DanieL_ZaNe

Café da merda 10 pão frances com 3 fatias de buceta 200ml de leite misturado com trebolona almoço 3 cachorro frito na gordura de xereca 100 gramas de arroz que peguei do lixo pre treino 5 rins de gato 10g de bcaa pos treino 5 lambida no clitóris de uma cracuda 30 ml de stano ceia 5 min de punheta 100g de cera de ouvido prot: 220g carbo: 150g gord: 90g ta bom?

frango vai la faze teu supino com 10kg ... lixero

vai continuar frango... seu frango fedido 10 de braço da poura

показує її сиськи

3 em 3 hr é coisa de VIADO!

1 Semana qer oq desgraça? a 1 semana pra tu frango é só pra se acostumar porra nao fode frango da desgraça lixo faz supino só com a barra e ainda precisa de toque kkkkk (isso se fizer pq eles n passam supino, só o articulado kkk liiiiiiixu)

Da pra chegar natural? Ou ele utilizou algum tipo de AE? Shape FODA! Parece até fisimerdista

Parabéns ein o mlk ja vai nascer com 90 de braço e 93182938 de coxa

shape massa... galera do forum e tudo lixosa podre forum ruim d+ ate nunca podres

N tem problema cara xD aki teve um evento chamado Pensar e o clube onde treino ficou fechado 1 semana inteira... n sai da dieta e quando voltei tive um animo da porra kk

Bom, pelo que sei ele compete como natural e em 2015 vai tentar o pro card de bodybuilder natural (algo assim que vi no vídeo dele)

Natural bodybuilder 3 anos de treino https://www.facebook.com/botturacaio

Sei q n é o lugar certo pra postar kkk maaaaas minha barriga n diminui (pelo menos eu n vejo) mas ta começando a nascer umas veias no meu ante-braço e nas mãos coisa q nunca tive (obeso desde os 10 anos) isso significa que to perdendo gordura? pq me falaram q só tem veia se o percentual de gordura estiver diminuindo, mas é vdd?

gente q coisa

o seu pós treino é a sua ultima refeição?

frango e.e pelo oq aprendi devemos mandar carbo+proteina carbo como energia e proteína para a reconstrucao das fibras musculares

uai e só toma dextrose no pós? n come nada?

Tu era gordo?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk cala boca

Pessoal, esse fds eu estou diminuindo o carbo, hj comi umas 50g de carbo, amanhã vai pra 40. o restante fica nos 20 e a cada 15 dias eu subo o carbo. Eu tinha feito uma dieta antes mas meu peso subiu de 112 pra 116 acho que fiz errado e voltei pra que eu tava, agora resolvi fazer essa dieta cetogênica. Altura: 1,71 Peso: 112kg Idade: 18 anos TMB: Ficou estimada em 2807Kcal, mas acho que não tá certo e considerei como se fosse 2000kcal Treino: 5x na semana de 1hr a 1:30hr faço ABCAB e sempre no final eu ando na esteira por 30 min (Não corro, fico nos 6 km/h) Será que tá boa? O que posso mudar? Ah, minha primeira refeição é as 13:00 pq é esse horário que eu acordo. Chego da escola 22:30 ~ 23:00, eu me alimento e vou estudar. Vou dormir lá pras 4 ~ 5 da manhã.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

me passa essa tua dieta kkk to com 112 e n ta diminuindo n