PranTs

Uma coisa é certa, independente das drogas, os caras sabem o que estão fazendo. Algumas pessoas aqui no fórum msm, disseram que tiveram resultados melhores fazendo o supino com movimentos curtos na fase excêntrica. Não existe uma receita de bolo não amigo, quando se trata de resultado/estética, há muitas variáveis e não simplesmente tacar peso na barra! Quanto ao supino, acho que cada um deveria fazer da forma que acha mais confortável. Vejo gente supinando com as costas retas, pegada aberta, e trazendo a barra bem acima do mamilo, e não sentem dor. Se eu fizer isso, na primeira série meu ombro já pede arrego.

Problema nenhum, desde que você mesmo faça os hambúrgueres. Nada industrializado. Porém em se tratando de dinheiro, fica mais barato peito de frango do que patinho moído para fazer os hambúrgueres. Peito de peru é ótimo, mas muito caro, não vale tanto a pena assim

Que definição bosta de alpha em. A vida de um homem não é só mulher. E o cara que pega varias não é mais alpha que um que escolheu ter uma parceira. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Putz cara , é dificil analisar e dizer se faltou mais atitude da sua parte ou se ja tinham criado uma amizade e a mina ter perdido todo o interesse. Porém , independente disso , esqueça isso e parta pra otra. Mulher é que não falta. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Tem menina de 13 anos ja batendo um bolão. Agora a maxima minha foi 39 anos ( tenho 25 ) . Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Tatuagem é algo muito individual , tem quem goste , tem que não. Eu só nao fiz ainda porque nao sei o que tatuar. Besteira fazer pensando em mulher , mas se fosse o caso , eu faria no braço , em cima perto do ombro. De camiseta , só aparecendo metade, até mulher q nao curte tatuagem ficaria curiosa pra saber o resto. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Cara , na minha opinião vc foi fraco. Uma mulher que aceita sair sozinho com um cara é porque ta querendo algo a mais. Explica melhor o que seria essa "chegada errada " Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

E porque raios o que faz 10 reps com 30kg não pode fazer uma rosca no final também ? Eu não deixo de progredir no compostos pensando no isolador no final.

Não, não acho isso bom, muito pelo contrário.Meu treino é focado em compostos, e jogo apenas 1 ou outro isolador no final apenas. Só estou dizendo que isoladores funcionam SIM, diferente do que muita gente prega, que é totalmente inútil. Realmente, não tem como, mas e se ele além das remadas e barras , soubesse conciliar com um exercício isolador, você acha que ele não teria melhores resultados ?

Explica isso direito, qual das partes não sabia ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk regatinha da neonutri foi foda. Você pode ser bonito o que for, pode ser rasgado, regatas servem apenas pra ir pra academia. De 10 mulheres , 11 ja me falaram que acham ridiculos homens de regata.

Almeida ,Sabe qual o seu problema ? Voce criou um esteriotipo de homem na sua mente , o macho alpha , bonito , rico e pegador. E pra voce a unica forma de ser FELIZ é se tornando um. E voce ja sabe , que voce nunca sera esse homem que tanto sonha. Esse topico não é para pessoas como voce, que ta nitido que nao tem experiencia de vida nenhuma. Esse topico são para homens que já tem uma vida "normal" e querem evoluir como pessoa. Meu conselho pra voce é só um , saia desse seu mundinho de ilusao e va se tratar ! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Liondelic , movimento curto que voce diz seria não subir muito na fase excentrica ? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Cara o terra é um exercício básico, que recruta vários grupos musculares. É um exercício completo, pra força bruta em geral devido as cargas altas, o que pode auxiliar em outros exercícios. Comparo o terra a um canivete suiço, faz tudo, mas não é o melhor em nada. Deu pra entender ?

ABCD é quatro dias. Não inventa moda. Se quizer treinar mais dias manda um acb normal. Apesar de nao achar valido ABCD para um iniciante com somente 4 meses de academia , vamos la : Divisao está ok. Quanto aos exercicios varie as series e repeticoes. Para os compostos joga entre 6 a 8 , e isoladores de 8 a 12. Treino A nao ha necessidade de 3 supino. Muito menos elevacao frontal depois dos supinos e do desenvolvimento. Treino B falta uma remada com peso livre. Treino C faltando o principal exercicios de todos , agachamento livre , mande ja de comeco, e tira os abdutora/ adutores ae. Treino D ta ok , porém eu revezaria , um triceps , um biceps , e assim vai. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

O problema não são os músculos, e sim o estilo de vida que um cara "musculoso" leva. Não generalizando claro, mas pensa um cara que leva a sério, vão sair juntos não pode comer nada além da dieta. Não podem sair e ficar muito tempo sem comer com medo de catabolizar, não pode beber de vez em quando. Perdem de sair com a namorada mas não perdem dia de treino. Porra, que mulher que tem saco pra aguenta isso? Se não for do meio do BB tb não vai dar certo nunca mesmo.

Esse assunto é bem complexo. Concordo plenamente que a mulher deve ser livre para fazer o que bem entender, a vida é dela, ela que faça o que achar melhor. É isso que o movimento feminista prega, porém na pratica não está sendo nada disso. Eu ando observando que na verdade as mulheres querem mesmo é se tornarem homens, e deixam de lado a principal característica da mulher, que é o seu lado maternal. Olhem no mundo, quem é que cuida dos filhotes? É da natureza feminina cuidar dos filhos, cuidar da casa. Mulheres são mais delicadas, sentimentais e compreensivas do que os homens. Em um relacionamento por exemplo SEMPRE haverá um lado mais fraco, um lado mais compreensivo. Por experiência própria, relacionamentos que o homem era mais compreensivo que a mulher , nunca deram certo. Enfim, o movimento feminista transformou o lado maternal da mulher em algo a ser aniquilado, já que isso, na mente delas, seria algo ruim, uma fraqueza, e nunca elas poderiam conseguir a tão sonhada igualdade.

Treino ABCAB. Chinup + rosca direta no B1. No B2 devido ao maior tempo de recuperação jogo mais um isolador (scott ou martelo).

Pra quem é iniciante, focar sempre na progressão de cargas. Primeiro porque você é fraco, e tem muito o que evoluir , a cada semana vai ser facil colocar mais peso na barra, então a idéia é ficar forte, priorizando os compostos, isoladores opcionais. Segundo porque o iniciante não sabe treinar, não tem como ele dar intensidade necessária com pesos "leves". Treinos "Mirabolantes" que você diz é somente para avançados, que já estão no seu limite natural, a progressão de cargas já não é mais viável, sendo assim, precisa-se de outras formas de progressões.

Sei que a DMT não significa nada para a hipertrofia, porém, se não sinto nada no dia seguinte, da aquela impressão que o treino não rendeu. Os quads , posterior e panturrilha são os que doem mais. E costas geralmente não sinto muito. Porém ontem fiz um treino um pouco mais volumoso, e hoje to sentindo bem toda a dorsal : Remada cavalinho 5x5 , puxada frente no pulley 4x8 , e um Bi-set que vi em um video recente no canal do Felipe franco, juntamente com o Dr Paulo Muzy: Remada curvada pronada + Remada curvada supinada ( 4x10 cada). Edit: Agora que fui ver que o topico é de 2011 kkkkkkkkkk Covero detected

Exatamente isso! Não só elevação lateral, mas qualquer isolador, só porque que não permite uma boa progressão de cargas. A progressão é o fator chave, porem a de cargas é apenas uma dos vários tipos de progressões!

Tópico sem sentido e só pra gerar discussão atoa. Não existe essa de melhor exercício, não tem como comparar um exercicio composto com um isolador. Cada um tem sua finalidade. Que o desenvolvimento é o grande construtor de massa muscular isso não se discute, mas , sabendo conciliar os dois exercícios no treino ,com toda certeza o resultado será bem melhor que fazer apenas 1 deles.

O treino hibrido que estou fazendo atualmente, uso low reps , 5x5 nos principais lifts ( agachamento, supino, terra/ curvada). Esses sao os sempre os primeiros exercicios do dia. Nos outros exercicios foco mais na execucao e fico entre 8-10. E geralmente no ultimo exercicio do dia gosto fazer high reps , ate 15 reps. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Nao sei porque tanta discussao em algo que nao tem tanta influencia assim. Pra quem tem uma minima nocao sabe que 70% dos seus resultados provem da dieta , o resto divide entre treino e descanso. Porra , a vida de um bodybuild ja é complicada , agora no melhor momento do dia , ele ficar restringido a fazer somente low reps ou high reps , compostos ou isoladores. Ah va se fuder. Faca o que te de vontade e o vc acha que seu corpo melhor responde!! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

O cara é alto , 10 kg não faz tanta diferença assim, fora que a segunda foto tirada de frente pro espelho ta muito ruim , peça pra alguem tirar uma foto sua. No mais , continue treinando e bulkando pesado ! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não exagera ...