santos_vcs
-
Total de itens
75 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que santos_vcs postou
-
Galera, semana passada eu tava vindo do colégio num onibus e acabei pegando no sono com o lado esquerdo do corpo encostado no lateral do onibus, quando acordei notei que tava com um problema na dorsal esquerda, não tava conseguindo contrai-la e logo depois percebi que a escapula esquerda estava mais saltada do que a direita, eai, pode ser Escapula Alada ? Meu tio tambem tem esse problema e disse que em umas 3 semanas melhora.. Eai, preciso procurar um ortopedista ?
-
Galera, me ajudem com uma duvidinha aqui, se um iniciante ciclar um ampola de 250mg de Dura por semana durante 4 semanas, vai ter um resultado legalzin ??
-
Legal man, mas o Terra seria mais interessante ficar por ultimo, pq depois eu entro com o pulldown e o encolhimento ....
-
Esqueci de comentar algo importante : treino em casa e não tenho muita variedade de peso e exercicios ...
-
Iae galera, o que acham desse treino de Pernas ?? Pantu em pé (um pé de cada vez) 4x20 Extensão de Pernas 3x10 (Ao fim de cada série dou 8 passadas) Sissy Squat 3x10 Agachamento 3x10 Terra 3x10 (.. ai entra outras partes do corpo ..) 3x na Semana Iae ?? Criticas e sugestões são bem-vindas .. Vlw bom treinos ...
-
http://goo.gl/gePOVP
-
Exercios Que Não Utilizam Articulação Do Ombro?
santos_vcs respondeu ao tópico de santos_vcs em Treinamento
Vlw man -
Exercios Que Não Utilizam Articulação Do Ombro?
santos_vcs respondeu ao tópico de santos_vcs em Treinamento
De boa, vou ver o que posso fazer aqui .. Devo ir em que tipo de profissiona ?? -
Boa tarde galera, tenho 16 anos, 180 de altura, devo ta pesando uns 56-60 kgs, tenho 31,50 de biceps e ainda não medi as outras partes .. Tive uma lesão do biceps (quem quiser saber mais > http://goo.gl/gePOVP) e me recomendaram exercicios que não usam articulação do cotovelo .. Como treino em casa tenho poucas variedades de exercios .. Será que esse treino pelo menos impede que eu perca muito a massa ?? Estive pensando e montei esse "treino" até me recuperar ; Panturilha em pé Agachamento Stiff Terra PullDown (com barra) PullOver (halter) Encolhimento* Rosca Pulso/Inversa* Abs* O problema é só saber quantas X na semana e quantas séries pra cada um ... *Existem variações pra esses exercicios, posso coloca-las se problema de catabolismo ?? e como ficao descanso de execicios pra exercicios e de serie pra serie ?? Desde já agradeço e tenho um bom treino
-
Exercios Que Não Utilizam Articulação Do Ombro?
santos_vcs respondeu ao tópico de santos_vcs em Treinamento
Não disse que foi culpa do exercicio, e nem foi da execução (e foram tios diferentes) , deve ter sido meu tendão que tava fraco ... Não to com problema nenhum no cotovelo gente, foi só uma recomendação.. E no ombro to com um problema devido a uma pancada que levei sabado (nada demais) ... Não acho que seja tendinopatia, pois o problema é só que não to conseguindo "usar" o biceps, fora isso tem nada não .. Não sinto dor nem nada ... -
Não Consigo Contrair Meu Biceps Esquerdo E Ele Ta Sem Força ...
santos_vcs respondeu ao tópico de santos_vcs em Saúde e bem estar
Vlw man, qualquer melhora eu posto aqui -
[Fora do Modelo] Análise Detreino Fullbody, Durante Lesão Do Biceps ...
santos_vcs postou um tópico em Lixeira
Tive uma lesão do biceps (quem quiser saber mais > http://goo.gl/gePOVP) e me recomendaram exercicios que não usam articulação do cotovelo .. Como treino em casa tenho poucas variedades de exercios .. Estive pensando e montei esse "treino" até me recuperar ; Panturilha em pé Agachamento Stiff Terra PullDown (com barra) PullOver (halter) Encolhimento* Rosca Pulso/Inversa* Abs* O problema é só saber quantas X na semana e quantas séries pra cada um ... *Existem variações pra esses exercicios, posso coloca-las se problema de catabolismo ?? e como ficao descanso de execicios pra exercicios e de serie pra serie ?? Desde já agradeço e tenho um bom treino -
Esqueçam tudo isso ai, me lesionei kkkkkk
-
Exercios Que Não Utilizam Articulação Do Ombro?
santos_vcs respondeu ao tópico de santos_vcs em Treinamento
Antes de falar que os outros não tem conhecinento de execução tenha visto a execução 1°, sei muito bem que a execução tava certo, pois no dia do ocorrido estava treinando com meu tio e um amigo dele que é IFBB .. Teve nada no cotovelo man (foi só uma recomendação), sobre a lesão; eu tava realizando o T.B. e na 3 serie eu senti algo estranho no braço, como ss tivesse dormente, fui teimoso e continuei até a quarta.. ( isso quarta passada ), Seg eu treinei costa de boa, e ontem logo após o 1° exerc. de biceps eu senti que meu biceps estava "morto", nem tava conseguindo contrair ... Meu tio veio aqui e me disse que já aconteceu o mesmo com ele .. Realizou o T.B; ficou dormente, e o biceps "morreu" ... To achando que rompeu um tendão .. -
Exercios Que Não Utilizam Articulação Do Ombro?
santos_vcs respondeu ao tópico de santos_vcs em Treinamento
Erro meu galera (foi mal) articulacao do cotovelo e nao do ombro .. E sim, lesionei o biceps fazendo triceps kkk -
Tive um lesão no biceps devido ao fdp do triceps banco; meu tio tbm teve essa lesão devido ao msm fdp, e me recomendou não usar exercios que utilizam articulacao do cotovelo ... Sobre a lesão; semana passada tava treinando o T.B. e de repente meu braço esquerdo ficou dormente ... Quando foi hj, fiz o 1° exercicio, a hora da rosca direta eu percebi que tava com uma execução horrivel no lado esquerdo, e meu biceps não tava contraindo, forcei ao maximo e nao foi.. Meu tio disse que a dele durou 3 meses (ficar 3 meses sem treinar costa, biceps, peito e etc vai ser foda kkk) .... Então, exercicios que nao utilizam articulacao do cotovelo seria uma boa.. Como são poucos exercicios poderia ser uma boa um FB (lembrando que treino em casa)... Eae conhecem bons exercicios assim ?
-
Galera, tava treinando biceps de boas, e de repente tentei fazer uma rosca direta e o ombro esquerdo subia, percebi que meu biceps tava sem trabalho, meu tio treina e me disse que teve uma lesão no biceps tambem por conta do Triceps Banco; que tava fazendo o exercicio e de repente o braço esquerdo ficou dormente, coisa que aconteceu comigo semana passada ...Eae, qual mnelhor tratamento ??
-
Não Consigo Contrair Meu Biceps Esquerdo E Ele Ta Sem Força ...
santos_vcs postou um tópico em Treinamento
É o seguinte, sabdo eu levei uma pacada no ombro esquerdo ( não sei se isso interfere ), hoje foi treinar biceps.. fiz o 1° exercicio de boas, chegou no segundo ( rosca direta ), e tentava fazer mas o ombro subia ... tentei contrair o biceps esquerdo e não foi tambem, eae galera, oq q pode ser ?? To com receio de ser alguma lesão que precise ir no medico e minha coroa não deixar mais eu treinar ... -
abcaF ?? 1. Quero saber qual desses citados tem um melhor resultado depois de 3 meses 2. Sempre soube que ra ruim 3. Melhor do que treinar antes, e eu não sinto nada no dia seguinte ao treino de costa relacionada ao biceps ..
-
Boa tarde galera.. É o seguinte, estive pensando aqui e acho que vou da uma mudada no meu treino ... Porém treino em casa e tenho pouca variedade e gostaria de um resultado bom em 3 meses .. ABCAB A - Peito, Ombro e Triceps B - Costa, Trapezio, Biceps e Antebraço C - Perna Pantu e Abs toda Seg,Qua e Sex .. Utilizarei 3 series de 10 reps, sem muita intensidade pois repetirei o treino na semana .. No treino B corre o risco de catabolizar ?? ABCAD A - Costa e Trapezio B - Peito e Ombro C - Perna A - Costa e Trapezio D - Biceps e Triceps Montei esse pensando num desenvolvimento melhor das costa e do trapezio... Utilizarei mais intensidade nesse Eae, qual a dica de vcs, e qual o melhor ?? Me indicaram um FB ou SL 5x5, só que eu não tenho variedades de pesos, ( se não me engano tenho somente 35kg de anilhas ).. Mas será que esses 2 metodos garantem ganha de massa em pouco tempo ?? Vlw ae galera ...
-
Em tenho um problema no peito e não posso executar pararelas ou variações pois o peito começa a doer e passa a semana toda doendo .. Cara, o biceps precisa de treino tbm, não ??
-
O problema man, é que a variedades de exercicios pra se fazer em casa é pouca, e tenho poucos kg de anilhas, acho que tenho 35 se não me engano ...
-
Lembrando que meus peitos, biceps, ombros e triceps não são iniciantes e continuam a crescer, eu foco em partes que eu quero desenvolver mais pra acompanhar as outras e "esqueço" essas outras ... Além de que nossos corpos não são iguais e esse treino pode não dar resultado na maioria, sendo que eu posso fazer parte de minoria ...
-
Aah man, to aqui pra corrigir meus erros ...
-
Vou viajar, dia 05/12 pra ilha lá da Igreja, e pretendo expor meu "novo shape" Esse "volumoso e mal estruturado" ta dando resultado, comecei com 26 cm de braço ...Além dos meus treinos serem limitados por treinar em casa .. Cara, meus peitos ficam doendo por uns 5 dias ... e Abc2x não me dão tempo de recuperação suficiente, além de que eu não posso treinar aos sábados e domingos ...