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Xqn

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  1. Uma dúvida,dentre as 5 séries do sl5x5,elas se dividem em 2~3 de aquecimento e o restante com a carga de 5RM ou são as cinco séries com a carga para 5RM ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  2. Com certeza eh melhor do que não fazer nada Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  3. Meu treino não eh sl 5x5,só achei mais adequado postar aqui,treino fb 3x Mas,estou pensando seriamente em testar o sl 5x5 Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  4. Iae, Utilizei hoje pela primeira vez a pegada hook grip no terra,antes usava a inversa,senti mais o peso sobre meu corpo utilizando essa pegada,neste mesmo treino,pela primeira vez me faltou antebraço nos outros exercícios,principalmente na remada curvada,creio que foi pq essa pegada requer muito antebraço. A pegada hook grip também eh valida para outros exercícios,como a remada curvada por exemplo ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  5. O foda desses shape eh que quando bota uma camisa mal aparenta que treina pesado,ai chega um retidao de camisa e vira o fortao Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  6. Quantos anos ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  7. Que shape estranho,ele não tem o peitoral bem desenvolvido como os outros com shape nesse estilo "ogro" Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  8. Porra,parabéns vei Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  9. Kkkkkkkk,euri Vdd... Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  10. Concordo em parte,tomo eu como exemplo,pra minha idade e tempo de treino,tenho um shape que se "destaca" entre os que treinam a o mesmo tempo que eu,ai meus amigos vem me dizer que minha genética eh boa,mas n eh bem assim,comecei nas artes marciais com 5 anos,primeiro no karate,mais tarde judô,sempre estive praticando exercícios,ou seja,apesar de magro quando começei,meu shape já tinha certo preparo devido a meu estilo de vida por isso concordo um pouco com o carinha,mas também não acho que genética seja tão insignificante Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  11. Cadê os vídeos ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  12. Se fosse um ABC 2x até era aceitável,mas dessa maneira o treino vai ficar muito infrequente...essa divisão só rola com fullbody,sl,etc. Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  13. Quando me referi a ele tou falando DESSA foto, e sinceramente prefiro sonhar pra sempre então do que acreditar que não da pra chegar nesse shape de grilo naturalmente Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  14. Kkkkkk,vcs viajam muito. Treino há 8 meses e sou mais meu shape do que esse lucca,mentira ele tem mais volume,mas logo tou chegando Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  15. Acompanharei tb,espero que com o tempo vc se solte nos videos e consiga ser engraçado como era no outro tópico Kkk Falando nisso pq parou com o outro ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  16. iehoioehehoiehoieohi,agora fudeu Qual necessidade disso ?
  17. Nossa vei,vcs exageram muito,o shape de Felipe Franco em 2011 da pra chegar sim vei.
  18. Você quem sabe,mas que da pra melhorar dá. Vc tem um shape bacana(pelo menos os braços que deu pra ver na foto)tenho nem moral pra falar hehe. Flw.
  19. Quanto a de não ser necessário o treino ser igual e de ter faixa de repetição específica concordo plenamente. Entretanto,acho que você pode dar uma melhorada boa ainda nesse treino,principalmente tirando esses isoladores. Treino A: -Eu adicionaria desenvolvimento e pq não paralelas e chin ups ou então apenas um dos dois. Treino B: -Pq não tem Peito nesse dia ? Pernas ? -Puxada pela frente ? pq não bota pull ups... -Não sei se vc colocou na ordem os exercícios,mas caso tenha eu não faria desta maneira... Treino C: -Levando em conta que vc não colocou peito no treino B,mandar um supino inclinado aqui não seria o "ideal" -Leg press? Agachamento na minha opinião da conta do recado bem melhor. -Tríceps pulley não rola,isoladores em fullbody pelo que já li sobre é fora de cogitação,manda paralelas. No geral eu mudaria isso,mas se vc tem alguma outra razão pra ter feito o treino desta maneira eu gostaria de saber.
  20. Cara,sinceramente não gostei desse treino,achei muito nada a ver. Treino A,vc mandou praticamente um SL 5x5 O treino C,nem se fala,tríceps pulley em fullbody eh tenso. Não sou mt experiente mas acho que esse treino não ta adequado pra ser um FB 3x. Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
  21. Eu tinha vindo parar nesse tópico há um tempo atrás e estava achando interessante,mas vi vários comentários que nesse treino os superiores não acompanham o desenvolvimento dos inferiores,é assim mesmo ? Treino fullbody há 3~4 meses e estou gostando muito,mas o SL 5X5 parece ser bem interessante também.
  22. Já fui a um nutricionista foi a primeira e talvez última vez... Na época ele fez uma medição sebosa lá,e deu que eu tava com 12% de BF(quase certeza que eu não passava de 10). Eu tinha 1~2 meses de academia,magro pra krlh,o fdp passou uma dieta hipocalórica,termogênico e vários outros suplementos desnecessários,como 1~2 capsulas de bcaa pela manhã...
  23. Flexões,abdominais,paralelas e barra.
  24. Porra, agora vcs me deixaram na dúvida,eu tava tomando 300~500ml de leite antes de dormir...
  25. Carai vei,que cara doente... Tenta montar outro treino o mais rápido possível.
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