gLfN
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Tudo que gLfN postou
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Quem quiser pede MP das minhas artes
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Oh god ja vi kkk, eu tenho uns links de pics chamativas delas
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Vocês nem fazem ideia oque vem por ai
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14 estou preste a cair Toda vez , que você cai você troca o avatar? Pare de poluir o tópico com essas potaria que to no limite :/
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Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
gLfN respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
Legal seria se fala-sem no final #VEMMONSTRO- 897 respostas
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- Body Transformation
- Lucas Siqueira
- (e 3 mais)
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Dei uma arrumada no meu treino está na pagina principal @hoje Aeróbico baixa intensidade 40min
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Panturrilhas dsdn
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Opa mandei link errado , perdão kkk http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
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Divisão do treino está errada, se treina 3x na semana tem opções melhores como um AB ou um FB3X , se surtir interesse segue um link para você dar uma olhada nas divisões de treino https://scontent-mia1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10930926_1049039208441158_5580210792501420728_n.jpg?oh=8ed5c9807bfda70bdce793e2daabb04b&oe=55EBB88E
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Nossa senhora que treino volumoso , vá neste link e veja como realmente é um AB http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
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Diário Do Daedriczinho / Sem Frescura / Rumo Aos 80Kg
gLfN respondeu ao tópico de Daedric em Diário de Treino
Assim é melhor mesmo qualquer duvida referente a treino só falar -
Diário Do Daedriczinho / Sem Frescura / Rumo Aos 80Kg
gLfN respondeu ao tópico de Daedric em Diário de Treino
Esta fazendo ? Peito tríceps Costa bíceps Perna ombro -
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/ De uma olhada ai amigo , força cara um dia vai passar.
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Eu subiria as gorduras , e trocaria o leite desnatado por integral mesmo
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Deadlift Session Bodybuilder Vs Strongman Vs Powerlifter
gLfN respondeu ao tópico de Shadowify em Fisiculturismo
BB sofreu em hahaa -
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Dia 14 essa ruiva não me derrubou abraços
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Isto ai vai seguindo a sequencia do abc , mas se for 4x da para fazer um ab2x
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C agachamento 10sec de iso 5x10 50kg A.frontal 4x8 30kg Passada 3x12 30kg Flexora 4x10 25kg HLR 25sec 3x5 Russian twist 3kg 3x15 Panturrilhas ainda com dmt de sábado o.O
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É mesmo que você disse isto do mestre? Chega aqui jovem senta na cadeira do julgamento
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