PH Souza

Valeu pela colaboração ! Me ajudou pra caramba..

Encontrei um rival no fórum hehehehe Zueira.. Sou da UEL cara, existe uma rivalidade massa entre UEL x UEM... mas me formei este ano. Sentirei saudades =/

Eu acho que vc deve postar os macros da sua dieta, calorias gastas e calorias da dieta.

heuehueheuheu Vc disse zuando, mas já vi muito nego falando sério essa mesma coisa no fórum kkkk

Só não entendi seu objetivo. Vc quer perder gordura ? Ganhar massa ? Fica mais fácil dar dicas de suplementos se saber seu objetivo. Como vc ingere pouco carbo, entendo que esteja querendo perder gordura...mas o lipo lacrado me deixou na duvida. Ou vc está esperando estagnar pra começar a tomar o lipo ?

hsauhsauhsuahsuahsuah Mitou !

Por que vc muda sua dieta em dias que não treina ? Seu objetivo é hipertrofia pelas calorias, certo ? Cara, não muda a dieta só pq não treinou...mantém normal. E outra, vc não consegue treinar de segunda a sabado ? Faz um ABC2X

O Correto então seria: Por que não começa hj né ? shusahusah

A corrida precisa ser na areia e descalço obrigatoriamente.. Não esquece de pescar com as mãos pra fortalecer o antebraço.

Tomei Roacutan por 18 meses e continuei treinando normalmente..não senti dores, tontura, mal estar, não senti NADA. A única coisa foi a pele seca, principalmente lábios, nariz e olhos....em relação aos treinos e dieta eu continuei normal e não aconteceu nada. Não coloque limites a você mesmo cara, nosso pscicológico é fdp demais..se ficar com medo de algo vc vai sentir mesmo sem ser real. Entendeu ? pq até eu fiquei meio confuso nessa minha explicação shaushauhs Resumindo: Treina e faz dieta de boa, não acontece nada não ! (pelo menos não aconteceu comigo) Só não bebe carai, pq se não se fígado vai pro pau... evita medicamentos com Paracetamol tbm

Pena que só o lipo era meu haha Cutting eterno

Maio cagada de todos os tempos ! suahsuahsuah Comprei um whey gold standard10lbs, 1 assault, 1 creatina e 1 lipo 6 black. Acredita que não foi taxado mano ? kkkkkk Chegou em casa de boa XD Isso foi em junho rsrs

Caraca velho, nem reparei que era mulher, te juro que li André hsauhsuahsuahsu

Almejo algo parecido com o shape do espartano... shape top na minha opinião

Essa dieta tá boa pra que ? Hipertrofia ou queimar gordura ? Decide ae pô hahaha Com 23% de BF, EU faria um cutinng.... mas ai vai de cada um né

Vc está sentindo fraqueza por falta de energia, e não por causa da cafeína.. Como vc está fazendo em jejum, isso ocorre no inicio até seu corpo se acostumar com o aeróbio em jejum. Experiência própria. "Comigo é assim, com vc eu não sei como é que funciona." by: Scarpelly shauhsauasu

Não dá, Ketchup é foda... tudo fica bom com Ketchup cara

Qual é sua TBM ? Estou achando que 4035,5 Kcal é muito, não é ?

Pior que já vi... acredito que vc precisa ter prioridades na vida, exitem inúmeras coisas mais importantes do que seus objetivos na academia. Família, amigos, namorada, estudo e religião são alguns exemplos de prioridades muito maiores do que meus treinos.

Digo o mesmo, me sinto melhor fazendo aeróbico do que treinando... não que eu não goste de treinar, muito pelo contrário, mas o prazer do aeróbico é demais pra mim...

Tava indo comprar o meu pra ver se ganhava 1 kg de MM por dia suahsuahsuahsuahsu

2 Que bosta mano...que bosta

Não acho necessário separar nem um dia pra treinar só ombro, imagina dividir em 3 dias..

Rapaaiizzz... o primeiro passo é vc calcular as calorias de sua dieta (gasta e ingerida). Também é necessário vc saber o quanto de proteína e gordura está ingerindo. Após ingerir a quantidade adequada desses dois macros, bate as calorias necessárias com carbo...

Eu to em cutting tbm, e tá FODA véii.. Mano, é ridículo o que vou e dizer...mas se tem algo que me motiva muito é ver uma mulher GOSTOSA.. Dai eu penso: "Mano, quero ser gostoso para as mulheres, assim como essa mina é gostosa pra mim " hsauhsaushaushaushaushauhsauhs