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therodrigou

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Tudo que therodrigou postou

  1. therodrigou
    Vlw pelas respostas galera! Estava seguindo esse plano de treino, arquivo excel. Mas percebi que nos treinos de como full body, AB ou ABC as articulações não recuperavam bem. Então estou vou planejar novamente! Divisao treino.xlsx
  2. therodrigou
    Entendo!
  3. therodrigou
    Olá! Gostaria de saber se existe forma de alterar a frequência de treino sem mudar a divisão de ABCDE para um ABC por exemplo?
  4. therodrigou
    Fala pessoal! O Brandrão disse que, pós competição, ficaria um período sem fazer dieta, se não me engano por 30 dias. Eles fazem isso para o corpo voltar a responder a dieta regrada? Como seria essa dieta pos campeonato, nem proteína eles contam?
  5. therodrigou
    Stein, tem alguma dica para quem treina em casa?
  6. therodrigou
    Estou pensando em fazer um banco livre, para isso vou contratar um marceneiro, mas não sei quais espessuras, tamanhos da barra nem como montar uma boa estrutura. Já li um pouco sobre isso no fórum e vi um projeto, mas as imagem não está mais no ar...
  7. therodrigou
    Eles possuem um bom preço no site http://www.anilhasecia.com.br Alguém já comprou lá?
  8. therodrigou
    ptz! ai sim!
  9. therodrigou
    Estou querendo começar a treinar em casa e não tenho espaço para um banco de supino fixo nem uma gaiola, então resolvi optar por um banco regulável. Lendo alguns tópicos do fórum, vi alguns usuário recomendarem a loja tudoesporte, foi assim que encontrei esse banco https://goo.gl/7tYjx6 da tudoesporte, embora eu vá treinar com pouca carga nem 140kg (usuário + carga); para minha segurança, esse banco suporta realmente um peso de 200kg (usuário + carga) ou próximo disso? grato!
  10. therodrigou
    Vlw pelas dicas galera!!!
  11. therodrigou
    Então, esse treino está bom para meu objetivo: Barra fixa 3xfalha (pegada pronada); Puxador frente 3x8~12 (pegada pronada); Puxador frente 3x8~12 (pegada neutra); Remada curvada ou remada sentado 3x8~12 (pegada supinada); Pull down 3x8~12 (pegada pronada) - gosto desse por que não usa biceps que já ta fadigado; Então, esse treino está bom para meu objetivo:
  12. therodrigou
    O problema é que eu não consigo fazer mais de 5 repetições bem executadas na barra fixa pegada pronada (pull up), somente consigo com meia repetição ou repetições rápida; fiquei tentando executar esse exercício uns 3 meses e não tive evolução e então resolvi tirar, vou voltar a fazer.
  13. therodrigou
    Olá gostaria de pedir ajuda para a escolha dos exercícios para meu treino de costa focado no redondo maior e latíssimo do dorso, vou trocar o meu treino para esse ABCD: (A) costa + biceps (não treino trapézio): Pulldown 4x8~12 (pegada pronada); Puxador frente 4x8~12 (pegada pronada); Remada sentado 4x8~12 (pegada neutra); Remada curvada 4x8~12 (pegada supinada); Rosca direta 3x8~12 ; rosca inversa 3x8~12 (na barra W); (B) posterior de coxa + panturrilha: Agachamento stiff 4x8~12 Flexora deitado 4x8~12 Panturrilha sentado 4x8~12 Panturrilha no leg pess 45° r100 (C) peito + ombro + triceps: Supino reto 3x8~12 Militar 3x8~12 Voador 3x8~12 Supino sentado 3x8~12 (pegada baixa focado na parte inferior do peitoral) Elevação lateral 4x8~12 Triceps no pulley 3x8~12 (D) quadriceps + panturrilha + abs inferior: Levantamento terra 4x8~12 Mesa extensora 4x8~12 Panturrilha sentado 4x8~12 Panturrilha no leg pess 45° 4x8~12 Sou natural e treino a aproximadamente 1 ano.
  14. therodrigou
    Né, vou fazer isso vlw!
  15. therodrigou
    oO http://www.vulgosuplementos.com.br/vitaminas/multi-vitaminico-pote-250-gr.html bem barato mesmo, você já utilizou?
  16. therodrigou
    Estou com um da growth e faço isso kk...Com esse processo se perde uma parcela do produto impregnada na cápsula :/
  17. therodrigou
    Não estou podendo ingerir polivitamínico em cápsulas, alguém tem conhecimento sobre algum em pó?
  18. therodrigou
    mn eu to fzndo crucifixo como primeiro para dar uma fadigada no peitoral musculo grande, antes eu cmç fnd supino mas fadigava o triceps primeiro q o peitoral ai resolvi mudar
  19. therodrigou
    Treino de peito: crussifixo retox3 8-12 supino retox3 8-12 supino inclinadox3 8-12 cross over(parte inferior peitoral)x3 8-12 Galera queria saber dois exercicios para o triceps que pegué as 3 cabeças do triceps, os supinos exige maior esforço de qual delas ? exercicios(Lembrando que todos os exercícios de tríceps ataca todas as partes, então citarei a parte do tríceps mais trabalhada.): Tríceps Francês – Porção Longa Supino Fechado Tríceps – Porção Medial Tríceps Testa – Porção Medial Tríceps Pulley – Porção Lateral Tríceps Pulley com Corda – Porção Lateral Tríceps Pulley pegada Invertida – Porção Medial Coice – Porção Longa Barras Paralelas – Porção Longa
  20. therodrigou
    se voce treina peito na segunda e qr usar pullover na terça no treino de costas obviou q vá sentir mais o peito
  21. therodrigou
    o novo Rice Protein (sabor natural) (1kg) - Growth Supplements Sera q possui um bom beneficio para hipertrofia ou se assemelha a proteína do frango por exemplo.
  22. therodrigou
    e po longo periodo estou com uma bioceles e o médico disse q vou ter q tomar 2 mêses d anti flamatório ...
  23. therodrigou
    fiquei confuso, gostaria de saber se esse whey contem qual proteína principal (soja, concentrado, hidrolisada...).
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