Raul09

Ele quis dizer do MC Donalds, que os sanduiches não são nem 10% 'bonitos' como nas fotos! hehe Enfim, como o seu é igual ao da foto, relaxa e bota pra dentro. Abraços! Raul

Passa óleo de amêndoas. É coisa de mulher, mas dps que eu usei as minhas estrias sumiram! Vale a pena... Abraços! Raul

Você só tem 1 mês de academia, ta muito cedo ainda... Malha pelo menos uns 6 meses sem suplementos com uma alimentação/descanço bons e depois você pode começar a suplementar. De resto, o pessoal já responteu. Abraços! Raul

Vai na parte de venda aqui mesmo do fórum que lá tem uma galera que vende. Pode confiar em todos, agora é só escolher o mais barato e ser feliz. Abraços! Raul

Disse tudo. Abraços

Isso me deixa com vergonha de dizer que sei dar cavalo de pau. Os caras são muito bons!!!! haha Abraços

Amigo, avisa isso pro seu instrutor, todos os seus 'problemas' que ele te indicará a melhor maneira pra você se exercitar. Pode procurar também um RPG que funciona. Tbm sofro de hiper lordose + escoliose. Tentei fazer RPG pra melhorar, mas achei um saco e abandonei. Dói demais, apesar de dizerem que vale a pena. haha Abraços

Tome 30 min antes do treino, estando pelo menos ha 2 horas em jejum. Esteja com a dieta e sono em dia. Se a partir da segunda semana não fizer efeito, Shotgun não faz efeito em você, logo, parta para outro NO2. Abraços

A verdade é que nego não tem mais o que inventar. "Depressão pós-avatar"... tsc

Bom, se tu quer ficar ogrão tu pega mais uns 10/15Kg e faz um cutting. Porém eu, no seu lugar, faria um cutting agora e ficaria com shape bem irado. Abraços e boa sorte.

Ótimos resultados! Continua firme que vai melhorar mais ainda! Abraços

Mesomorfo? Ta com shape bem bacana, mas dá uma atenção no trapézio e paste superior do peito. De resto, ta legal! Agora, troca essas sungas horriveis cara hahahaha Abraços e bons ganhos!

Talvez seja genética mesmo, mas não custa experimentar o que o Andre falou, que é uma boa opção. Agora, tem que dar uma atenção espercial pra esse ombro e botar muita comida pra dentro que esse 'problema' se minimiza. Abraços!

Proteína, claro! Proteína é a base, o resto só ajuda. Abraços!

Isso me lembra meu primo conseguindo derrubar os pesos fazendo supino reto hahaha

NO2 meia hora antes do treino, estando 2 hrs em jejum. Whey + Malto + Creatina logo após o treino. Esse é o mais básico dos básicos. Era só dar uma pesquisadinha de leve que você teria respostas sem precisar criar tópico. Abraços!

Não precisa deixar de tomar albumina. Mete tudo pra dentro, descance, se alimente direito e bons ganhos! Abraços

Melhor Hiper Simples! Abraços

De fato, é verdade. Dormindo essa quantidade de horas e não se dedicando, vai ficar frango pro resto da vida. ps.: da uma pesquisada aqui no fórum sobre marcas mais usadas pela galera. Abraços

Primeiro foi um Whey vagabundo. Cheguei na loja e pergunte o que eles recomendavam pra eu crescer massa magra. haha Old times... Abraços!

Acabaram os colaterais? Abraaço

Queria eu ter grana para experimentar todos esses... hehe Bom, eu to no Shotgun e me amarrando, próximo a experimentar talvez seja o Jack3D pelo bons relatos feitos aqui no fórum. Mas como varia de pessoa pra pessoa, vou aguardar pra ver. Abraços!

2 colheres de sopa + iogurte + leite desnatado + neston frutas vermelhas. Ainda assim não desfarça muito o gosto horrivel. Pior suplemento de todos os tempos! haha

Ih, também tava querendo saber. Meu irmão está indo pra lá neste final de janeiro e seria uma boa ele trazer suplementos baratos! Assim que souberem, avisem! Abraços

Eu tomo creatina da Universal e de uns dias pra cá surgiu um caricinho no meu braço. É bem pequeno e não dói nadinha, mesmo se eu apertar. Será que foi a creatina? haha