thalesgodoy

Você tá se forçando a receber a resposta que deseja, sendo que ela não existe. Se a gordura acumulada te incomoda segura um pouco os carbos e as besteiras, manda pra dentro bastante comida saudável e deixa que seu crescimento vai te ajudar a moldar o corpo.

Já que você pode escolher a quantidade compre uma balança e pese sua comida. A melhor coisa seria você conversar com seus pais e explicar pra eles. Quando comecei a fazer dieta meus pais também me encheram muito, mas só para depois que você explicar direitinho o porque. Não adianta tentar fazer escondido ou bater de frente, só vai gerar briga. Se explicar pra eles muito provavelmente entenderão e você poderá fazer sua dieta de boa. Mas se de maneira nenhuma conseguir contar kcal o que eu faço é o seguinte (quando viajo ou coisas assim): tento sempre bater a ingestão proteica, comendo bastante carne. Com relação a carbos e gorduras se estou em bulking como muito, porque se errar erro pra mais, em cutting como bem pouco, pq se errar erro pra menos. Vegetais e folhas sempre como muito.

Eu sou aluno de universidade federal e professor na iniciativa privada. O que vejo é exatamente o que o Aless fala. Na UF tem infinitos esquerdistas que ficam com com o cú na mão do governo porque sabem que se forem para o mercado não tem a mínima chance. Só se sustentam lá dentro porque é praticamente impossível um professor ser demitido. Esses professores não gostam do Aécio porque ele tende a não aumentar o salário dos funcionários do governo, mas sinceramente, esses caras em sua grande maioria deveriam é estar na rua. O nível das aulas deles é um lixo, um lixo, e repito, não se sustentariam um dia na iniciativa privada. Tira essa ideia da cabeça que governo tem que sustentar professor. No governo do PT ele ampliou o sistema de educação mas a qualidade caiu consideravelmente. Eu fui monitor de Física I da UFG e caía aluno na minha mão que não sabia fazer Bhaskara. Como que uma pessoa dessas passa no vestibular ?? Mais uma vez, o governo não tem o dever de sustentar funcionário ruim, e aumento de renda é dever da pessoa, seja se capacitando ou investindo e criando renda. Vou indicar mais um livro: Pai Rico Pai Pobre, pra tirar essa mentalidade de que você é um quebrado porque seu patrão te paga mal. Te garanto que você vai crescer muito após a leitura, esse livro mudou minha vida. Se você é quebrado é porque é incompetente, por mais duro e generalista que possa soar.

Cara eu tenho que sair pro trampo agora, então não vai dar pra digitar muita coisa. Quando FHC assumiu estávamos ainda na Hiperinflação (900% ao ano), quando ele saiu deixou 12%. Dilma quando assumiu tinha em torno de 5%, está deixando mais de 6. A política que estabilizou a economia foi do Fernando Henrique, os frutos colhidos pelo Lula no seu primeiro mandato foram todos plantados por ele. Além disso o Lula ainda teve um empurrão do crescimento externo e mesmo assim obteve médias pífias se comparadas com os países em situação semelhante à do Brasil. A questão do emprego não sei como está na sua região, mas aqui temos diversas empresas fechando as portas, e muita gente sendo demitida. A geração de emprego é a menor dos últimos anos, e qualquer pessoa que trabalhe no varejo que você converse tenho certeza que vai confirmar que as coisas não andam boas. Esse tanto de gente acima da linha da pobreza não é difícil, com a quantidade de política assistencialista que temos e com a linha de pobreza em um nível tão baixo. No Brasil, se não me engano, com mais de 290 reais por mês você é considerado classe média. Confere isso com a realidade? O que te digo é pra ler Mises. O livro As Seis Lições me foi indicado aqui mesmo no fórum e você acha em PDF fácil na net. Ele explica bem o porque de não apoiar essas políticas assistencialistas sem saída do PT, ou o porque o plano econômico deles é completamente insustentável. Assim como fizeram com as elétricas, obrigaram a reduzir a margem de lucro, a conta de energia cai e o povo fica achando que o governo é lindo. A outra face da moeda é que sem grana a empresa para de investir e em alguns anos estoura a bomba dos apagões. Fazem isso com a Petro mandando a empresa segurar o preço do petróleo, tornando-a defasada e sucateada em relação ao cenário internacional. Fazem isso com a Vale Fertilizates (eu trabalho lá e vejo de perto), mandando segurar o preço do fosfato, e aí mandam uma renca embora e em 2016 a mina tá travada por falta de investimento. A política do PT é imediatista, sanguessuga e insustentável. Tudo é à força, bolsa família com 50 milhões de pessoas e cada dia aumenta mais. O sucesso de um programa social deveria ser medido pela quantidade de gente que SAI e não que ENTRA. Mas não sai! E o partido ainda continua priorizando essas políticas ao invés de fomentar prioritariamente o crescimento do setor privado e o fortalecimento das grandes indústrias no país, tanto é que esse é de longe o maior slogan da campanha deles e os números do Br mostram isso. E a longo prazo temos diminuição dos empregos e da renda gerada pela indústria, com isso temos menos dinheiro na mão do brasileiro e menos dinheiro arrecadado pelo governo, consequentemente ele não consegue sustentar mais os programa sociais. É um ciclo fadado ao fracasso. O primordial a um país é a indústria, o emprego, a propriedade privada! É muito difícil explicar rápido o porque não votar no PT, porque as causas são profundas e requerem estudo. O superficial eles maquiam muito bem, mas basta ver os números da economia comparados com os do Chile, por exemplo e você vai ver que não funciona. Reitero, Leia As Seis Lições de Mises, você vai tomar nojo do PT. Abraços

Amanhã vou trampar o dia todo, então fiz um FB hj: Chin Up Hammer Pull Up Handstand Push Up Assisted Pistol Squat Horse Stance Daqui uns dias tiro foto nova do shape

É pq é o tópico das imagens engraçadas. Hu3

Sim, venderam a Vale. Depois que ela virou uma empresa privada ela aumentou seu tamanho em umas dez vezes, dá muito mais lucro que antes, emprega mais gente e funciona melhor. Além disso paga uma fortuna de impostos pro governo, maior que o que eles tiravam de lá quando era estatal. Privatizar aquela porcaria foi a melhor coisa que fizeram. Eu trabalho na Vale, e te digo, a melhor coisa que fizeram com aquilo lá foi privatizar.

Muito boa evolução mano, só acho que perdeu muita MM, como tá a dieta?

Fantástica mesmo!

Com certeza não é só por dependência do bolsa família. Eu conheço várias passoas com alto grau de escolaridade que votam Dilma pelo simples fato de acreditarem no modelo econômico que ela prega, mais (entre milhões da aspas) "social". Quanto ao Aécio perder em Minas eu não sei se conhecem minas, mas eu já morei seis anos lá e conheço diversas cidades. Quem apóia o Aécio são só as cidades maiores e mais desenvolvidas, na região centro-sul, que também tem uma influência grande de SP. Já a região norte de minas é extremamente pobre e bastante diferente do sul, e lá a Dilma ganha com larga vantagem. BH deu Aécio, e nas maiores cidades também. Já nos interiores e na região próxima à Bahia (reitero, região carente) deu Dilma disparado, por isso ele perdeu dentro de casa. Aqui a prova : http://apuracao.g1.globo.com/politica/eleicoes/2014/1-turno/presidente/minas-gerais.html Com certeza a Dilma não ganha votos apenas pelo bolsa família, mas eu sinceramente acredito que qualquer pessoa que estude e entenda o básico de economia consegue facilmente ver que o governo dela foi pífio. Eu não voto nela simplesmente por isso, pra mim a política econômica e administrativa que estão aplicando é a coisa mais sanguessuga e não sustentável que existe, chega a dar nojo. Olhem para os nossos vizinhos Chile e Uruguai que estão caminhando a passos largos e vejam como está funcionando lá. O dia que alguém conseguir me convencer que o modelo de gestão do PT vai melhorar efetivamente o Brasil e daria meu voto a eles tranquilamente, mas só enxergo medidas populistas e despreparo, sinceramente. E também, convenhamos, mesmo que se tenham discrepâncias a maioria dos votos da Dilma veio de longe do norte e nordeste, claramente a maior parte dos seus eleitores é carente.

Hoje dormi bem e muito, ou tentar repetir pra amanhã. Minha mãe comprou um frango assado pro almoço e eu torei metade dele kkkkkkkkkkkkkkkk mas tá tranquilo, hoje é dia de caloria alta, então nada que exceda demais. Explosive Pull Ups Dips Tuck Planche Front Lever Push Ups Chin Ups Abraços!

Shape tá massa e seu diário é muito bacana. Vamo que vamo!

Com dieta regrada e treino pesado acredito que dá pra ir bem longe natty. O shape do Dovakin e do paredão mostram isso, dois excelentes físicos totalmente natty com dedicação. Meu melhor shape (apesar de eu ainda ser uma galinha) foi obtido com calistenia. Vi esse vídeo hoje e é bastante interessante, mas está em inglês. Omar fala sobre natty x Hormonizado, explicando que realmente hormonizados chegam mais longe e que a maioria dos "capa de revista" são hormonizados que pagam de naturais porque assim se consegue vender mais. Lógico, o que eu disse é óbvio, mas no vídeo ele explica coisas interessantes, tá mais completo.

Cara você pode usar seu peso total sim, sem problema. Claro que não vai dar uma medida exata mais chega bem próximo, gordura tbm gasta energia. Eu uso essa calculadora aqui pra tudo: http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Eu Faria um cutting. Eu tenho sua altura e peso 69. Eu baixaria pelo menos até uns 73 ~ 75

Ontem foi leg day e hoje rest. Leg tentei pegar pesado, fiz agacho com +10 até sentir vontade de vomitar kkkkkkkkkkkkkkk Squat +10 Lunges Calf Raises 4 tipos de abd diferentes, 3 séries até a falha. Hoje no rest day dieta tá 101% e fiz um AEJ bem de leve. Tô gostando da evolução do corpo até agora, tô me sentindo mais volumoso e não vejo nenhum aumento de BF. Vamos esperar pra comparar lá pro dia 20, quando estiver perto de 1 mês. Abraços.

Concordo em tudo. Se você para para pensar racionalmente vai ver que é a maior besteira gastar fortunas com uma proteína que não vai melhorar nem 1% dos seus ganhos. Teria tanta coisa melhor pra fazer com essa grana.... Albumina é uma proteína completa, prática e barata, então pronto! Quanto à duvida de onde comprar (eu não sei se posso citar, já adianto desculpas à moderação) mas no ML você acha naturovos por 108 reais 2 kg, eu comprei e paguei 13 reais de frete pra Goiás.

Valeu mano, muito obrigado! Em geral faço em casa sim, tenho uma barra fixa de porta e paralelas que eu fiz com PVC. Também tenho uns pesos pra fazer agacho. Mas quando quero treinar uns movimentos melhores eu vou pra uma praça aqui perto, que tem barras melhores e mais altas. Abração!

Corta carbo, tira duas dessas bananas nanicas aí e já era.

O shape atual, tirei hoje no fim da tarde já frio. Desde a última avaliação ganhei 4kg de m.m e subi 1% de BF, alternando 2 semanas de bulking e uma de cutting. Lembrando agora que tô testando a Zig Zag, ou Carb Cycling. Também tirei as fotos depois de lanchar então tô com a pança meio estufada. 1,75 - 68kg - 13,4% BF. Normal, sem forçar: http://i1280.photobucket.com/albums/a484/Thales_Arcanjo/CAM00020_zpsb36d210a.jpg Fazendo pose de boiola: http://i1280.photobucket.com/albums/a484/Thales_Arcanjo/CAM00019_zps0fa78dbe.jpg A meta é chegar em dezembro com uns 2 kg de mm a mais e uns 11% de BF, nem que pra isso tenha que fazer um cutting maligno no fim de novembro. Abraços!

Cara pior que não tenho. Troquei de cel recentemente e perdi tudo, mas amanhã cedo eu tiro, pra não ter interferência de treino. Treino de hoje foi FODA! Mandei minha primeira muscle up da vida! Aeeeee caraio! Uma das coisas boas que senti do carb cycling é a energia. Você se sente depletado nos dias de baixo carbo, mas nos dias de treino com carbo alto a energia vem altíssima. Parece que você vica mais "sensível" à insulina, sei lá. Hoje foi: Muscle Up (Mandava explosive pull up quando não conseguia) Dips na barra horizontal Chin Up Close Push Ups Front Lever Decline Push Ups Amanhã cedo então ponho umas fotinhas. Abraços.

Cara como com excedente de 700 e on fire você já conseguiu crescer e ganhou um pouquinho de gordura, acredito que subir esse excedente pra 1000 não vai te ajudar em nada, até porque você vai cortar os aeróbicos. Como você deve saber não é quanto mais come mais cresce ( na verdade é até um certo ponto), seu corpo tem uma capacidade de síntese muscular máxima, que acredito que você já tenha atingido com o excedente de 700, pelo fato de ter ganhado gordura tbm. Eu continuaria com os 700 e tentaria ganhar o mais limpo possível, pra talvez até estender umas semaninhas de bulk e fazer um cutting mais curtinho. Abraços.

Ainda tenho pouco tempo de dieta, só quatro dias, mas já notei que perdi alguma coisinha de gordura. MM vou comparar só daqui uns dez dias. Vou também acompanhar o peso na balança. Abração.

Cara eu penso o seguinte, eu tomo proteína em pó no pós treino apenas por questão de praticidade, porque tenho trampo depois. Bato um shakezão de farinha de aveia, proteína e clight às vezes e já era. Quando tenho que pular alguma refeição também mando a proteína pra compensar os macros. Já usei muito probiótica, ON nunca, mas pensei comigo alguns meses atrás: - Eu sou natural, consumo 2,3g/kg de proteína só de fontes animais, então tenho certeza que esse scoop de whey não vai fazer diferença. Mesmo assim não queria manter proteína vagaba em casa, o que fiz? Albumina. Com 100 conto eu compro na net 2kg de albumina saltos ou naturovos, que tenho certeza ser proteína de boa qualidade, aminograma completo e toda a praticidade da proteína em pó. Claro, não tem o sabor do whey, mas como eu disse, nada que um pouquinho de clight não resolva. Agora tô economizando uma pancada, porque com o que comprava 2kg de whey compro 4 de albumina e não tive nenhuma redução nos ganhos. Então sinceramente, no meu caso foi muito mais jogo levar albumina que me matar levando whey caro ou pagar barato em produto de baixa qualidade. Mas respondendo sua dúvida, iria de Growth, mesmo que tenha subido o preço não vai fazer diferença nos seus resultados pagar mais pela ON.

Hoje foi rest day, fiz praticamente zero carbo. Humor foi lá no chão. Amanhã subo as calorias novamente.