Neophytu

Opa amigo, conseguiria incluir o Whey protein 100% isolado da body action e o bcaa da body action tbm? se precisar da tabela nutricional eu tenho aqui

cara gostei do seu diario ai! estou quase na mesma que voce! estou pesando 107kg e a minha meta é 90kg e depois definir! criei o meu diario hoje! so a sua dieta q nao entendi muito bem rsrs achei muito pouca comida kkkkkkkkk

gostei acompanhando

Ola Cah_ estou acompanhando aqui o seu topico bem legal por sinal! rsrs Posso lhe dar uma dica de amigo, rsrs nao faz quimica nao, a minha namorada fez na universidade federal da minha cidade. ela amava quimica na escola. e se arrependeu em fazer esta faculdade. primeiro que para dar aula hoje em dia e uma m. e trabalhar em laboratorio ela nao gosta. ela fez 4 anos por ser na federal para depois parar mas a nao ser que voce goste muita e seja louca por quimica, se nao eu digo não fasse se nao irá passar raiva rsrs

acompanhando.

opa leandro blz, vi o seu topico sobre treinos etals. tentei te mandar mp e nao consegui rsrs to na academia fazendo o seguinte treino A Voador inclinado 3x15 Voador 3x15 Supino reto 3x10 Supino vertical 3x12 Triceps/cross 4x15 Corda 4x15 Elevação frontal c/ barra 3x10 B Elevação lateral 4x12 Desenvolvimento 4x12 Extensora 1x15 - 3x10 Leg press 45ª 1x15 - 3x10 Flexora 3x15 Adutora 3x12 Abdutora 3x12 Afundo 3x10 Ele. panturrilha sentado 3x15 C Pulley frente 3x15 Remada Baixa 3x12 Remada Unilateral 3x15 Pulley Costas 3x15 Serrote na maquina 3x10 Rosca direta 3x15 Rosca alternada 3x15 Martelo 3x10 Estou querendo fazer oqual voce aconselhou, montei uma parte ate agora. A – Peito 3x – Supino inclinado com barra 3x – Supino reto com barra 3x – Crucifixo em banco reto 3x – Supino declinado com barra Triceps Ombros 3x – Elevação frontal com halter 3x – Elevação lateral com halter 2x – Elevação posterior dos braços com halter esses do treino a estao bons? oq poderia mudar melhorar??? o que voce indicaria para os treinos b e c. podem ser exercicios na maquina mais se desse de preferencia sem maquinas, pois estou querendo treinar em casa, estou comprando alter e barras B Costas 3x – 3x – 3x – 3x – Biceps 3x – 3x – 2x – Trapezio 3x – 3x – 2x – C Coxa 3x – 3x – 3x – 3x – 3x – Panturrilha 3x – 3x – 2x –

la so tem itens em gramas? como que posso calcular o café? sendo que tomo um copo pela manha em torno de 150 ml a 200 ml?

show de bola... parabens pelo site

Vou testar ela ai vlw

Ola Pessoal, Sou novo aqui no forum, venho acompanhando a algum tempo em off já. Li varios topicos e tem muitas duvidas! Qual o melhor treino pra mim, bulking ou cutting? Eu li li li e fiquei na duvida kkkkkkkkk Vamos a alguns dados que poderão ajudar voces a me ajudarem kkkkkkk IMC 34,2 Obesidade grau I Massa gorda 37kg Massa Magra70Kg Massa Muscular 36Kg Estou atras de um treino e uma dieta correta pra eu perder peso (barriga) primeiro e depois definir. Quero chegar nos 90kg pra depois começar a definir o que acham?