Oi, tenho 19 anos, 175cm, 74kg, BF de uns 15%, Misto (endo e meso), fiz 1 ano de academia mais nao deu muito resultado pois era um treino mais direcionado ao vale tudo, so que tive que parar.
Treino e dieta:
07.00 = ACORDA (Omega3 + Multivitaminas + Lipo6)
07.50 = Bike em jejum 40minutos (vou para o colegio de bike)
08.50 = Pao integral com presunto OU Atum
11.15 = Pao integral com presunto OU Atum
13.15 = Atum + Batata cozida com feijao/arroz com presunto
17.15 = pao integral com frango OU presunto + Whey
18.15 = TREINO (treino unico por 2 meses para acostumar, 3x semana)
18.30 = pao integral com frango OU presunto + Whey
20.30 = janta(geralmente arroz e feijao com algum tipo de carne/frango/peixe)
VAMOS A MINHA DUVIDA:
Essa dieta mais me dar resultados rapido?
Eu fasso a pedalada cedinho lah pras 8am em jejum, e como logo q chego ao colegio.
Meus objetivos sao ganhar MASSA e FORCA(nao estou me preocupando com o treino POR INQUANTO, apenas a DIETA).
Eu sei que essa DIETA esta meio repetitiva com pao, presunto e atum, mais eu fico fora de casa o dia todo, e eh mais facil para preparar esses alimentos.
Quais suplementos devo tomar e quando? POr favor me digam oque pensam e oque me recomendariam.
Abrasso