fcrizante

Nada melhor q começar o dia c um ótimo exemplo de quads criados a base de front squat kkkkk Ta otima mestradas mobs

Treino de Sabadão (A) Front 5X5 - 25kg Supino 2x5 - 40kg / 3x5 - 35kg Remada 5x5 35kg Pull 4X8 45kg(gravitron) Krock 2x20 /1x13 12kg Trilha do treino: Iron Maiden, AC/DC, Metallica, Motorhead Obs: O treino foi até q tranquilo, tentei subir o supino, mas na ultima rep da 2ª série, subir na força de vontade e como tava sem spoter, baixei pra terminar Minha alegria foi ter conseguido chegar em 13 reps na ultima serie do kroc(parabens pra mim uhuuuu!!!). No proximo treino B, vou subir o front(30kg) e diminuir o gravitron(41kg). E vai ter q subir chaporra kkkkk É vdd, a academia fica organizada, isso é otimo afinal é só olhar pro rack e ñ tem aquele caminhão de anilhas espalhadas. Enfim, é a unica vantagem que eu vi. Prefiro carregar as anilhas(farmer's walk fã detected) entre o rack e a barra tb, é mais divertido hehehehe

Aí é o esquema, ñ fode sua progressão e da opção pra quem ta c preguiça de montar a barra

Bingooo Oq não é meu caso, quero progredir sempre, por isso minha frustração com esse limite du.... fio duma cancela batedeira, criado nu buxo du jumento. Mas Blz isso logo acaba, mais tarde vou ver a tal gym aqui perto do cafofo, antes do treino

Lá eles tem algumas na smart q treino a maior é de 45kg. Elas são práticas, pq é pegar treinar e pronto, não precisa de presilhas pra segurar as anilhas essas coisas Mas não da pra adicionar carga durante o treino, precisa trocar a cada aumento, lá onde treino até os 20 sobem de 2,75 ou 2,5 não lembro e 20 pra la vai de 5 em 5

Depois de ver a cara de conteúdo q um cara fez pra mim no trampo qd falei q fazia deadlift, falei o correspondente em Pt-br e a cara continuou eu desisti... Mas eu pelo hábito do trampo, prefiro usar a terminologia en-en

olha ela aqui

X2

Elas são menores que as barras q vc costuma montar e já vem c a carga certa, tipo um halter só q grande

Agora descobri como a mestra aguenta passar tanto tempo mobilizando, fica no PS4 kkkkkkk

Valeu man Vou ve-lo qd chegar em casa... hj aqui no trampo ta complicado pra ver

x2 Nem precisa falar, muito top

Falando q querem perder 30 kg em 1 semana, fazendo esteira em velocidade de cortejo de lesma reumatica manca kkkkkkkkk [desabafo] Tem uns q vc vê q tem potencial, tem um shape naturamente bacana, mas nem se dão conta que se cuidassem com a msm dedicação que nós seriam 2000% melhores. [/desabafo]

Antes de mais nada bem-vindo Então cara, lá na da João Dias, não deixam usar a barra para o terra, as maiores somente para o supino ou pra remada cavalinho. Ñ tenho problemas com o OHP ainda afinal chegar na maior de lá(45) vai demorar um pouco ainda. O agacho prefiro o livre e realmente ñ quero arriscar foder c o meu joelho de novo, com execução errada na porra do smith. No livre(CREIO EU) é mais facil de achar o ponto ideal pro movimento sem forçar.

Vamos começar a campanha #TopicoMobsFabi Ideia da Tamy

Obrigado Fabi Vou dar uma pesquisada

Q isso... medo é tirar RM no front squat, sem rack, e vc sentindo os quads, batendo no limite da força e o spotter batendo papo c uma projeto verão de nano-short

Convenio é pior q sogra ciumenta, só da dor de cabeça Troquei o convenio da empresa e a nutri q fez o meu primeiro acompanhamento ñ atende esse e é 250 dilmas a consulta, desisti e parti pro eskema do it yourself(amém forum e a galera daqui), pra fazer a dieta q esta no meu diario

Esse era o meu peso qd operei o joelho antes de voltar a treinar kkkkkkk a patroa até tirou uma foto do 0pakc c o peso marcado kkkkkkkkkkk

Obrigado Tamy Fiz jeet kune do até estourar o joelho, pretendo voltar um dia, sou fã de artes marciais. #TopicoMobsFabi eu apoio @OFF Comecei a caçada a outra gym, amanhã antes de ir pro treino vou ver uma perto de casa, onde uma amiga da patroa treina, e outra no caminho pro trampo que parece ter uma estrutura mais condizente com oq quero. Se alguem souber de alguma pelo centro velho de SP ou na ZS perto da região de Sto. Amaro eu agradeço

Eita!!!! começou esses dias e já ta em nivel master?!?!?!! Pode isso Arnaldo? Parabens

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Faz parte kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Acho q sobrevivo até o mês que vem

A meta é zerar o auxilio do graviton em Dez(se continuar na smartfit até lá) Valeu cara Sedentario never more, agora é em busca da carga perfeita kkkkkkkkkkkkk BW nos main lifts ai vou eu kkkkkkkk

É já estou a caça de uma hehehehehehe vai doer pagar a porra da taxa de cancelamento e perder a boiada de poder treinar aqui perto do trampo, mas fuck off quero treinar direito só hehehehe como a barra é pronta, eu faço um clean pra por a barra no lugar pra fazer o front. olha doeu, mas valeu e olha q nem fiquei os 2 mins, se cheguei nos 1:30 foi muito kkkkkkkkkkkkkkk