Lucas suplt

Hmm Achei que o pessoal tirava na raça mesmo até se esbagaçar hauhauh Vou dar uma conferida

Boa dica, vou testar

Peguei costume de usar o abdômen e não consigo parar.. :x Por um lado eu não faço tanta força com as costas Mas por outro eu trabalho meu abdômen bastante nesse exercício, fora os isoladores que uso nele

Ah, pra UMA repetição. Agora deu pra entender.. Eu não tenho idéia quanto aguento pra uma repetição, faço supino 3x8 com 35 kilos de cada lado e me acho fortinho kkkk Pelo menos na minha academia é dificil ver o pessoal treinar com + que 35 de cada lado Edit: Mas sempre tem uns monstro que pega né, pra NATUREBA é por ai +/-

Como vocês contam o peso que pegam no supino? Os cara fala 130 kg eu fico até assustado hahaha 30 kg de cada lado seria quanto?

Quando faço pull-ups eu uso o abdômen. Isso é ruim ou não? O que eu faço basicamente: Quando estou com os braços esticados em baixo, pra dar aquela força eu flexiono meu joelho ganhando força com o abdômen pra subir mais fácil. Faço assim e aguento umas 12 repetições +/-

25 kg de cada lado na rosca direita? Mano sério, pq vc mente? Ninguém vai pagar pau pra vc aqui por que ta mentindo nas cargas, seja sincero que fica mais fácil ajudar voce.. O outro ali que treina a 2 meses e ta pegando 30 de cada lado haaha, eu me rasho com esse povo

Voce não divia soltar o segredo fácil assim né cara, divia deixar ele descobrir Pufff .. edita logo antes que mais jovens vejam

Os tópicos do zyzz sempre fazem sucesso hein Até morto esse cara faz polemica pqp Acho que se ele tivesse vivo ainda teria nego se matando aqui no tópico hauiehaud

E também é gostoso ficar debaixo do chuveiro quando ta gelado , mas não MUITO gelado, parece que fica meio difícil respirar também , mesmo que a água não esteja caindo perto do nariz, tenho que respirar pela boca

Faço lateral com halteres de 12 kg em cada mão e até que meu ombro ficou legal A carga que to pegando eu acho até que boa, já vi nego hormonizado pegando cargas bem inferiores às minhas em todos os exercícios e ter um shape melhor que o meu. Shape não prova absolutamente NADA nos dias de hoje.

Junta abdominal pesado com socar comida no estômago , acha que vai acontecer o que? Doer né! Ninguém aqui pode te ajudar , se a dor persistir basta procurar um médico , impossível de saber da onde vem sua dor

Claro que é! A maioria das pessoas que treinam , começaram cedo na casa dos 16-17 Se você hoje tem 16 anos e passar a se alimentar direito, treinar 6 dias por semana à sua evolução vai ser MONSTRA. Todo mundo vai perceber que você ta treinando, porque na fase da adolescência todo mundo é frango e os ganhos são muito rápido e fáceis no primeiro ano, vai ganhar 10 kilos de massa em um ano Basta querer e ter dedicação , a treta fica depois quando começa a estagnar .. No começo não tem segredo :dieta +qualquer treino meia boca que você cresce

Testei tomar um banho gelado só pra ver e realmente não da Tomar um banho gelado as 2 da tarde com aquele Solzinho vai de boa , mas quero ver acordar 4 e meia e ligar a ducha fria .. A última coisa que vc quer esse horário é dispertar dessa forma Tem seus lados positivos assim como o banho quente tem , ninguém vai perder nada relacionado a hipertrofia por causa do tipo de banho gente, a parte mais relax do dia que é o banho tem que ser aproveitada da forma que você mais gosta, seja quente ou frio

hashauuauhas Algum modera fecha isso antes que o pessoal surte Pelo visto esse cara já surtou legal , viajou em bro

Penso assim também, sempre o mesmo discurso pqp! Por isso que eu tento não entrar nesses tópicos.. sei que o pessoal se perde nos argumentos e ataca a vida pessoal das pessoas

ah é? Aposto que esses ai que você tem como inspiração são perfeitos não é mesmo? Devem levar uma vida linda! Cara a discussão aqui é que NINGUÉM é perfeito , cada um tem que saber pegar o melhor das pessoas e se inspirar nisso Ele não pediu pra ninguém ter a vida que ele tinha. Não tem como discutir , vcs insistem em falar das drogas.. Quem quer se drogar vai se drogar por influência dos amigos/mídia/vontade própria e não por que seu ídolo se droga, se fosse assim.. Bom nem vou entrar no mérito do tanto de ídolos que eu tive que morreram por causa das drogas e você provavelmente deve ter, mas enfim já deu essa discussão pelo menos pra mim

Cara ele simplesmente mostrou como que era um frango, e que com esforço dava pra você mudar, novamente eu digo : ele não pediu pra ninguém usar drogas, cada um curte a vida do jeito que quer, ele só mostrou sua evolução.Coisa que muita gente faz por ai, só que com ele as pessoas criaram um afeto, um carinho especial. Porque eu não sei ! Essa pergunta não tem resposta, o fato é que muitos jovens saíram do cômodo pra ir treinar por causa dos vídeos DELE. E é por isso que ele tem o meu respeito, assim como qualquer um que motiva as pessoas a saírem do comodismo é ir atrás de melhorar sua auto-estima/saúde

Tipo sempre que abrem tópicos sobre o Zyzz a discussão se prolonga por que: 1-Ele morreu muito jovem, logo não deveria ser exemplo pra ninguém 2-Por que ele morreu(motivo, será que os Ae"s tiveram culpa parcial ou foi só os diuréticos?) 3-O shape dele não era tão bom quanto fulano de tal que conheço Esses são os motivos básicos que encontro em todos tópicos 1- acho que a mensagem que ele quis deixar não era pra ninguém se entupir de ae"s e diuréticos como ele fez, ou até ir pra balada se drogar e sim de superação, mensagens MOTIVADORAS 2-Nunca saberemos então parem de especular bullshits, alguém examinou o corpo dele aqui? Acho que não né 3-Esse eu nem vou comentar porque é burrice comparar o corpo dele com o de qualquer fisiculturista , o cara simplesmente treinava pra ser melhor aceito pelas pessoas(pegar mulherada na balada,etc..) e não pra subir no palco Não sou zyzzete( ou seja lá como que chamam isso) e nem nada do tipo, eu simplesmente respeito ele pelas mensagens e por mudar a vida de milhares de pessoas ,eu não sou perfeito pra julgar sua vida pessoal e ninguém aqui é, se ele se drogava ou não nem é problema meu Ta cheio de ator/cantor que motivam a vida das pessoas morrendo por drogas que eu sei que vocês admiram e nem por isso ficam chamando eles de lixo

Nossa cara doeu só de ler é por isso que eu não faço esse tipo de série, e também NUNCA tento chegar até a falha no supino.. muito perigoso e desnecessário Pra quem tem o único objetivo de ganhar massa muscular, apenas progressão de cargas já é mais do que suficiente

Não tenha medo, é bobagem ter medo de supino Esses caras que ele citou são profissionais que tentam passar do seu limite todo dia, é claro que as vezes da merda Uma pessoa normal que treina e faz o supino progredindo cargas é impossível de acontecer qualquer acidente, desde que voce pare quando ve que não aguenta mais é isso que eu digo, o pessoal fala as coisas e as pessoas entendem de outra forma, ficam com medo dos exercícios básicos e não fazem.. isso ta errado

Quando treino sozinho: Sempre que eu sei que vou travar no supino eu simplesmente PARO. Não é dificil, basta colocar a barra no apoio Prefiro prevenir do que tentar fazer o ultimo exercício todo troncho com a barra torta e fazer tudo errado.. tem gente que acha que vai vim força do além na ultima repetição, não.. vc não vai virar o hulk, quando a força acabar simplesmente ponha a barra no apoio e não tente fazer a ultima Lembrando que essa é minha opinião pra quem treina sozinho, quando voce ta treinando com algum amigo é outra história Idéia de que quem trava mais é mais hardcore é a coisa mais estúpida que vi aqui alguns dizerem, muito pelo contrário.. quem conhece melhor o corpo e sabe seus limites é mais esperto

Emagreceu bem, mas acha que não da pra evoluir mais antes de entrar na vida dos anabol? Sinceramente acho que vc consegue evoluir mais ainda Abraço

Nossa fiquei meio espantado com os comentários, teve um cara falou que trava todo dia (WHAT?!?) Eu nunca travei treinando sozinho ( daí o povo pensa: frangooo não treina pesado, vai treinaaaaa hu3hu3 ) Já travei no supino mas só quando tinha alguém me ajudando, dai não tem problema .. É até bom chegar próximo a falha as vezes O problema é treinar sozinho e travar muito

Todos voces estão errados. Esquece esse pessoal cara Tem que largar o peso no chão mesmo e gritar VEM MONSTRO