climzirus

Agacho de Responsaaaa !! Parabéns..

Gigante eu não tenho. Apenas vou prestigiando e apoiando o de vocês. Qndo. me recuperar da lesão eu abro uma budega dessa hahahah Abraçosss !!

Respeita o supino do moço hahaha.. Tamo por aí. Abc ark.

Vergonha é o que sinto desse país.

Boa Phillip. Sobre a roda / abdominal não tinha idéia do benefício. Abc.

Faabs meu joelho tbm eh ruim. Qndo treino lower no outro dia sinto pesada as patelas. Eu utilizo cataflan gel com filme plastico pra dormir qndo esta gritando mtu. Tensor no treino tbm ajuda E bolsa de gelo finaliza com as dores. Melhoras pra vc broter. Abc!!

Na moita aqui SG. Não sabia que tinha um diário. To seguindo na moita. Vou lendo com calma os anteriores. No mais você ta batendo 100k seco ?? cassetadaaa. Como está a Rage ?

Respeito seu OHP hahaha Abc..

Monstruoso. Depois relata com calma o que aproveitou do A. Zuccaro, essa parte de suplementação pós é interessante. Particularmente não curto muito as teorias dele não, acredito que algumas se sustentam e outras acho meio viagem e mais difícil que o convencional. Dahora seus Textos..... To na moita aqui. Abraços.

a MP até onde sei é fabricante de suplementos alimentares.

Da pra Chegar e superar Todos acima!

Impressionante a mudança. Acredito que os efeitos estéticos são irreversíveis. A acromegalia que ferra tudo.

- Pelo seu treino, você passa longe de treinar pesado. - Retire esse FST, drops e malabarismos. - Siga as digas do FrankX e do Der - PESQUISE.

Grande Ark. Lance de alimentação é realmente sinistro. Como você relata dificuldades, tem que ser bem ajustado pra comer o que realmente gosta. O povo já mandou bem as dicas, diversificação é a chave. Não aguenta frango, come peixe, não aguenta peixe, come atum, volta pra carne. Tenho aversão a batata doce, troquei por aipim, macarrão... Enfim, esse é o jogo. Sobre o iifym: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Um tópico de grande valor, le com calma. Confesso que não consigo esse lance de "bater os macros", "Jejum intermitente", mas isso é bem particular de cada indivíduo, eu me ajusto seguindo a risca um planejamento alimentar. Mas quem sabe com você funcione. Afinal seu treino já está ajustado. Parte pra cima da Dieta agora.... Abraços Man.

Fala Ark. Dando trabalho com as cargas hein hahaha. Você supina com arco e Abd. das escápulas? Abc.

Muito monstro. Curti os coments dos lifts assim também. Confesso que nunca vi ngm realizar esse pin press, faz com pegada aberta debew ? tipo do reto ?

Po Debew LPO. Parabéns. Qndo. decidir avisa a gente, to na torcida. ABC.

USuSuhSHUHUSHUS não aguento a curiosidade foi foda. IH manu deu uma engrossada no caldo hein hahahah Boraaa !!

Citrato Magnésio Monstrão.

Ark. Consegui ve a disgrama do vídeo. Tu ta fera no setup dessa encrenca ai que se chama TERRA kkkk.. Gostei, não manjo mtu das técnicas como os mestres, mas achei o movimento bem HARMONIOSO. NO HOMO NEH hahah.. Também notei a lombar bem travada. Vamo q vamo. E o sono MELHOROU. ?? Fiquei de dar um FEEDBACK por aqui um tempo atras. Essa paradinha chegou há alguns dias em casa, troquei de LAB de dei um UP na dose. Durmo que nem criança kkkk e sonho com super poderes hhahha Fica a dica. Abraços brother.

Parabéns Irmão. Exemplo de dedicação a ser seguido. Um dia quem sabe chego perto disso. Abraços.

Oh Viking deve estar descansando ou se preparando pra algum champs de força pelo mundo afora.

Axo q rokou o video hein. Ark dahora. evoluindo a cada dia.. parabens e forca de vontade nivel hard kkk Abc..

Raxei com o reator nuclear kkkkkk Cassete manu!! Ark nao comi mtu bem, levaria ums 4 hs pra matar essa.. e eu tbm !!

De supino