Jon23
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De Obeso Ao Fitness C/fotos - 155Kg Aos 100Kg > 145Kg
Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
O maior problema é filmar Jaraqui. A academia é muito cheia, e eu tenho muita vergonha de filmar, e os outros ficar debochando manja? É foda, mais vou tentar fazer, não tem outro jeito. -
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Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
A cada dia treinamento melhor, um pouco de dúvida apenas no TERRA, e o resto consegui aplicar muito bem, e cansei muito no treino. Aquecimento: Transport 10 minutos. Terra 4x6 ( 30kg Total) - Senti demais a lombar hoje, principalmente quando terminava o exercício, único exercício que tenho muita dúvida, vou precisar gravar, pra mostrar.... Remada Curvada 4x6 (30kg Total) - Senti bastante o biceps hoje fazendo a Remada Curvada, e as costas também estava pegando legal. Kroc Rows 2x20 (20kg) - Meu Bíceps estava quase totalmente fadigado no final desse exercício, e eu já não estava me aguentando em pé.... Remada Alta 4x6 (10kg) (20kg Total) Muito cansado já estava aqui.... Hanging The Bar 2x Maximo tempo possível. - 1x 15 seg - 2x 10seg Rosca Direta 4x10 ( 20kg total) - Nas ultimas quase não aguentei fazer, biceps já estava queimando... Esteira pós treino: 30 minutos > 3.0km -
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Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
Obrigado Tamy. Já estou me sentindo bem melhor, e amanhã de manhã já vou partir pro treino! Recuperar o tempo perdido! -
Voltando aqui Tamy ^^ Não aguento um treino desse não, auheuiehauah O BF do cara ai do vídeo é negativo, sé loko!
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Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
Eai Galera,. tudo certo? Desculpa ficar tanto tempo sem postar, mais isso me desanima muito, sempre quando estou embalando na dieta e nos treinos, vem alguma merda pra fuder o caminho, peguei uma desinteria seguido de intoxicação alimentar, provavelmente de uns sushis que comi no rodizio japones no dia da refeição livre =/. 2 dias internados, soro e + soro... Voltei pra casa na Segunda feira e só conseguia comer sopa, sopa, e água e aos poucos fui voltando a comer normal. Fiquei até ontem de molho em casa, e hoje acordei mais disposto pra vir trabalhar a noite, e voltar pra dieta.... Não sei como está meu peso, mais tenho certeza que ganhei peso nessa história por causa das bolsas de soro, e tals. Já estou me sentindo melhor, será que volto a treinar já hoje ou dou um tempo e volto a treinar na segunda? Obrigado por acompanhar irmão, seja bem vindo! -
Desculpa Cah,
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Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
DIa 12/11/2014 OFF! Caminha Rápida/Moderada - 1h:20min - 7.0km Faço com uma diferença bem pouca também entre as duas mãos na pegada. Ombro Reto sem mexer, e só o movimento do braço com a barra vindo um pouco acima da testa. Hoje foi OFF mano... só aeróbico 1h20 minutos de caminhada intensa/moderada. Amanhã meter o FODA-SE ctz,,,AIUHEUAIHEAIUEAHAUEH! TREINO A, meus músculos tá dolorido, o corpo inteiro mano! tá foda. -
Nossa mano, serviu de motivação agora pra mim. Caraca, shape ficou muito bom a evolução tá top demais, não to vendo nenhuma pele sobrando TOP demais. Me imagino assim daqui a 2 anos. VAMO QUE VAMO! Obrigado pelo apoio mano!
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To ligado mano. Sei fazer os exercícios de boa, só que a postura de alguns eu ainda não sei se está certa. Já fiz academia por um bom tempo com ótimos professores. Mais não to em condições pra fazer essas tops, pq a facul me mata na grana, então tem que ser Smart mesmo.
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A pegada normal é melhor em questão de ênfase no exercício? ou não tem diferença?
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Acompanhando monstra. Treino e Video top!
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Show de Bola o treino Cah. Faço na Smart e o professor e nada é a mesma coisa, não sei se estou fazendo as execuções certas. Pelo que vejo nos videos, eu to parecido, ou quase, mais sempre tem o que consertar. Vou ir com algum amigo qualquer dia, pra ele filmar. Sobre a canela eu dei risada aqui também, mais é notável a melhora, tá supimpa!
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Treino tá show. Olha as cargas da RDL tá show! Eu quando treinava no basquete, eu gostava de pegar na barra com a mão esquerda invertida, igual os atletas de crossfit fazem, me passava muita segurança. Fui tentar no meu treino, acho q desaprendi porque achei um pouco desconfortável. Tipo assim... você pega desse jeito ou normal?
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Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
É mano, desde quando eu malhei nunca consegui evoluir em peito e costas em questão de cargas, mais em biceps/triceps eu sempre ia progredindo na carga. tanto é que mesmo voltando pra academia depois de uns 2 anos, consegui fazer esses exercícios bem de boa, triceps e rosca direta. Então eu coloquei Agachamento Livre, eu consigo agachar sem problemas, tenta olhar pro seu pé na hora que for fazer, assim eu estabilizo mais, mais na academia que estou fazendo não tem o Livre, estou fazendo no smith , tenho medo de fazer o livre, e aumentar a carga, e não ter onde colocar a barra e jogar por cima da cabeça ai fica complicado. aueheuahaeuieahuiea. -
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Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
Status atual parece que fiz 10 round com o José aldo...quebrado kkkkkkk -
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Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
Cheguei na academia com bastante pique, fiz o aquecimento com muita velocidade no transport, segui a dica de vocês, apenas abaixei a cabeça, e olhava pra barra pros pesos, contava 1 minuto de descanso focado na música e no relogio e estava fazendo a série de novo, sem olhar pra ninguém e muito menos pro lado, treinei muito melhor, e mais focado. FODA-SE, FECHA A CARA E TREINA, VAI SER ASSIM AGORA! "Se tiver vontade de rir, ria. Se alguns amigos contarem algum fato a meu respeito, ouça e acrescente sua versão." Aquecimento: Transport 10 minutos. Terra 4x6 20kg cada Lado ( 40kg Total) ( Senti muito a parte trás da coxa, fiquei bastante preocupado com a coluna tentando deixar sempre reta, e os joelhos alinhados com o ombro acho que amanhã eu não ando, aueahuahiea). Remada Curvada 4x6 (20kg) (40kg Total) (Fiquei preocupado na execução do movimento com a coluna, mais deu pra fazer bem feito, e cansar bastante, senti pegar os músculos das costas). Kroc Rows 2x20 (22kg) ( Repetições feita no Dumbells de 22 kg, gostei muito desse exercício, primeiro exercício que realmente eu senti pegar as costas.) Remada Alta 4x6 (10kg) (20kg Total) ( Essa execução com certeza foi a melhor de todos os exercícios, amo fazer esse exercício, senti bastante pressão no trapézio e deltoide). Hanging The Bar 2x Maximo tempo possível. (Na primeira tentativa, fiquei 10 segundos .... Segunda tentativa eu coloquei o Mudyane pra estorar no fone, e consegui ficar 20seg morrendo...ante braço queimou...insano demais.) Rosca Direta 4x10 (15kg) ( 30kg total) ( Execução bem segura desse exercício, sempre fiz , consigo fazer com bastante intensidade e sem "roubar", apenas movimentando o cotovelo, sem ajuda dos ombros. Esteira pós treino: 30 minutos > 3.5km -
Cutting Dieta Cetogênica Relato Completo + Treinos De Crossfit+Escalada+Calistenia
Jon23 respondeu ao tópico de Heahmund em Diário de Treino
Acompanhando aqui cara. Segue firme que os resultados irão aparecer. -
Acompanhando aqui Darkness. Treino FB também, e faço Farmers Walker, Hanging the Bar, Squat, Supino.. Força mano! Esse treino é muito dificil, to com muita vontade de aprimorar ele..
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Pra falar a verdade, cheguei na academia, coloquei o fone na cabeça, e tentei treinar bem concentrado, acontece que na academia q estou fazendo aqui do Bairro, tem muita menina com shape bonito, e homens também, e só tinha eu com o físico zuado na academia, me senti envergonhado porque estavam me olhando "torto" e cochichando sobre mim, não sei se era algo de minha cabeça ou realmente aqui estava acontecendo. Aquilo estava me desmotivando cada vez mais, odeio me sentir assim, pra falar a verdade to meio triste até agora.. Aquecimento: Transport 10 minutos. Agachamento livre 4x6 > 17kg ( Muito bom no começo, nas ultimas séries estava subindo tremendo, a parte boa que eu não senti o quadril, estava sentindo queimar bastante os membros anteriores). Supino reto 4x6 > 12kg ( Achei que eu ia conseguir pegar pelo menos 20kg, q eu pegava antigamente, mais não consegui passar dos 15, fiz com 12kg cd lado, e penei pra fazer as ultimas séries, tremendo muito). OHP 4x6 > 20kg ( Melhor exercício do treino, senti muito os ombros e trapézio e triceps, sinceramente curi muito esse exercício, quase não subi nas ultimas séries). Paralelas 4x6 > ( Estava muito cansado aqui, e não consegui nenhuma repetição,tinha o exercício que dava assistencia, Chin Up, mais eu não fiz com medo, de também não conseguir fazer, e acabar me desmotivando.) Farmers Walker 4x6 (20kg em cada Dumbells) - (Fiz a primeira série com 15 cada lado, e depois vi que conseguia ir mais então peguei dumbells de 20, e fiz uns 3 vai e volta de 10m, senti bastante o antebraço, triceps e ombro). Triceps Testa 4x8 > (20kg) (Exercício também, que confie na execução, e senti pegar bastante o triceps, bem perto do cotovelo, estava queimando bem, e falhando nas ultimas repetições.) Esteira > 30 minutos > 3.2km Vai ser foda ir treinar amanhã ainda não me sinto a vontade na academia, tenho vergonha de mim...
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Acompanhando..
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Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
Então Tamy, como estão sendo apenas 6 repetições, e costumava treinar na época do basquete com 20, 30 repetições, eu até que fuii bem, as execuções estão boas, estou tremendo e fazendo muito esforço pra levantar nas ultimas séries. Sou novo na academia, fica tenso pedir pra alguém filmar, ainda mais com as coisas que estão acontecendo.... -
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Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
Agachamento livre 4x6 > 17kg = 34kg ( Muito bom no começo, nas ultimas séries estava subindo tremendo, a parte boa que eu não senti o quadril, estava sentindo queimar bastante os membros anteriores). Supino reto 4x6 > 12kg = 24kg ( Achei que eu ia conseguir pegar pelo menos 20kg, q eu pegava antigamente, mais não consegui passar dos 15, fiz com 12kg cd lado, e penei pra fazer as ultimas séries, tremendo muito). OHP 4x6 > 20kg = 40kg ( Melhor exercício do treino, senti muito os ombros e trapézio e triceps, sinceramente curi muito esse exercício, quase não subi nas ultimas séries). Paralelas 4x6 > ( Estava muito cansado aqui, e não consegui nenhuma repetição,tinha o exercício que dava assistencia, Chin Up, mais eu não fiz com medo, de também não conseguir fazer, e acabar me desmotivando.) Farmers Walker 4x6 (20kg em cada Dumbells) - (Fiz a primeira série com 15 cada lado, e depois vi que conseguia ir mais então peguei dumbells de 20, e fiz uns 3 vai e volta de 10m, senti bastante o antebraço, triceps e ombro). Triceps Testa 4x8 > (20kg = 40kg) (Exercício também, que confie na execução, e senti pegar bastante o triceps, bem perto do cotovelo, estava queimando bem, e falhando nas ultimas repetições.) Peso em anilha em cada lado da Barra Tamy. Obrigado. Beijos! -
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Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
Pior que não mano, A primeira vez que treino nessa academia, não conheço ninguém, e nem tenho parceiros de treino, porque trampo a noite, e todos os meus amigos trabalham de dia. É foda cara, tentei colocar o fone e apenas treinar, mais sei lá...a minha vontade era de terminar meu treino logo, e sumir dali não estava me sentindo bem com as pessoas. Enfim... Amanhã to lá de novo. Valeu mano, sei que será assim. Meu momento vai chegar, se eu me dedicar vou ficar cada dia mais próximo dele. Mais é difícil treinar, e quando olhar pra frente, vc reparar nas pessoas e saber que estão "comentando" alguma coisa sobre você, me senti chateado e perdi o foco totalmente depois disso. Valeu PolloPollo. Na academia tem muito mlk que não tem 40cm de braço, e tá se importando com "carga" e fazendo a repetição toda torta, e tals.. Não dá pra se inspirar em ninguém lá, pelo menos no horário que eu fui. -
De Obeso Ao Fitness C/fotos - 155Kg Aos 100Kg > 145Kg
Jon23 respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
Eai Pessoal tudo certo, fiz meu primeiro treino de manhã... Pra falar a verdade, cheguei na academia, coloquei o fone na cabeça, e tentei treinar bem concentrado, acontece que na academia q estou fazendo aqui do Bairro, tem muita menina com shape bonito, e homens também, e só tinha eu com o físico zuado na academia, me senti envergonhado porque estavam me olhando "torto" e cochichando sobre mim, não sei se era algo de minha cabeça ou realmente aqui estava acontecendo. Aquilo estava me desmotivando cada vez mais, odeio me sentir assim, pra falar a verdade to meio triste até agora.. Aquecimento: Transport 10 minutos. Agachamento livre 4x6 > 17kg ( Muito bom no começo, nas ultimas séries estava subindo tremendo, a parte boa que eu não senti o quadril, estava sentindo queimar bastante os membros anteriores). Supino reto 4x6 > 12kg ( Achei que eu ia conseguir pegar pelo menos 20kg, q eu pegava antigamente, mais não consegui passar dos 15, fiz com 12kg cd lado, e penei pra fazer as ultimas séries, tremendo muito). OHP 4x6 > 20kg ( Melhor exercício do treino, senti muito os ombros e trapézio e triceps, sinceramente curi muito esse exercício, quase não subi nas ultimas séries). Paralelas 4x6 > ( Estava muito cansado aqui, e não consegui nenhuma repetição,tinha o exercício que dava assistencia, Chin Up, mais eu não fiz com medo, de também não conseguir fazer, e acabar me desmotivando.) Farmers Walker 4x6 (20kg em cada Dumbells) - (Fiz a primeira série com 15 cada lado, e depois vi que conseguia ir mais então peguei dumbells de 20, e fiz uns 3 vai e volta de 10m, senti bastante o antebraço, triceps e ombro). Triceps Testa 4x8 > (20kg) (Exercício também, que confie na execução, e senti pegar bastante o triceps, bem perto do cotovelo, estava queimando bem, e falhando nas ultimas repetições.) Esteira > 30 minutos > 3.2km Vai ser foda ir treinar amanhã ainda não me sinto a vontade na academia, tenho vergonha de mim... -
Esperando o video..pra ver a execução top