Gabrielzs

eu voto na dieta hipercalorica + AEJ afinal de contas segundo vc tah se dando bem, tenta e relata pra gente, é o unico jeito ! abraço

cara serie boa desenvolvimento muscular bom, so axo que falta as pernas neah cara seus pilares onde vc pode destruir na carga ;D

GRANDE DEMAIS CARA 1 - muuuuito exercicios cara, quanto tempo vc fica na academia ? 2h e meia 2 - vc é ecto, pesquisa um pouquinho sobre esse tipo fisico 3 - nao treinar perna direito chega a ser meio vergonha pelo menos pra mim, afinal de contas é p pilar do seu corpo e na minha opiniao novamente é aonde agente destroi no peso pesquisa aew parceiro !

Muito bom essa relação, tinha procurado mas nem tinha achado ;D

só um complemento Mr casino se liga cara para ecto vc nao acha que um volume de treino grande do tipo 12 10 8 8 é meio demais ? pense nisso!

o mais estranho é por mais mirabolante que a ideia seja de pegar mais peso, ela funciona um pouquinho, , o problema é que para alguns aqui provavelmente funciona em outros grupamentos, é quase um metodo agonista antagonista, só pode !

bom ao que me parece é um exercicio que vc a usa a isometria, popularmente e mais entendida como força estatica quantas séries faria no caso, ao que parece é uma boa sim, ela faz parte da sua rotina ? Usa ela a muito tempo ? Quem usou ou no caso se for vc obteve bons ganhos ? em resumo ela parece boa ao meu ver, mas memso assim eu prefiro (quando for usar a mesa declinada) usar toda a angulação de forma bem lenta, atualmente eu faço drops sets com 25 Kg - 15kg - e sem peso isso em 8/10/12 reps abç´s

conseguiu manter a força e a boa execução mesmo em recesso de final de ano, que bom cara ta voltando a atividade normal essa semana neah ? abç´s

sasahsyagysgaysgaysgashuasguyahsuasgaysgaysg muito massa !

Uau ! disposição up hein amigo, boa contribuição !

To acompanhando Lucão ;D treino diferente pode explicar melhor, eu nao entendi muito bem as partes riscadas ;DDD, malz aew xD mas a respeito de proibição, qual foi a fonte que vc viu que tava proibido ? PS:. exemplo de avaliação a sua hein ! pra quem aqui do forum exige informações sobre a pessoa em questao a sua avaliação é um exemplo na minha opinião Parabens !

Eduardo, quantas vezes ao certo isso aconteceu ? Foi SEMPRE desse jeito o lance de treinar biceps e dps peito ? se for, muito foda!

sério mistake ? vou pesquisar ;D valew metalbolic ;D

Suhausauh valeu shang tzung brigadao, agente ensaiou a primeira em 3 meses e a outra em 6 trabalhoso mas ficou show de bola, agora é esperar o proximo festival de joinville ;D

Todos contribuiram demaais, mas vou com leandrao ;D

Galera segue na minha assinatura dois videos que eu separei dos meus grupos de street, o primeiro éo f2 in company apresentação no sesc nova iguaçu RJ e o outro em joiville pelo RM cia de dança, espero que gostem !

- o cara que faz 30 min de esteira + 30 de runner + 30 de spinning e deita no banco de supino parecendo o homem de gelo na praia do rio: DERRETENDO

hsuahsuahsuahs a barriguinha mata mesmo, mas apesar de tudo o ego sobe quando o espelho 'mente' pra gente com o pseeudo arnold que ele mostra ;DDDD tem um post do leandro twin falando sobre criar uma fortaleza e cagar para o crescer com qualidade, encoraja legal a bulkar com muito vigor ps:. fzr uma campanha p cortar beyonce e chris brown da academia ;D zoa

faz isso relata pra gente aqui, eu particularmente axo que seria um choque enorme pros musculos lançar a resistencia e dps lança o 'força/hipertrofia' ! tipo, tu faz uso de qual suplementação, pq tipo teu bf a principio ta alto, mas apesar disso nao vejo necessidade de misturar a parte de forçahipertrofia com AEJ ou AE, que que vc axa ? qual a tua base de fzr os aerobicos ?

hmm entendi, METALLICA ;D que tal SLIPKNOT OU KILLSWITCH ;DDDDDD hard demaaais rs' ouvir chris brown e beyonce mata na ultima rep mas voltando, marccelobra sobre o aerobico, como eu tu axa que é meio desnecessario ? eu axo que é mais jogo bulkar com força e nem ligar muito p crescer com qualidade , q axam ?

Cara eu gostei bastante do treino, só que po ta de ferias neah, pq teu treino pelo volume vai pegar bastante logo no inicio, apenas um pensamento, nao acha que fazendo os planos de forma contraria nao seria algo ate mais seguro ?

marcelobra, nao acha que botar nos dois nom ia ficar meio complicado nao ? ate porq se estiver no final da serie nao vai ser tao aproveitado neah

eu botaria em costas, pq botar em peito ai sim ia ser tenso pro triceps aguentar4 ser sinergista ;D mó confusão lek, mas uma hora agente aqui entra num denominador comum ;D

Cara, bulka total agora, esquece AEJ,a nao ser que vc tenha problemas com umas dobrinhas aqui outr ali, pq fora isso foca total alimentação pra crescer e dps vc derete isso tudo que vc acumulou de gordura Abração

tipo, dependendo da intensidade da carga que ele botar 4 p ombro fica razoavel, depende do objetivo, no meu caso eu faço um tri-set elevação forntal, lateral e desenvolvimento e saio com ombro igual duas bolas de canhao ;D (um dia quem sabe) rs' edit:. PS:. a ver ainda com carga e o objetivo do cara terra e remada curvada fica tenso, principalmente na parte da pegada, conc. total que ele precisa!