingerirmos calorias extras essas q nao seriam usadas seriam transformadas em massa gorda! Espero que leiam e deem uma boa refletida , leiam outros artigos livros , principalmente do arnold ele detem muitas dicas q estao em seus livros mto escondidas mas que se levadas a serio sao um bom segredo! Esta certo que ele tambem pecou no quesito treinamento e sabe-se la se ele seguisse um metodo de treinamento SUPER INTENSO e com menos frequencia ele ainda nao seria MAIOR! Bom espero que tenham gostado do texto , tive uma boa inspiracao!

cara vai com calma , volta ao ritimo dos treinos , manda o basicao por um tempo depois vc pensa em mandar um ph!

kkk esse sotaque e tenso , me irrita o coisa feia! Mas fazer o q , respeito todos os nordestinos oxenti!

e o lava , dei uma olhada o preco gira em torno dos 140 a 160 to vendo se consigo trazer um , ai eu relato aqui pra galera!

a estagnacao nao eh em si uma fase q atingimos , estagnacao usamos como expressao para falar quando o musculo esta muito proximo de seu desenvolvimento maximo e a tensao exercida nas fibras ja nao e suficiente mais para o estimulo por mais forte q seja , e o corpo que se adapta , portanto sempre sera possivel evoluir mas quando "atingimos a estagnacao" acontece que fica muito dificil conseguir uma evolucao gradual ou aparente , portanto apartir dai nao e necessario o treinamento de tal musculo sendo que apenas a solicitacao dele involuntareamente atravez de outros exercicios ja e capaz de mantelo em um nivel de desenvolvimento muito alto! Q nem o leando citou q treina sempre mas nao tem o abdomem definido ou seja se estamos em bulk e temos um abdomem ja forte e rigido nao vemos o porque treinalo isoladamente , mas isso vai de cada 1! Mas e um estagio q demora a ser atingido , alguns se antecipam outros nao , acho q vai de cada 1!

Eu tambem ia entrar aqui so q nao estao tendo mais aulas , comprei um par de luvas pretorian 14oz brancas mto legais , so q tao paradas aqui , se alguem se interessar mande MP!

kkk tenso!

ehuaheuaheua!

hehe n intendi , q q houve ?

Falando da quitosana por exemplo ate um policonato de cromo poderia ser usado , mas ex , se eu for ingerir as gorduras boas durante as refeicoes da noite como nozes e azeite , no caso eu usaria a quitosana proxima a refeicao do almoco por ex ou a refeicao mais gordurosa com mais saturadas do dia o q ajudaria no bloqueio das gorduras ruins e a noite qnd fosse ingerir as gorduras boas nao tomaria nada , assim poderia ate funcionar de certa maneira nao acham ?

cara vc q sabe acho q vc excederia e seria tudo jogado fora o excesso , manda so q tem no nano e depois q acabar manda a crea ou viceversa!

e cara , nao vejo mto omega 3 por ai , so da probiotica pra ser sincero!

toma e relata pragente , cada organism oe de um jeito nao tem como saber ne , mas toma ai e fala pra gente!

da uma boa pesquisada!

e o bf como ta , pelas medidas ate q ta legal mas vc falou q e meio inchado entao deve ser gordura , cara , da uma pesquisada!

a pekeno e tem o shape estranho!

e mas o japa ai HIDETA ... ele ta com um shape dahora nao ta tao freak mas ta com uma qualidade , densidade e simetria mto legal!

sem falar na paranoia q eu to , aquele remorcio q bate akela noia q fica na cabeca , eu to doido n to conseguindo ficar sem treinar peito e triceps , bate mto remorcio , parece q ta catabolizando da raiva , academia fechada toma no **!

nao e pra tanto ne amigo , mas draggo nem todos sao ogros como vc rsrs , nao sei nao faco ideia de quanto peso eles tinham ali no supino mas creio q em torno dos 30 ?