gutoleh

^^ não, não precisa se preocupar não.. alcoolatra, de consumir bebida alcoolatra (e só nas festas) mas nada que chegue ao alcoolismo (doença)... eu nao era dependende do alcool eu sei muito bem o que é isso.. meu vó é foi.. é... sei lá alcoolatra MAS enfim... deixando o momento MARCIA de lado Com a academia, eu parei de beber.. mas ainda do uns delizes.. tipo micareta, carnaval, ..ou seja.. só nos lugares que reina a harmonia e as pessoas de bem rsrsrrs ;D

primeiramente, obrigado pelas respostas é.. uma barrinha seria de boa mas o Custo/beneficio de uma barrinha de proteina nao vale a pena. acho que vou fazer isso mesmo.. comer que nem um monstro.. essa da vit C + albumina + castanha é uma boa.. curti... vou fazer essa obrigado ^^ em realação a bebida... é que antes eu era alcoolatr rsrsr.. quando eu to com alguma menina, é facil ficar sem beber... agora, quando to solteiro e numa party monstra, é tenso rsrsr abraços

Bom, para o pessoal que manja de Nutrição ae. para as pessoas que tem um dieta PERFEITA durante a semana e quer curtir uma balada/festa/show/putaria no fim de semana, no feriado: O que é melhor comer antes de ir pra balada?, afinal voce vai ficar um bom tempo sem se alimentar direito e depois, depois de chegar, por volta das 7 da matina, qual a melhor refeição antes de capotar na cama? ........ eu sei que é o errado, que voce ai perder seus ganhos, vai estar jogando dinheiro fora... mas e se houver bebida alcoolica? o que bom ingerir antes e depois da bebida (para pelo menos "suavizar" os efeitos)? valeu ae abraços

pela 454645º vez no forum tenho um site que pode te ajudar.. da uma lida lá.. e posta as duvidas... http://www.hipertrofia.org/forum abraços

ueh.. pq pela net é tranquilo.. chega em casa.. de confiança... agora.. se é original ou nao a da foto... ai nao sei pede pra abrir e ve se tem um pozinho branco e eu aconselho voce a fazer saturação... ganhos bem melhores ... abraços e boa sorte

mais um que pede pra tomar ban... tsc tsc tsc

ae man... compra com o pessoal aqui do forum mesmo... mais facil... os cara sao de confiança

meu deus..O_O. com o dinheiro que voce vai gastar ... é melhor comprar um Suplemento pronto mesmo

o bom mesmo é quando voce come que nem um ogro... mesmo nao estando com fome.. "VAMO LA PORRA.. AINDA TEM MAIS UM BIFE AQUI" com a musica do rock de fundo

HIUASHSHAHSIUAHIEHIE eu ri.. NA BOA... esse forum ta muito do ENGRAÇADO ...

GAIHSIAHIOSHAIHiahsiae eu ri... mas realmente.. tem que forçar pra entender.. pq voce fez essa "planilha" estranha??? rsrsrsr

uihsuaihihiUHsiuhihaihsiahHhuAA.. eu ri

tive um visão de mim mesmo quando tinha 18 anos.. meu deus... nunca mais rssrsr em relação a suplementação.. ta boa sim.. manda ver...

que merda.... enfim.. conheço um forum que pode ser util pra voce: http://www.hipertrofia.org/forum abraços

se eu quiser levar uma bola na minha academia..e bater um futi.. minha academia é mó relaxo... se o cara ver que voce ta treinando direto (o que ele tambem nao sabe o que é rsrsr)... sem problemas..

da pra ver porra nenhuma >.< no aguardo de novas fotos e das metidas

ãn???????? num entendi o que ele falou é para ANULAR o supino... e faz por ultimo? fazer o que por ultimo? o Supino? "7 series de 10 intervalos curtos 30s" <<< é para fazer 7 series de 10 intervalos?? como assim.. eu fico parado (em intervalo) e espero 30s para ficar "em intervalo" de novo ? rrsrsrsrrr abraços

o pessoal mó "bravo" <<<hHUIAHSihIAHIaue //euRI

AHSIUHAIUSHuihihaishuihe curti a do pote .. loka.. asiahuishuiahshe

po cara, eu conheo um forum legal que explica muita coisa.. www.hipertrofia.org/forum da um conferida.. vale a pena

é só fazer direito fazer sempre com peso com vontade

po... fala ae o que voce tem né... que aparelho voce tem em casa? só haltere? barra? e pq nao peito? ... e ante braço?

eu faço 3 .. abdomen é melhor que biceps...;D

é isso ae man... treinar certo e respeitar o seu corpo... bom enfim.. boa sorte e bom treino abraços

vou implementar esse metodo no meu proximo treino... vamo ver se ele salta mesmo rsrsr