Abstain
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Avaliaçao Dieta Cutting (Ajudem Por Favor)
Abstain respondeu ao tópico de feliperodriguesXX em Dieta e suplementação
Você treina? se sim eu colocaria o Carbo no pós treino. E outra... eu aumentaria o carbo pra uns 50-60. 35 é muito pouco. -
Opa, aí sim, vamos ver a evolução de uns meses pra cá. Posta fotos.
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Cara... tu abaixo de mais o déficit calórico, aumenta mais umas 200 calorias aí.
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Shape Do Cantor Belo
Abstain respondeu ao tópico de Mickevicius em Sala de avaliação / Antes e depois
Mano, se da pra chegar natural com 1 ano ou não, não importa. Era só pra comentar o que acharam do Shape e não ficar julgando os outros no tópico. Shape do cara é bacana e se treinar e alimentar direitinho em menos de 1 ano da pra ficar assim. (Claro, do jeito que ele era pro atual da, agora não quer comparar um cara com 60 kilos e chegar no nível dele em 1 ano). -
Faz um aeróbico pelo menos umas 2 vezes na semana aí. E outra, faz o que o binho falou, tira essa barrinha e troca por uma fruta, sei lá.
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Realmente... não parece ser 24%. Eu daria uns 18-19 máximo.
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Depende da sua alimentação, depende de quanto você come e do que você come por dia. Depende de quão intenso é seu treino, etc... tudo depende. Depende do seu biotipo. Dá uma lida no fórum que você mesmo responderá suas perguntas.
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Rapaz, tu ta querendo fazer um Bulking ou um Cutting com essa quantidade de Carbo? Tá qual a sua altura? Creio que 77 seja o seu peso. Coloca no máximo 150 de Carbo aí bro.
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O treino está top mano, agora faz um tópico com sua dieta pra gente ver aí. Não adianta nada ter um treino foda e uma dieta mais ou menos. Acompanhando, posta umas fotos aí com o tempo.
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Atualizado! 21/09/15 Novas Fotos! - Ectomorfo. Natural
Abstain respondeu ao tópico de Horrivi em Sala de avaliação / Antes e depois
Parabéns pelo Shape mano, muito foda. Eu também tenho sorte de ter uma genética parecida com a sua, mas é impossível eu GANHAR bastante MM e manter o BF sempre baixo, não tem como. Mas quando eu ver que cheguei num tamanho bacana eu faço um Cutting. Acompanhando. -
Quer que ele sustente os músculos com treino pesado e com o biotipo de ectomorfo como? Se não mandar proteína ele vai é catabolizar. Se exceder a caloria absurdamente ele baixa na gordura ou um pouco do carbo ué. Até parece que com 1,5g/kg vai passar de 3.000 calorias.
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Se não fosse pesar pra você, uma pasta de amendoim seria uma boa.
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Cara, tenho 13 de BF e já tive 12%,aparecia bem pouco se eu forçasse. Acredito que é genética e biotipo, porque tem gente que com 14-15 aparece de boa (Não sei como). Eu tenho que chegar a uns 9-10 pra aparecer.
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Avaliem Minha Primeira Dieta - Redução De Bf
Abstain respondeu ao tópico de Lutierre Rafael em Dieta e suplementação
Claro que eu não sou a favor de utilizar o BCAA em todas as refeições, além de não ser necessário, sairia muito caro. Eu recomendo só antes e depois do treino e em dias de descanso reduzir pela metade. -
Pode aumentar o Arroz aí sim. E não tem essa de correto "2g - 3g /kg, não comendo menos que 1,5g de proteína por kilo tá ótimo.
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Eu acredito que sim.
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Coloca umas fotos aí pra atualizar a galera. Ou abandonou?
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Como 5 por dia e mando albumina de manhã e de noite. Isso equivale a 17 claras por dia.
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Manda ver a Dextrose só no pós treino mesmo. Só não exagera.
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Avaliem Minha Primeira Dieta - Redução De Bf
Abstain respondeu ao tópico de Lutierre Rafael em Dieta e suplementação
Vamos voltar ao assunto principal do tópico galera? Sua dieta tá boa, não precisa abaixar tanto o Carbo não, 1g/kg tá ótimo. Segue em frente aí e manda bala. BCAA é essencial. -
Coma bem, treine, descanse e você verá bastante resultados sem ter que mandar creatina.
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Manda aí umas 3 claras no pós treino ou um franguinho. Se tiver como, manda uma Albumina antes de dormir. Dieta tá boa, só mandar ver.
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Demorou mano, vou seguir essa dieta aqui até atingir meu objetivo e depois monto uma dieta de cutting e quero ver você comentando nela e me ajudando. É nós.
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Mano, e se ele não for natural? qual problema? E se ele tiver uma genética de Arnold? É a genética dele e não a nossa. Creio que todos estão aqui para aprender e ajudar e não pra ficar criticando o shape dos outros e julgando se é natural ou não. @Tópico: Esse vídeo foi uma zoeira né. A não ser que eles tenham uma alimentação bem top (rica em hormônios). (E claro, eles já entraram com esses Shapes, só mantiveram)
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Não, não cheguei. Adicionando daria 3200, mas 500 creio que seria pouco, vou adicionar uns 800 pra ficar 3500 e mandar tudo. Vou cortar a proteína pela metade e ver no que vai dar.
