KawaNx

Esses desinstrutores, Vejo cada treino mirabolante que passam, para homem é menos pior mas para mulheres pqp, 1 composto para cada 3 isoladores de glúteos e tudo 12 a 20 repetições e ainda fala que treino de instrutor é sagrado você não manja

Eu não estou nem ai para o criador do topico e sim pelo assunto, Você não se acha um atleta porem você é um atleta amador, Preparação, alimentação e comprometimento não é se tornar um atleta e sim evoluir como um atleta. Uma pessoa que competiu a vida toda e cansou e quer apenas fazer musculação por diversão sem dieta etcs ele não é mais um atleta? Você mesmo está desvalorizando o nosso esporte musculação

O idoso que frequenta sua academia é atleta, O gordinho que não sai da esteira também, Para ser atleta basta fazer algum esporte

Esculturas mostram como eram os guerreiros e para ter aquele porte físico precisaria de muito treino e eles eram 100% natural

Vamos brisar, Antigamente guerreiros lutavam horas e horas pausavam alguns minutos e continuavam a batalhar e tinham um físico excelente, Relate depois para nos os resultados de preferencia tire fotos antes e depois de uns 2 a 3 meses

Por isso quem faz barra fixa não tem braços pequenos, No começo ate pode fadigar antes porem depois de um tempo você fadiga por completo

No brasil tem AEs nacionais e de boa qualidade com um preço bom "receita" e ainda tem gente que insiste em usar Ph's, penso se é para fazer algo que pode te ferrar que faça direito e com todo auxilio possível

Barra fixa é um exercício tão completo que mesmo executando errado você tem benefícios

Depende do que você não sente se é aquela dor na hora do exercício é normal, Eu também não sinto porem ela fadiga, As costas é muito grande comparado a o bíceps e posterior de ombros por isso você vai liberar bem mais o acido latico que nas costas

No começo fazia 10x1 na barra, Como me adapto rapido em menos de um mes ja conseguia fazer 4x6 a 4x8, Hoje faço 4x8 a 4x6 com peso adional, Paralelas nunca tive problemas sempre 4x6 a 4x8. Uma dica que te dou mesmo não aguentando fazer tenta colocar peso adicional e depois na próxima semana tenta fazer sem o peso ajuda bastante "se conseguir realizar pelo menos 2"

Não tem como em bulking seu corpo vai recusar comida por estar em saldo calorico te fazendo comer menos, Se você não tem uma dieta regrada e pesada você vai comer menos sem perceber, Nosso corpo é ligeiro e vai te sacanear

Treino muito volumoso + Pouco descanso = Overtrainning

Isso me lembrou pessoas que vão para igreja arranjar uma pessoa para namorar, Se a mulher vai para academia arranjar macho em vez de treinar é quase certeza que vai pegar o primeiro frango que fica conversando com academia toda atrapalhando o treino aleio, Agora se ela vai para treinar e vê o monstro queto no canto treinando sem encher o saco de ninguém com apenas um objetivo de evoluir é quase certeza que se rolar algo vai dar certo, Mas isso é raro as vagabas que vão apenas para procurar macho vão pegar o frango de balada

Sim, Você pode comer 10kg no almoço mas se não bater seus macros e calorias para o objetivo não adianta de nada, A grande maioria aqui que falou que come kilos e mais kilos no almoço não faz dieta, Não tem como fazer Dieta sem pesar o alimento é impossível

Moda recente, what? Me diga a formula magica de usar os macros de maneira inteligente a não ser pesando os alimentos? para observar a adaptação corporal precisa saber o que se está ingerindo para você seguir um protocolo de maneira certa e constante, Olhometro é falho. Dieta é contar macros e calorias e para fazer isso de forma correta e de maneira eficiente é através do único modo possível pesando os alimentos, Por isso tem muita gente que fala que faz "Dieta" e não evolui, o conceito de dieta de muitas pessoas está terrivelmente errado

Cru a margem de erro é menor do que cozido, porem pouco importa, Pese do jeito que for melhor para você.

Nossa com esse tópico, percebi que 70% não faz dieta, Apenas come "limpo", E isso não é fazer dieta, DIETA o básico é pesar os alimentos

Para não criar outro tópico, Para economizar e ser mais pratico vou mandar 5 colheres de azeite na minha ultima e mega refeição antes de dormi, Teria algum problema ? Se der uma leve diarreia eu perdi as calorias? ou isso é balela?

Pode falar qual labs é os AE's? Em pre-contest você utiliza algum medicamente não hormonal ? como Efedrina, Clembuterol ou ioimbina?

Tenho amigos assim também, Começam a tomar as paradas sem nem uma dieta estruturada, Volta a treinar a 1 mês e já começa a mandar as paradas e depois que deu um resultado medíocre desanima e para de treinar, E quando vou falar que você vai perder tudo em um mês você come igual um pombo falam que é "recalque", sem contar os treinos ABC de peito e triceps, Costas e biceps e ombro e perna que para mim é os treinos de instrutores horríveis que ainda insiste em tirar o ombro do peito e treinar ate 3 vezes seguidos, Uma coisa eu aprendi falo apenas uma vez não quer me escutar foda-se se ferra ai, depois vem chorar mas como não gosto de deixar ninguém na mão eu ajudo

500g total, 200 de arroz, 200 de feijão, 100g de frango, Por isso tem aquela frase: Para emagrecer tem que comer direito e não passa fome, Atualmente estou um bulking é muita mais muita comida, Porem 1 ano atras quando comecei a fazer dietas eu sempre passava fome para emagrecer e nunca perdia gordura significativamente ate começar a pesar as coisas e comecei a comer muito mais, mesmo sendo em cutting e perdia peso

Se for pensar por esse lado de que não precisa de Hcg, Então não precisamos de IA... HCG é barato e faz com que você mantem os ganhos na TPC, Se é para mexer com os hormônios então faça com todo qualquer tipo de auxiliadores possíveis Que usar as paradinhas mas não quer falar para os pais? se der merda eles vão saber o que falar para o medico e isso pode te salvar, Se não tem maturidade para contar para os pais então melhor nem ciclar

Tenho o mesmo pensamento e eu acho certo; <5 Low; >= 6 e <= 8 Medium; >=10 High, Mas ainda acho que o que conta é a intensidade que muita gente confunde com Pump, É impossível ser intenso se a carga que você está usando permite fazer acima de 12 não é mais um desafio esse peso, Diferente de low e medium que a carga é um grande desafio e a intensidade vai la para cima e não gera a falsa intensidade "PUMP"

Eu faço o meio termo, Medium Reps 6 a 8, Não chega nem ser Low e nem ser High

Acho que se diminuir o volume não vejo problema. Eu fazia um tempo atras Agachamento depois terra e pegava cargas medíocres kkkkkk vice e versa Hum, Eu gosto de fazer tudo com carga máxima com bastante intensidade e se no dia não estiver muito bem adiciono um isolador, É tranquilo para mim também mais como jogo a maior intensidade para o primeiro exercício do dia sempre fico fadigado nos outros