Ace Slayer

Calor. Isso resume nosso RJ desde meu último post. Isso tem ajudado bastante a jogar fora aquela retenção marota da creatina. Tivemos um pouco de atenção na TV nessa semana com o mestre Sardinha sendo entrevistado na SBT falando abertamente sobre anabolizantes e a Globo falando sobre os wheyzins nossos de cada dia. Após essas reportagens, o debate ficou mais aquecido sobre o consumo de substâncias "proibidas". Chegou ao ponto de um amigo meu, policial, me indicar hoje uma clínica especializada em tratamento de reposição hormonal de faxada. Os médicos são especializados em criar monstros!!! Continuo na minha árdua leitura sobre o assunto e pretendo pesquisar por mais tempo antes de entrar de cara nesse mundo. Ainda tô tendo ganhos significativos sozinho e aumentando carga sem necessidade de veneno, logo, foco na dieta + treino por mais um tempin

E lá vamos nós... mudança drástica na dieta por conta da burrice que estava fazendo em ficar ingerindo pão com queijo prato 3 a 4x por dia (preguiça de inventar coisa nova).

Ontem terminou minha Creatina da Growth que havia comprado de um amigo. Gostei bastante do volume que a mesma dá, porém, os colaterais vieram fortes tb: dores nos rins, sede fora do comum e necessidade de urinar a todo e qualquer momento (incluindo de madrugada). Vou hoje na nutricionista aqui do meu trabalho pra ver se modificamos um pouco da dieta pq não tô conseguindo "bater prato cheio" a noite... tenho tentado empurrar o frango com ovo mas o bicho tá difícil de entrar... talvez seja pelo horário em que estou jantando. Ou pela hora em que estou lançando o shake pós treino... Sei lá. Notei um ganho significativo na barriga. A pele tá bem esticada. Creio que isso signifique que eu tenha que dar uma reavaliada nesse meu bulk. Caso pegue alguma dieta nova, posto aqui a tarde.

Opa. Eu aumento a carga e diminuo a repetição. Eu levo, geralmente, como repetições reais apenas as últimas 2. As 2 primeiras (15/12) eu faço bem devagar e concentradasso no exercício e as últimas 2 (10/8) eu já vou no gás e focando o acréscimo de carga. Quanto menos carga no início, mais devagar eu faço a repetição... Em exercícios onde não diminuo o número de repetições, eu foco a melhor execução da técnica. Aumento gradativamente o peso e aumento a velocidade de execução. Abração e obrigado por acompanhar.

Rapaz... tenha receio em aplicar no mesmo local que ainda não cicatrizou. Apenas isso!!! Um amigo meu teve que operar um nódulo na nádega por causa disso.

Semana começou bem: consegui dar um puta pump na última sério de bíceps com 20kg no alternado, atingindo a falha na repetição 8!!! Te falar que ainda me impressiono com esses pequenos passos. Tive um problema nos pulsos pq comecei a aumentar as pesagens e, por causa do acidente, tive que alterar completamente minha pegada para conseguir ter evolução nos pesos. Tenho notado que não posso mais usar luvas pois tem atrapalhado bastante a performance e a adaptação a novas pesagens. Após ler uma matéria aqui no blog sobre o uso de luvas, fortaleci ainda mais minha teoria de que isso me atrapalhava. Novos calos foram criados mas o pulso parou de doer!!! Que venham as novas medidas \o/

O povo sai injetando as coisas sem pesquisar... quer apostar que tá injetando tudo na mesma seringa???

E nasce uma lenda. UHUhauauhuauha

Resfriado veio com força mas deu pra fazer a série C de boas. Aquele pump nervoso nas pernas pra dar um ganho natural de testo... E vamos que vamos.

Então, meu camarada... realmente está bem massivo. Cheguei a Conversar com os instrutores sobre quantidade de exercício/repetições envolvidas e estes afirmaram que é o normal atribuído para qualquer um. A academia é a Animal King do Kincas (A Batalha dos 80) e, por este motivo, preferi não bater boca nem discordar dos instrutores. Acredito que tenham um ótimo motivo para me instruírem à este treino e escolhi não ponderar nem opinar muito acreditar ter nem 5% do conhecimento que eles tem. No treino de pernas tenho ficado 1h30min lá por ser um treino relativamente pesado e que acaba demandando um espaço maior de descanso entre as séries para que haja um aumento gradual da carga. Nos outros dias tenho conseguido bater a meta de menos de 1h dentro do gym (não levando em consideração o aquecimento nem a caminhada de 20 min ida e 20 min volta). Opa!! Foi uma CB300R. Bati numa curva da falecida perimetral (RJ) onde tinha um micro ônibus a 40km/h, apagado, às 3h da madruga de sábado pra domingo...

Marombada em foco, beleza? Resolvi criar um tópico/diário para falar um pouco da minha mudança repentina de vida e espero que isso ajude pessoas que passaram/passam pelos mesmos perrengues que eu. Em Outubro de 2013 bati de moto e tive sérias complicações na mão esquerda onde, atualmente, atrapalha bastante em algumas práticas como judô e jiu-jitsu (que eram minhas paixões na adolescência e ainda tinha esperança de retornar aos treinos após tivesse concluído meu mestrado/doutorado). Após esse acidente, resolvi modificar completamente meu estilo de vida. Para terem uma noção da proporção desta mudança: parei de fumar sem ajuda de absolutamente nada após 12 anos de servidão ao vício. Apenas utilizando a força de vontade!!! Meus médicos afirmaram que eu não poderia nem conseguiria mais fazer nenhum exercício com a mão esquerda e que precisaria de mais umas 2 operações para uma possível reabilitação que demoraria uns 3 anos para ser concluída. Resolvi, por minha própria conta e risco, extrapolar um pouco os limites do meu corpo, lendo MUITO sobre biomecânica, treinos, suplementação, dieta, anabolizantes, estilo de vida... resolvi dedicar um tempo bem satisfatório nesse período de "peneira de informações" para realmente começar a levar o treino a sério. Medidas em 01/08/2013: Avaliação: 27/06/2014 Avaliação: 07/10/2014 Avaliação 14/11 [spolier] Weight: 82.3 kg(s) Body Fat: 11.7% Lean Mass: 72.7 kg(s) Bone Mass: 3.5 kg(s) VFR: 2 Muscle Mass: 68.9 kg(s) Body Water: 61.7% DCI: 2098 Kcal Treino ABC 2x (seg a sab) 27/06/2014 Treino ABC 2x (seg a sab) 07/10/2014 ______________________________________________________________________ Dieta: Dieta do cutting: Suplementação: Estou em período de testes com vários suplementos de várias marcas sem ainda ter um como "indicado ao oscar". Tenho dado preferência a não repetir suplementação para testar a reação de cada um com meu corpo, isolando ao máximo o produto que estou usando para poder ter relatos reais e saber de onde está vindo o ganho ou se está sendo prejudicial em algum ponto. Já utilizei Iso Whey 90, Total Protein, 3W, Hydrobuilder... Anabolizantes: Cedo demais para cogitar o uso. Tenho estudado bastante esta hipótese mas creio que ainda será jogar dinheiro fora. Objetivo inicial: Hipertrofia. Segue uma foto de antes do acidente, pós treino de costas. Segue uma foto atual, pós treino de costas. Segue uma foto de antes do acidente, pós treino de peitoral. Para não ficar muito longo o tópico, irei encerrar por aqui e tentarei, semanalmente, falar um pouco mais sobre o acidente e sobre oq tenho feito para contornar a falta da movimentação parcial de 2 dedos da mão esquerda. Oq posso lhes adiantar é: a forma em que o corpo humano está passível de adaptação a qualquer circunstância é inacreditável!!!! Até breve. EDIT 13/09: Primeira Consulta com um Cardiologista Ortomolecular. EDIT 23/09: Foto de 1 mês de cutting apenas na dieta e treino. EDIT 07/10 - Novas medidas - Nova série EDIT 18/11 - Novas medidas - Receituário do primeiro ciclo