JSA
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Karkoa ele vai ter uns 34 ou 35 de biceps com esse peso
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5 variaçoes de agachamento no mesmo treino e ainda consegue fazer cardio?
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O corpo reconhece a unidade kcal e não tempo
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Tu disse que é endomorfo. Se for cuidado com a fome de urso. Pode sair pela culatra e ganhar muita gordura no lugar da MM
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Usando uma droga que pode estragar a saúde e não segue a dieta? Bora tomar vergonha na cara e fazer direito. Bons ganhos.
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Coloca as quantidades de cada alimento com os macros pra gente conseguir avaliar. Dieta parece estar ruim. O treino é feito quantas vezes por semana? 1 dia pra cada treino desses? Esteira se faz depois do treino com pesos se quiser melhor queima de gordura. Carboidratos após as 19 não faz engordar. É um mito já derrubado.
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Treina há 4 anos, vai usar drogas mas faz treino (estranho) montado por instrutor de academia?
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Só passadas pra perna? Vai dar merda.
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Coma...Muito
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A intenção do 5x5 não é começar com cargas em torno de 50% do que tu aguenta e ir progredindo? Assim tu cai estagnar em poucos treinos.
