tonzinhomaromba

- Quando eu to fazendo levantamento terra, eu coloco os colchonetes em baixo dos pesos, dai quando eu solto a barra no chão não faz barulho. é uma dica.

- opa irmão, sua rotina é corrida, igual a muitos daqui(inclusive eu). no seu caso vc pode acordar mandar whey msm só para nao malhar em jejum. após o treino outra dose de whey e na noite anterior vc pode fazer um sanduiche de pão integral com queijo e peito de peru, vc enrola em um guardanapo e deixa dentro de um pote, coloca dentro na mochila e vai comendo no caminho pro seu escritório. seria bom voce comer esse pão novamente as 15 hrs. e depois jantar as 18:00. Pelo que eu li você ta baseando a sua dieta em mt suplementação líquida, oque não é bom. no seu escritório tem geladeira ?

- posta uma foto sua ai

- Esse nutricionista ai que vc foi é BOM ein, nossa senhora. eu faço ingestão de 2,5/kg .

- BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM, VIBREI =]

- é isso mesmo, saiu 1 zero a mais. rs show de bola então, to acompanhando e torcendo por ti mano . abcs

- kkkkkkkk, show de bola, ta jogando 1ds3dn 2500 de hcg né ?

- Fala meu mano, tem um shape bom ein, 45 de biceps, pq vai jogar tamox intra ciclo ? não seria melhor um IA ?

- ah, então ai pode estar o problema, é foda tem que pegar veneno de qualidade mano. to esperando seu relato sobre o hcg mano. abcs

- olha mano, um exercício que eu sei que é bom para resistencia é por exemplo, vc faz o treino de pernas, dps vc fica na posição de sentar com as costas para a parede e coloca uns 20 kilos em cima da coxa. fica nessa posição uns 20 segundos, é mt bom.

- DRÁCULA 8/10

- ah foi mal, procurei ali na ''pesquisa'' e não achei por isso pensei que nao tinha aqui. FOI MAL MODERAÇAO

- eai fellas, aqui vai uma entrevista do mestre doryan aonde ele fala abertamente sobre o uso de roids no fisicultirismo. PARTE 1 PARTE 2

- o cara se acha feio, e ja foi chamado pra ser modelo. ta SERTO

UMA IMAGEM VALE MAIS QUE MIL PALAVRAS. QUERO LIKES =)

- vc pode treinar em casa, agachamentos, flexões, barra fixa. abs.

- Vc pode treinar com menos frequencia, tipo uma vez por semana, mas não deixa de treinar. oque vai fazer vc catabolizar é a dieta e não o treino.

- kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. A zoeira NEVER ENDS. faz o seguinte, junta uma grana e faz uma plástica no pitangui

- vc disse que tem tendencia a engordar, faça um bulk limpo.

- Nescafé concentrado foi foda. kkkkkk esses pre treinos são apenas 200mg de cafeina. oque se vc comprar separado custa menos de 50 reais. quer um BOM PRÉ-TREINO ? 1- Banho gelado 2- vista a roupa da academia 3- assista pump-iron ou generation iron 4- 3 tapas do lado direito do rosto, 3 tapas do lado esquerdo 5- saia correndo pra academia com sangue nos olhos. rs

- AEEEEEEE =) .

- ah mano, 8 meses de treino tb, queria ficar com resPEITO ? suahsuahusa . infelizmente algumas pessoas tem dificuldades em desenvolver certos musculos, eu por exeemplo tenho dificuldades em peito e antebraço, pode ver na minha foto aqui < que meu peito é pequeno em relação ao meu braço, e olha que eu levanto 100 kgs no supino ein. enfim, a chave é paciencia e dieta, tenta treinar o peitoral mais CONCENTRADO, faça o exercício COMPLETO e perfeito. E de preferencia a halteres. abcs

- Posta uma foto sua ai mano.

- Fala irmão beleza, como vc é novo na musculação, vc tem que treinar o seu grupo muscular pelo menos 2 vezes na semana, dando intervalo de pelo menos 36 hrs. no seu caso ai vc vai treinar pernas, costas e biceps apenas 1 vez por semana, oque não seria benefico sacas ? da uma pesquisada no fórum pelos tipos de treino ABC2X, é muito bom para iniciantes, qt ao numero de repetições é esse mesmo. lembrando que o que vai te dar MM é a DIETA