God69

Em relaçao ao lombo nao sei te dizer, mas creio que pra fazer mal seriao quantidades maiores. Uai porque? o importante é dormir 8 horas diárias, sem interrupções.

Só fez uso de clembu até hoje? Shape Maneirinho.

Vitamina C AJUDA! Mas tente se controlar evitando estresses desnecessários.

Na minha opniao ta legal. Mas acho que poderia encaixar ovo e carne vermelha ai, e um pouco mais de kcal, Concorda?

Cara, creio que nao existe diferença nao. Alguns fisiculturistas fazem isso, pois comer se torna uma coisa forçada pra eles, um exemplo de quem bate quase todas as refeiçoes no liquidificador é o Julio Balestrin.

EU prefiro 1whey e 1 albumina, albumina de manha e antes de dormir. E sim, em relaçao a gases... kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Naturovos.

Creatina.

2

.:: Treino A Supino reto 4x10 Supino Inclinado 4x10 Supino Declinado 4x10 Elevação lateral 4x10 Desenvolvimento com halteres 4x10 Elevação frontal com anilha 4x10 Tríceps com pegada invertida 3x12 Tríceps corda 3x12 Tríceps francês 3x12 .:: Treino B Cadeira extensora 4x15 Leg 45 4x15 Avanço no Smith 4x15 Levantamento terra 4x10 Puxada frontal 4x10 Puxada supinada 4x10 Cavalo com pegada aberta 4x10 Bíceps (rosca com barra 'H') 3x12 Bíceps (com barra reta) 3x12 Bíceps (rosca concentrada) 3x12 Rosca Inversa 3x12/15 ------------------------------------------- Essa é minha opniao, ( acho que poderia substituir um desses de perna por Stiff ou flexora) e enquanto ao levantamento terra, teria problemas porque?

Nunca ouvi falar.