Britadeira

Vc tbm pod leva batido tbm eu coloco aveia,leite ,banana,albumina ainda levo 1 cap bcaa bato td em casa e levo a mochila pro intervalo,bate o sinal de volta vou dar um mijao tomo e ja era, ate hj ngn sabe

Menos 1... Mto escroto esse braço dele brother, mto mto zuado msm Obs: num desejo mau a ngn mais esse merece mto otario

Caramba mto phoda,issu q e força de vontade. Otimo exemplo pra todos mostra q é só ter força de vontade que se chega ond quer Parabens pro cara

è disso e eu estou falando eu ja comentei num otro topico issu ,q o pessoal bota mto fé o whey pensando q faiz milagre... tem mais ou menos 5 meses q meu whey acabo, to fazendo um shake pos treino com leite(sempri usei leite ate msm com whey) num senti uma diferença taum grande na vdd nem senti diferença,achu q compensa mto mais investi uma creatina do no whey a nao ser q sua dieta falte proteina caso contrario num compensa.

To sem nada por enquanto natural...mais num descarto a possibilidade d um uso futuro

Tbm uso leite pos-treino tendo ou nao whey.

Pelo jeito as coisas num fucionam desse jeito o cara so falow q era exagero comer 15 ovos e vc ja queria bater ele esquece issu e treina d boa, fosse eu tinha ficado d boa concordava e tals quando ficasse com o shape maneiro e ele viesse pergunta oq tomava respondia uma boa sao os 15 ovos e pronto vc tbm num passou imagem boa pra ngn d lá tirando o instrutor, as pessoas vaum pensar pó so prq ta fortin vai quere bate em todo mundo, issu pod cria problemas com vc e ele e ate com as outras pessoas ja q vai quere bate em todo mundo por coisas bobas OBS: nunk diga a uma pessoa que vc nunk vai precisa dela

Contribuindo... o msm so que mais completo James bond na esteira( detalhe a musica e do missao imposivel)

artigo novo do blog postando ai pra galera Todos sabemos que para ficar grande é necessário comer adequadamente, treinar com intensidade e descansar o suficiente para o corpo se recuperar. Se todo mundo sabe o que tem que fazer para ficar grande, porque tem tanta gente que não consegue chegar lá ? Já parou para pensar nisso ? Muita gente sabe da ponta da língua o que tem que fazer para conseguir alcançar o seu objetivo, mas porque não consegue ? Genética ? Falta de Dinheiro ? Não!!! Existem certas coisas que todo mundo deve, por obrigação, ter em seu caráter para conquistar um físico superior. Aqui vão 2 coisas que julgamos ser as mais importantes: - Paciência Muita gente desiste por não ter paciência, são pessoas que ainda tem a fantasia de que modificar o corpo é algo a curto prazo. Esqueça essa história de querer emagrecer ou ganhar massa muscular dentro de 2 meses. A época de carnaval é a mais engraçada de todas, tem gente querendo modificar o corpo em menos de 3 semanas para ficar bem no feriadão. Você deveria ter se preocupado com isso a pelo menos 1ou 2 carnavais atrás. Os resultados mais concretos vêm através de anos treinando intensamente(sem interrupções), comendo e descansando bem. Quanto mais rápido você aceitar isso, menos decepções você terá. - Determinação A determinação é a base do fisiculturismo. Quem vence são aquelas pessoas que independente das adversidades, problemas da vida pessoal e profissional, estão sempre treinando firma e forte. Se por algum motivo você não pode treinar, se alimentar ou descansar direito, não coloque a culpa nos outros, pois a vida não é fácil para ninguém. Se você tem um objetivo dê um jeito e consiga, se fracassar tente de novo. Vencedor é aquele que vence ou está tentando vencer. Para o perdedor só restam as desculpas… Conclusão Tudo o que vale a pena na vida requer determinação e paciência, do contrário não teria graça nenhuma, não concorda ? Já imaginou um mundo onde todo mundo fosse gigante ? Teria alguma graça ser igual a todo mundo ? Pense nisso!

Procure pesquisar mais q vc so tem a ganmhar... Bom primeiro quero pedir desculpas se errei em algo e peço q me corrijam Vamos lá vou tentar responder suas perguntas. 1-Bom de 2 a 3 horas e basicamente o tempo que o corpo demora pra absorve todos os nutrientes,se vc comer de 1 em 1 hora,provavelmente nao vai conseguir comer a msm quantidade do que se fosse comer de 3 em 3 prq o estomago ainda estaria cheio,alem d que em 1 hora e corpo ainda vai estar estar cheio de energia se vc acresentar mais e ele nao estiver precisando o exesso vira gordura, achu q é basicamente issu 2- depende do carbo, alem do nao precisa cortar totalmente os carbos a noite 20 a 30g estaria de bom tamanho mais quem vai determina issu e o seu corpo, se esta comendo e nao ta ganhando tanta gordura nao tem prq cortar... 3-o arroz tem um digestao um pko lenta, entao o whey vai ser absorvido primeiro como seu corpo precisa desesperadamente por energia ele vai optar por usar o whey primeiro ate q o arroz se transforme em glicose. 4-depende quem vai dertermina issu e vc 5- se vc estiver se alimentando corretamente e tiver ingerindo mais calorias do que gasta nao vejo problema a nao ser q issu provoque um desgaste fisico ja que andar 50 minutos,treinar dps andar mais 50 minutos de volta e desgastante. 6- ------------------------------------------------------------------------------ 7- da pra fazer um fortalecimento pro punho mais hipertrofia-lo e isola-lo achu q e imposivel com o crescimento do ante-braço o pulso vai engrossa um pokin mais nada mostruoso. 8- Após uma sessão de treino pesado, o corpo ativa diversos mecanismos de defesa e sobrevivência, um deles é a liberação do cortisol que é um hormônio catabólico, que faz com que a massa muscular seja convertida em energia para suprir as necessidades básicas do corpo. O uso da vitamina C pode diminuir a ação do cortisol, ajudando a preservar massa muscular.

Vlw pelo site mto bom...

Issu e pura inveja... toda mulher fala issu,quando v um cara forte sao as primeiras a olhar,e o q ela tem a ver com issu cada um sab oq faiz da sua vida se quer beber, malhar cada um é cada um... tbm to curioso pra ver o fotu dela...

To fazendo da maneira "velhos" conhecimentos "quebrados" e da dando certu prq mudar... sobre o whey eu concordo,as pessoas colocam mta esperança esse suplemento,falam que dps do treino vc precisa de um whey super mega baster rapido prq seu corpo precisa desesperadamente por proteina e tals pra mim axu q a msm coisa de comer frango so muda um poko a absorçao o importante e nao ficar sem comer, num vai ser um whey q vai te trazer resultados são meses e anos de dieta e dedicaçao,num adianta o cara bate whey pos treino e nao dar atençao as outra refeiçoes.

Tbm achu melhor fazer aerobicos 3x e musculaçao 3x fica mais facil... c se vc ja treina a um tempo consideravel poderia fazer AEJ tbm... lembrando q sua dieta deve ta equilibrada pra tentar perder a maximo de gordura e minimo de massa muscular, nao adianta perde peso perdendo boa parte do peso de massa muscular,ai q vai fica flacido msm. Boa sorte ai e abraços...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...comedia. daora o texto... Achu que esse frango ta comendo bem pó,cafe da manha,lanche da manha,almoço,shake... geralmente nao comem nd com medo de perder sua definiçao extrema e se abdomem definido

Num tenhu nada pra pergunta so te dar os parabens,realmente muito bom a entrevista... ate nas entrevistas o cara da um show de conhecimento... Grande abraço

Se você está desanimado com os seus resultados obtidos com a musculação, independente dos seus objetivos e da sua fase atual, pre-contest, off season, dieta para reduzir um pouco a gordura corporal, manutenção de resultados, enfim, qual quer que seja, as dicas abaixo podem lhe ajudar a acordar! É bom um empurrão às vezes de alguém de fora que não o conhece e não dobra a língua para falar a realidade das coisas, caso contrário, se for ir pelo que os outros dizem, os amigos vão o elogiar e isso fará com que você relaxe, os rivais e ciumentos sempre falarão que você está um lixo, se está em off é gordo, se sacrificou tudo nos últimos 3 meses com uma dieta e disciplina invejáveis, você está um rato. Lembre-se, para os outros ou você está perfeito (para a sua mão você sempre passou do limite), ou horrível. O importante é não ir na conversa de terceiros. Treine para você, e saiba que não é preciso mais que um espelho para se avaliar, e em termos técnicos a busca por um profissional, e às vezes subir sem medo na balança é o melhor que se tem a fazer. Também não se engane, sabendo que nada está bom mas deixando o tempo passar e não fazendo nada para mudar. Não tenha MEDO de si mesmo, jamais. O QUE PODE ESTAR ERRADO? FAÇO TUDO CERTO E NÃO CONSIGO OS RESULTADOS DOS MEUS SONHOS! FALA SÉRIO, VOCÊ SABE E FINGE NÃO SABER! Pare por um minuto e pense: no fundo você sabe o porquê da falta de resultados. Comer um pacote de Cebolitos e tomar um copo de Coca-Cola antes do treino certamente não é um bom começo, tão pouco um bom final. Faltar o treino alegando o seu estado de cansaço devido ao trabalho e estudo? Lembre-se que você e o mundo têm responsabilidades, horários e é preciso ultrapassar tudo isso. Se você não pode ou não consegue, e quer desistir, faça, mas não fique se enganando. Vá à frente do espelho e diga em alto e bom tom, eu não posso, eu não consigo. Isso é demais para mim. Se este não é o seu mundo, certamente será um alívio para você. Tem pessoas que começam na musculação ou até mesmo em outro esporte e parecem que dão a vida aquilo e poucos meses depois não querem mais saber. Isso foi somente uma fase na vida da pessoa e no fundo da sua consciência ela não sente nem um pingo de culpa. Agora se você falta um dia e se sente mal e culpado, relaxe. É absolutamente normal e sinal que você leva a sério o seu esporte, que é algo para toda a vida. Sempre é bom acordar para a realidade, se você quer ser um fisiculturista de competição, mesmo amador, deve saber que precisará além de fazer tudo à beira da perfeição (treino, descanso, alimentação), utilizar esteroides. Se você se espelhar em um grande bodybuilder, e quiser buscar o corpo que ele conquistou, terá que andar por caminhos semelhantes. Você jamais será um Franco Columbu faltando o treino para ir a um bar ou balada, pulando as refeições, ou ficando em casa porque está cansado ou muito frio lá fora. Porém sabemos que nem todos desejam físicos PROs. As mulheres, por exemplo, a maioria tem medo de ficar masculinizada e muito forte. Como? Mesmo que façam treinos intensos, alimentação, suplementação adequadas, tem um limite genético que fala mais alto. Portanto podem ir sem medo, se não querem ficar “freaks” basta não utilizar nenhum esteroide e fazer as coisas com dedicação que conquistará um super corpo e nada masculinizado. Mas o maior erro de todos ainda não foi falado, colocar a culpa da falta de resultados no não uso de esteroides, ou na falta de dinheiro para um bom suplemento alimentar. Essa já era literalmente, não cola mais. Quem está avançado neste mundo detecta um indivíduo destes só pelo estilo de andar e pelas intermináveis conversas na academia. Logicamente você não será um Jay Cutler sem esteróides, mas faça um favor a si mesmo: treine, se alimente bem, durma bem, faça isso por três ou quatro anos seguidos. E leia, leia muito. Informação é poder neste mundo. Com certeza conquistará um físico incrível. A musculação parece algo complexo, e de fato é, mas ao mesmo tempo é algo muito simples: o mais complicado é fazer, e não aprender como fazer. Colocar um treino no papel, uma dieta extrema, é fácil. E seguir aquilo, dia após dia por meses?! Definitivamente nem todos conseguem acordar logo cedo e comer 12 claras com aveia, tomar um copo d’água e sair trabalhar. Talvez o mais fundamental nisso tudo seja entrar numa linha e se aceitar. Não vá pelo padrão que a maioria das pessoas acha certo. Enfim, você deve fazer o que gosta. Muitas pessoas param de treinar e viram sedentárias porque na verdade não amam este mundo. Não tenha vergonha de pensar o que os outros vão falar. A musculação é vida e para seguir neste mundo por um longo tempo é preciso muita fé, dedicação, disciplina, e dizer não a muita coisa, mas se é disso que você gosta, será um prazer.

Putz...treina dps mete, o ruim é ficar sem mete...

Cara pra falar a vdd dificilmente usei essa cintura nao faço o levantamento terra entom nem achei que fosse necessario,agachamento eu faço mais ja atingi um desenvolvimento execente (69 de coxa) com as pernas entom nem faço com tanta intensidade so pra manter. sobre a hernia eu senti um inchaço na virrilha apareceu + ou - 1 mes e meio pra cá so que agora fui ver o q era e deu nisso.. vlw pela força... Manow entom deu na virilha mais exercicios que exercem pressao sobre o abdomem ou mta força acaba por piorar a situaçao entom eu nao poderia treinar qualquer parte do corpo,pod ser que volte a treinar a parte superior antes da inferior ja que a pressao e menor ,mais issu ainda vou perguntar pro medico

Bom galera pra minha infelicidade apareceu uma hernia inguinal (virilha) e vou ficar uns 8 a 10 semanas de molho dps da cirurgia e concerteza vou perder massa muscular... Bom apesar da tristeza (ja foi um inferno ficar esse fim de ano fora da academia agora entom...)queria saber se vou perder mto massa muscular durante esse periodo??vou ganhar mto gordura??? se demora pra recuperar oq perdeu??e manter a auto estima bem ja que vai ser um saco ficar tanto tempo parado... Obs:estava pesando em voltar dia 04/01 pra malhar ate a data da minha cicurgia, so que nao utilizaria nenhum exercicio composto somente maquinas ?ou melhor ficar parado???(antes de descobrir eu tava malhando normal a todo vapor so que agora bateu o medo de pergar mto pesado e tals...Oq acham??? Vlw galera... Edit: a ingestao de proteina continua a msm??senao pra quanto reduzo a ingestao??

Nossa pedroviski o teu problema então é foda!² apareceu uma estria de 1cm debaixo do braço perto das axilas e um riscinho nu braço fikei desesperado imagina vc...

Voteiii no Andre(manja mto do assunto), mais ao meu ver todos estao de parabens, apesar de ter participado poco do forum esse ano o leandro contribuiu mto e ajudou bastante...

37 - Nos descansos da série o cara levanta a camisa pra olhar o abdomen no espelho (axo que issu depende do cara se ele tiver uns 42 de braço ta valendo eu nem me importo,agora aqueles com 30 de braço levantando a camisa e foda) 24 - Ficarem olhando vc fazendo o exercicio, ai quando vc acaba a série, olha pro lado, o cara disfarça e faz a serie dele ( isso so mostra que o cara paga pau pra vc nem ligo) Axo que issu vcs ja devem ter visto e muito na academia de vcs... 44- o cara com 30 de braço magro pra caraii correndo na esteira prq quer define (defini oq??????)

Felizmente pra minha sorte eu nao acumulo gordura no abdomem , num vou falar que nao tenho tem sim mais é poko sobre, os gomos eu disse que aparece eles contraindo, normal fika alguns traços e aparecem um pokim, onde eu acho que tenho mais concentraçao gordura e na regiao das costas. sobre as fotos eu poderia postar sim num outro momento se nao se importarem... Bons Treinos e Feliz natal a tds.

Bom galera estou com uma duvida e queria saber a opiniao de vcs... Dados: Altura: 1,82 Biceps: 43.6 Peso: 101 Kg BF: 15% Bom meu objetivo e chegar aos 45 cm de braço e dps secar ai a duvida é faço, cutting agora no mes de janeiro antes da escola e dps volto a crescer, ou cresço agora e dps faço cutting. Obs: barriga nao tenhocontraindo aparecem todos os gomos do abdomem e normal ainda ficam alguns... Obs 2: fazendo cutting agora a suplementaçao vai ser fraca somente BCAA's ou nada ,fazendo dps de chegar ao meu objetivo, estava pensando em usar o clembuterol + BCAA's+ gluta otro tipo de suplemento( ainda estou pensando e pesquisando) Obs 3: posso fazer AEJ tanto no periodo da escola como agora,portanto issu nao e problema (estudo a noite). estou perguntando issu porq agora tenho tempo livre e meu BF digamos que ta normal,fazendo dps tenho medo do BF subir mto e em cutting perder um pko de massa muscular ja que o BF pod ficar um pokim alto Oq acham????