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pipoca123

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Reputação

  1. pipoca123

    Ajuda Na Dieta

    Opa vlw cara... vo da uma pesquisada na dieta. E o treino eh soh pra acostuma com os pesos, soh por 2 meses.
  2. pipoca123

    Ajuda Na Dieta

    Oi, tenho 19 anos, 175cm, 74kg, BF de uns 15%, Misto (endo e meso), fiz 1 ano de academia mais nao deu muito resultado pois era um treino mais direcionado ao vale tudo, so que tive que parar. Treino e dieta: 07.00 = ACORDA (Omega3 + Multivitaminas + Lipo6) 07.50 = Bike em jejum 40minutos (vou para o colegio de bike) 08.50 = Pao integral com presunto OU Atum 11.15 = Pao integral com presunto OU Atum 13.15 = Atum + Batata cozida com feijao/arroz com presunto 17.15 = pao integral com frango OU presunto + Whey 18.15 = TREINO (treino unico por 2 meses para acostumar, 3x semana) 18.30 = pao integral com frango OU presunto + Whey 20.30 = janta(geralmente arroz e feijao com algum tipo de carne/frango/peixe) VAMOS A MINHA DUVIDA: Essa dieta mais me dar resultados rapido? Eu fasso a pedalada cedinho lah pras 8am em jejum, e como logo q chego ao colegio. Meus objetivos sao ganhar MASSA e FORCA(nao estou me preocupando com o treino POR INQUANTO, apenas a DIETA). Eu sei que essa DIETA esta meio repetitiva com pao, presunto e atum, mais eu fico fora de casa o dia todo, e eh mais facil para preparar esses alimentos. Quais suplementos devo tomar e quando? POr favor me digam oque pensam e oque me recomendariam. Abrasso
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