Ace Slayer

Isso tá mais pra desabafo do que pra questionamento... Tá parecendo muito aquele dia em q vc acorda, se olha no espelho e não vê nada de bom. Acontece até com os melhores... relaxa um pouco

Tenho pouco tempo... desde a volta do carnaval. Digamos q voltei próximo de Abril... Sexto ou sétimo mês +-

Po Renan... o agacho e o terra eu pretendo fazer mesmo quando for montar minha série "definitiva". Por enquanto eu tô testando progressão e resistência na maioria de exercício em que eu puder pra ter como base oq dá e oq não dá pra fazer... saca? Wolf, pra te ser sincero: rolou acréscimo de carga mesmo após o uso da creatina!!! Só não vamos nos precipitar pois estamos falando de um "recomeço" nas atividades, logo, tá sendo muito fácil ainda aumentar a carga dos exercícios. Tenho ciência de não estar ainda nem nos 40% do limite natural que consigo ir... rs

Essa resposta depende apenas de vc. Eu treino após a última refeição sólida, logo, minha última refeição é o shake pós treino.

Tu me usa whey da ON, bcaa da dynamitze e ainda vem aqui falar q quer economizar nos aes e ainda quer lançar dura daqui a 2 meses? Rapaz... se informe mais pra não virar chacota na Record.

Pump braboroso nas pernas por causa do treino de ontem... mudei a ordem dos treinos e comecei com os 2 leg press (45º e vertical). Gostei do resultado pois pude dar ênfase a esses exercícios pelos quais tava travado na evolução a um bom tempo. Aumentei 20kg de cada lado no vertical e 10kg no 45º. Tô aqui sofrendo as consequências disso mas creio q faça parte do protocolo

Posso estar errado, mas já pensou em "mudar" de esporte por um tempo? procura algum esporte que dê ênfase à pernas como o futebol por exemplo... o povo procura muito a natação para evoluir as costas ou corrida para secar... acho válido, no seu caso, procurar outra forma de exercício que não seja apenas a academia.

Sozinho tu vai mais longe. Passei por algo semelhante por causa de um acidente e hoje tenho plena certeza que a frase acima é real!!!

Uma humilde dica: pega leve nos treinos esportivos pq esporte com contato no meio de um ciclo é arriscado demais... já pensou se acontece uma lesão muscular q te impeça de treinar? se torna grana jogada fora e correria atrás de TPC... Não é viável pra ti dar uma pausa nas lutas e focar na academia durante o período de ciclo?

120kg na tremborage treinando futebol americano... quero ver aparecer um pra segurar nos treinos... auhauauhau Boa sorte e vai na fé!!!

Continuo treinando na máquina mas com carga moderada pq se for pra arregaçar mesmo no peso, fico completamente sem condições de guiar uma moto no dia posterior... auhauhau

Bem vindo, meu camarada o/

Cara... sou meio a favor de seguir o protocolo. Esse negócio de alterar tudo pq "sobrou" drogas é um risco pelo qual eu não correria. Apenas minha opinião que com certeza é a da minoria deste fórum...

Mamilos!!! Relaxa rapaz... tá com um shape manero. Eu, no seu lugar, cagaria completamente pra isso. Conheço pessoas q tem estrias próximas ao suvaco, muito aparentes e cagam completamente pra isso... Caso isso esteja interferindo muito em sua vida, procure um endo q ele resolverá pra ti.

É muito mais fácil ganhar massa magra estando com %bf lá embaixo do que estando em alta pq no cutting, inevitavelmente, vc perde massa magra. Um bulk controlando o %bf, com ganho de peso em massa magra, faz toda a diferença para naturais como eu... pequei nisso e agora tô aqui diminuindo pra chegar ao meu %bf desejado e pior: perdendo massa magra junto no processo E caso queira manter o máximo de massa magra possível no seu cutting, siga o conselho da galera de aumentar essa proteína ai...

Bom dia, bom dia!! Aproveitando o espaço curto de tempo para relatar um pouco. Problemas de casa quase completamente solucionados e voltei a deitar a cabeça no travesseiro e dormir às 8h consecutivas. Alimentação tá rígida: dieta sendo seguida nos conformes.. só sábado que enfiei o pé na jaca mas tava já na hora de um lixo pra balancear a homeostase. Nunca fui fã de exercício aeróbico, porém, recomendo o HIIT para quem almeja perda de gordura... o treino bom pra dar aquela secada!!! Tenho feito apenas 10 minutos, 5 tiros e umas 2x (no máximo) por semana!!! Isso + dieta + carga progressiva no treino com pesos = sucesso para mim!!!

Caí nessa armadilha de querer "massa" (peso) antes do cutting... vários relatos, aqui mesmo, mostram que o erro está nessa linha de raciocínio. Chegue até o seu %bf desejado e tente ganhar massa mantendo esse %bf. 17% é bf de quem não se exercita. Abaixa isso ae.

Não sou muito de me guiar pelo peso, porém, notável que já teve um ganho significante para um ciclo que não tem como objetivo o ganho de massa. Faça de tudo para seguir o protocolo da TPC à risca e manter esses ganhos como permanentes.

5kg em 1 mês? caraleo!!! Rapaz... pela quantidade de agulhada que vc tá dando, seria interessante pesquisar outros locais de aplicação... tem a coxa, braço, tudo ai te esperando.. hehe Boa sorte e acompanhando

E quanto mais eu fujo, eu me aproximo mais... haha Conversando com um amigo aqui do escritório sobre definição muscular, o assunto "anabols" novamente foi tocado. Fui instruído a começar com um pré-hormonal como o Dark Cyde Reign e preparar um TPC simples de tamoxifeno + tribulus... nada de tão monstro, porém, com um pouco só de pesquisa aqui no fórum, descobri que é melhor uma aplicação dos sintéticos logo do que botar pré hormonal no corpo... dúvidas, dúvidas e mais dúvidas surgindo. Enquanto nenhuma resposta chega, vou ficando natural mesmo e tentando manter a dieta balanceada em 2500kcal. Como esse ano tá acabando, prefiro pensar em anabols agora só depois do carnaval... até lá, vamos ver se rola uma evolução. Sobre treino... tenho notado uma deficiência braba quando treino ombro no dia após o dia de peito. Li por aqui que é sempre bom deixar ombro e peito juntos no mesmo dia por causa da fadiga muscular, porém, conversando com os instrutores da academia, nenhum foi a favor de uma troca de treino onde encaixasse ombro + peito + bíceps ou então ombro + peito / perna + bíceps no mesmo dia. A parte ruim de ler demais é que peneirar todas as dicas para formar uma opinião própria é um saco...

17g de soja? Melhor comprar total protein da DNA...

E assim, nascerá o Hulk!!!

É... dias de luta, dias de glória!!! Problemas pessoais em casa estão tirando meu sono. Tá praticamente impossível conseguir dormir as horas necessárias seguidas... tenho dormido "pingado" mas creio q não me afetará tanto. 1 semana com o descanso zoado não trará tanta diferença assim... tem até me ajudado no cutting!!! 1 semana e já desinchei completamente. Gostei da minha dieta atual. Já me adaptei e, mesmo dormindo pouco, não tenho sentido sono o tempo inteiro pela quantidade ideal de carbo da dieta. Volto pela semana e, espero eu, com novidades positivas!!

Vou mentir não... segurar na comida é muito, mas MUITO bizarro... ciclando ou não, bato palmas pra quem segue uma dieta a ríspida pq hj, em pouco tempo de dieta de cutting, tô vendo que o negócio é muito tenebroso. Creio que com o tempo o corpo vá se acostumando com a redução e, esse tempo frio que está no RJ, não tem ajudado muito... Tive que colocar uma "janta" no pré treino para deixar só a dextrose e o whey no pós treino por ser um horário muito avançado que saio da academia (22:30h). Tenho conseguido manter a carga, porém, tive que aumentar o tempo de recuperação. Mantenho cargas concentradas nas 2 primeiras séries e cargas visando a falha nas 2 últimas. Consegui fazer 7 repetições de 22kg com halteres no rosca alternada em dropset pra mais 8 repetições de 18. Achei o máximo mas não sei se está certo isso pois minha média é de 14kg bem concentrado... gostaria de receber alguma sugestão/crítica sobre essa minha técnica. Explodiu o pedal de embreagem com uma batida de pé minha hj pela manhã... o mecânico, amigo meu, brincou q eu deveria pegar mais leve no treino de pernas Tem uma reunião de um amigo do escritório às 18h pelo aniversário dele mas devo faltar... perder essa horinha de sono pré treino, no meu foco atual e na situação que será, não é viável pois deve rolar bebidas e sei que vai se esticar pela noite inteira. Disciplina e que a caminhada continue!!!

Segundo dia de cutting forçado pela nutricionista... tentando bater 2500kcal/d. Tem muita coisa sem noção mas vou tentar levar na boa... como pode alguém sobreviver com 5 cream cracker com 2 polenguinhos e 1 barra de cereal às 15h? hauhauaua 1 semana já sem a creatina e é visível o volume corporal voltando ao normal. Vou ver se, diminuindo as calorias, afetará algo em meus treinos... como só tive 1 treino (o de ontem), não tenho muito em q me apegar.