PH Souza

Eu acho que o cara tava zuando e vc que não gosta de brincadeiras... mas se ele for fdp a esse ponto véiii, eu quebrava o maluco no meio hsuahsuahushas Que se dane que o cara tem 50 de braço e 2 metro de altura, tem muita barra pra vc dar no meio dele....não tem essa não fi kkkkkk

Tem um remédio bão pra dormir cedo...trabalhar ! Se vc trabalhar cara, com certeza não vai dormir tarde assim uashusahusa

Isso mesmo. Sempre uso compostos e finalizo com isoladores...e foda-se os artigos.

Sempre faço um ou dois isoladores ao final do treino. Em mim tem dado resultado. Não vou parar só pq li este artigo, ou pq 90% do fórum defende um treino só com compostos... a prática é melhor do que qualquer artigo que vc lê. Problema é que a galera lê muito e faz pouco. Coloca em prática velho...sai do pc, faz um treino com isoladores e vê o resultado. Daí se não funcionar pra vc, blz. Mas não fica se prendendo em teorias não.

Com toda certeza. Já fui em vários dermatologistas e a opinião deles foram a mesma em relação a alimentação e a acne. Tomei roacutan e nunca mais voltou independente do que eu esteja comendo...manda ver nesse hiper aí ! (com gordura)

O que te fez começar a treinar ? Estética. Era gordo pra c* O que te motiva ? Ter um shape "superior" ao da grande maioria. Se considera ''viciado'' em treinar? Viciado não, mas não me vejo longe dos treinos. O que inicialmente era feito por estética se tornou uma das maiores paixões.

Muito volume, na minha opnião.... vc provavelmente manda tríceps junto né ? Eu mandaria : Supino reto 4x8 Supino inclinado com halteres 3x12 Supino declinado com barra 3x10 Paralela 3x10 Tríceps Pulley 3x10 Militar 4x8 Esse é meu treino, aliás rsrs Na vdd é meu treino antigo rsrs

Então calcula cara.... sua TBM, calorias ingeridas, os macros... Se não vc não vai pra frente.... na moral mesmo

Muito volume se vc for "natural", manja ? Como é seu treino ? ABC/ ABCD/ ABCDE / AB ...... ?

Particularmente eu curti, o meu está bem parecido. Acho que falta colocar um exercício pra trapézio no treino de costas... Colocaria encolhimento com barra ou com halteres. ABS e antebraço vc treina tbm ?

Porra véi, esse post mexeu comigo...to pensando seriamente em tomar clembuterol shaushauhs

Vc viu se as porções são as mesmas ? Tipo, se as tabelas das duas são referentes à porção de 100g, por exemplo.

De altura ? suahusahushausha Zueira

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK O Neto é o melhor manoo

Valeu rapaziada !! Muito obrigado mesmo !! Eu dei uma pesquisada nesses links que vcs passaram e consegui algumas dicas de livros e apostilas e fiz o download.... agora é estudar né...vou tirar Janeiro pra descasar um pouco depois de ter me formado, em fevereiro eu pego firme nos estudos.

Peço desculpa antecipadamente..é que a área off-topic não é muito visitada e isso é realmente muito importante pra mim... Se puderem ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175179-livros-basicos-para-concursos/#entry2386263 Foi mau ter postado aqui rsrs

Fala galera.. Preciso muito da ajuda de vcs. Sei que muitos compartilham comigo o sonho de passar em concursos públicos. Estabilidade, boa remuneração, benefícios, etc.. Bom, eu ainda não estou focado em um concurso específico (isto dificulta as coisas rsrs), mas eu sei que no geral caem algumas matérias recorrentes nos concursos, como: Administração pública, Gramática e língua portuguesa, informática básica, raciocínio lógico, matemática, direito, e por aí vai... Tudo depende do edital do concurso, eu sei, mas geralmente essas matérias aí não faltam né... Minhas perguntas são as seguintes: 1) Quais são as matérias básicas para um concurso público ? 2) Em meio a tantos livros, quais vcs me indicam (nome e autor) sobre as matérias citadas (ou outras matérias tbm) ? 3) Em relação a direito, qual costuma cair em concursos ? (lembrando que não sou formado em direito, então não vou prestar concurso tão específico para a área) Bom, seria isso....caso vcs conheça sites, canais no youtube, fóruns sobre concursos eu agradeço ! Valeu !!!

Porção de 150g: 40g de proteina 138g de carbo 18g de gordura ........ Como é possível ?

Opa, claro...segue: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

Creatina é muito bom cara... como sua duvida é em relação a suplementação, vou deduzir que sua dieta está OK. Em relação ao hipercalórico, eu faria um caseiro... custo menor e sabor MUITO melhor. Testex -> Sou leigo no assunto, mas vc acha que está na hora de tomar algo pra estimular a produção da testosterona ? Sem falar que é da Neofarinhanutri..

Nem

eu acho que uns 10% , 11%

Duro é que sobra muita coisa do natal pra vc ficar comendo nos outros dias..dai o cara já faz a semana do lixo kkkk

To pensando em mandar uma foto minha pra vcs avaliarem se dá pra chegar natural na minha retidão depois do churrasco de natal kkkkkkkkkkkkk

Não vejo problemas com a pipoca... eu to falando que vejo problema em afirmar que se encaixa nos macros, coma ! kkkkkk Pelo que o Acfs falou mesmo, daqui a pouco o cara inclui cerveja na dieta shauhsua