endomorfo86

Cetotifeno ajuda. 10ml uma hora antes de deitar.

Divisão ta ruim cara. Exercícios ruins.

E ae galera. Ontem treino upper. Supino inclinado halter 30kg Crussifixo inverso 10kg Desenvolvimento c halter 20kg Puxada frontal pulley peso máximo Rosca direta no bíceps peso máximo Tríceps no pulley peso máximo Usei exercícios nas máquinas pq estava exausto da semana e fiz um treino mais regenerativo.

Tomei muito jovem cara sem experiência nenhuma só comprei na gym e tomei. Só sei q esse monte de AEs q tomei na juventude sem estudos me deixou com hipogonadismo ou o piorou

Galera vi o anúncio do champ de Itapecerica é do lado de casa e me animei. Faço terra com 170kg será q passo muita vergonha no champ? Ou da pra participar? 89kg.

Supino reto Crussifixo inclinado Pull over Todos com halter. Minha sugestão

Fala galera ontem treino lower Agachamento livre 110 kg Levantamento terra 170kg novo 1mr Stiff 50kg Gêmeos peso máximo máquina Abdominal na rampa 20 kg Extensora peso máximo.

Chin up é una boa.

Normal cara relaxa. Tem inúmeros fatores q causam isso. Mas chuto q por ser sua 1 semana VC fadigou o músculo treinando ele 3 vzs na mesma semana.

Monta um apoio. Não é tão difícil

Eu sempre uso isolador pra músculos pequenos e no último exercício da série pra não correr o risco de atrapalhar o treino. Na vdd no meu treino semanal tem 2 isoladores rosca direta e flexora.

Eu faço com pegada pronada na direção dos ombros. Mas deve haver variações. Coloque um isolador se quiser por dia ex: rosca direta e flexora . Se quer progredir cargas altas repetições não vão ajudar muito. Faço no máximo 10 rep.

Minha esposa está usando o meu treino de pernas e tendo resultados bons. Agachamento livre 3x10 Levantamento terra 3x5 Stiff 3x10 Gêmeos 3x20 Abd na prancha 3x15 Flexora 3x10 Com carga de 80% do 1mr. O treino é um AB upper/lower como os colegas sugeriram a vc

Esse é o meu. AB upper/lower A1 SupinoSupino 3x10 Militar 3x10 Barra fixa 3x10 Puxada anterior 3x10 Rosca direta 3x10 Paralelas 3x10 B1 Agachamento 3x10 Terra 3x3 Stiff 3x10 GêmeosGêmeos 3x20 Abd na rampa 3x15 Flexora 3x10 A2 Supino inclinado 3x10 Desenvolvimento c halter 3x10 Remada curvada 3x10 Elevação lateral 3x10 Chin up 3x10 Paralelas 3x10 O B não muda.

Gostei não cara. A B tem q ter uma maioria de exercícios compostos. Pelo menos 90% deles. O seu tem muitos isoladores.

Treino ta bom. Só usaria mais exercícios como barra fixa, chin up, paralelas etc... Gosto mais q nas máquinas. Terra é legal TB. Não q seja obrigatório.

Exatamente to usando pós refeição como hipoglicemiante. Se funcionar é uma bia alternativa. Preço irrisório.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175627-finasterida-x-libido-artigo/#entry2392939 Veja o artigo.

Falsa cara. Ganho de 1kg + ausência de colaterais= produto falso. Mesmo com 4weeks, 60mg de oxandrolona devia ter dado mais resultados.

Vou variando os exercícios geralmente. A1 SupinoSupino 3x10 Militar 3x10 Barra fixa 3x10 Puxada anterior 3x10 Rosca direta 3x10 Paralelas 3x10 B1 Agachamento 3x10 Terra 3x3 Stiff 3x10 GêmeosGêmeos 3x20 Abd na rampa 3x15 Flexora 3x10 A2 Supino inclinado 3x10 Desenvolvimento c halter 3x10 Remada curvada 3x10 Elevação lateral 3x10 Chin up 3x10 Paralelas 3x10 O B não muda.

Pode fazer direto. Geralmente em treinos AB fazemos A B off A B

Pra mim o treino ta ótimo não precisa dos demais recursos.

Não

Esqueceu de citar? Ta ai o problema.

Nossa q caro. Deve ser um cara muito bom...