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Uma dúvida,dentre as 5 séries do sl5x5,elas se dividem em 2~3 de aquecimento e o restante com a carga de 5RM ou são as cinco séries com a carga para 5RM ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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[Falta de Pesquisa]Malhar Pouco É Melhor Que Não Malhar Nada?
Xqn respondeu ao tópico de Felipe Veras em Lixeira
Com certeza eh melhor do que não fazer nada Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2 -
Meu treino não eh sl 5x5,só achei mais adequado postar aqui,treino fb 3x Mas,estou pensando seriamente em testar o sl 5x5 Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Iae, Utilizei hoje pela primeira vez a pegada hook grip no terra,antes usava a inversa,senti mais o peso sobre meu corpo utilizando essa pegada,neste mesmo treino,pela primeira vez me faltou antebraço nos outros exercícios,principalmente na remada curvada,creio que foi pq essa pegada requer muito antebraço. A pegada hook grip também eh valida para outros exercícios,como a remada curvada por exemplo ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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O foda desses shape eh que quando bota uma camisa mal aparenta que treina pesado,ai chega um retidao de camisa e vira o fortao Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Quantos anos ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Que shape estranho,ele não tem o peitoral bem desenvolvido como os outros com shape nesse estilo "ogro" Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Antes 240Kg / Durante 99Kg
Xqn respondeu ao tópico de Sandro Waskiewicz em Sala de avaliação / Antes e depois
Porra,parabéns vei Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2 -
Kkkkkkkk,euri Vdd... Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Concordo em parte,tomo eu como exemplo,pra minha idade e tempo de treino,tenho um shape que se "destaca" entre os que treinam a o mesmo tempo que eu,ai meus amigos vem me dizer que minha genética eh boa,mas n eh bem assim,comecei nas artes marciais com 5 anos,primeiro no karate,mais tarde judô,sempre estive praticando exercícios,ou seja,apesar de magro quando começei,meu shape já tinha certo preparo devido a meu estilo de vida por isso concordo um pouco com o carinha,mas também não acho que genética seja tão insignificante Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Diário Em Vídeo - Luis Carlos Von Muller Júnior - Bulk/cut (16 Anos)
Xqn respondeu ao tópico de gulaguinho em Diário de Treino
Cadê os vídeos ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2 -
Avaliem Meu Treino (Variação Do Sl 5X5)
Xqn respondeu ao tópico de Erick Moura Rodrigues em Treinamento
Se fosse um ABC 2x até era aceitável,mas dessa maneira o treino vai ficar muito infrequente...essa divisão só rola com fullbody,sl,etc. Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2 -
Quando me referi a ele tou falando DESSA foto, e sinceramente prefiro sonhar pra sempre então do que acreditar que não da pra chegar nesse shape de grilo naturalmente Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Kkkkkk,vcs viajam muito. Treino há 8 meses e sou mais meu shape do que esse lucca,mentira ele tem mais volume,mas logo tou chegando Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Diário Em Vídeo - Luis Carlos Von Muller Júnior - Bulk/cut (16 Anos)
Xqn respondeu ao tópico de gulaguinho em Diário de Treino
Acompanharei tb,espero que com o tempo vc se solte nos videos e consiga ser engraçado como era no outro tópico Kkk Falando nisso pq parou com o outro ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2 -
Diário Em Vídeo - Luis Carlos Von Muller Júnior - Bulk/cut (16 Anos)
Xqn respondeu ao tópico de gulaguinho em Diário de Treino
iehoioehehoiehoieohi,agora fudeu Qual necessidade disso ? -
Nossa vei,vcs exageram muito,o shape de Felipe Franco em 2011 da pra chegar sim vei.
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Você quem sabe,mas que da pra melhorar dá. Vc tem um shape bacana(pelo menos os braços que deu pra ver na foto)tenho nem moral pra falar hehe. Flw.
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Quanto a de não ser necessário o treino ser igual e de ter faixa de repetição específica concordo plenamente. Entretanto,acho que você pode dar uma melhorada boa ainda nesse treino,principalmente tirando esses isoladores. Treino A: -Eu adicionaria desenvolvimento e pq não paralelas e chin ups ou então apenas um dos dois. Treino B: -Pq não tem Peito nesse dia ? Pernas ? -Puxada pela frente ? pq não bota pull ups... -Não sei se vc colocou na ordem os exercícios,mas caso tenha eu não faria desta maneira... Treino C: -Levando em conta que vc não colocou peito no treino B,mandar um supino inclinado aqui não seria o "ideal" -Leg press? Agachamento na minha opinião da conta do recado bem melhor. -Tríceps pulley não rola,isoladores em fullbody pelo que já li sobre é fora de cogitação,manda paralelas. No geral eu mudaria isso,mas se vc tem alguma outra razão pra ter feito o treino desta maneira eu gostaria de saber.
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Cara,sinceramente não gostei desse treino,achei muito nada a ver. Treino A,vc mandou praticamente um SL 5x5 O treino C,nem se fala,tríceps pulley em fullbody eh tenso. Não sou mt experiente mas acho que esse treino não ta adequado pra ser um FB 3x. Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Eu tinha vindo parar nesse tópico há um tempo atrás e estava achando interessante,mas vi vários comentários que nesse treino os superiores não acompanham o desenvolvimento dos inferiores,é assim mesmo ? Treino fullbody há 3~4 meses e estou gostando muito,mas o SL 5X5 parece ser bem interessante também.
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Já fui a um nutricionista foi a primeira e talvez última vez... Na época ele fez uma medição sebosa lá,e deu que eu tava com 12% de BF(quase certeza que eu não passava de 10). Eu tinha 1~2 meses de academia,magro pra krlh,o fdp passou uma dieta hipocalórica,termogênico e vários outros suplementos desnecessários,como 1~2 capsulas de bcaa pela manhã...
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Como Começar, A Fazer Exercios Em Casa Para Almentar Massa Muscular?
Xqn respondeu ao tópico de FernandoJunior em Academia em Casa
Flexões,abdominais,paralelas e barra. -
Porra, agora vcs me deixaram na dúvida,eu tava tomando 300~500ml de leite antes de dormir...
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Treino Full Body Todos Os Dias (Não Consigo Me Recuperar De Um Dia Para O Outro)
Xqn respondeu ao tópico de Rodrigo Lima da Silva em Treinamento
Carai vei,que cara doente... Tenta montar outro treino o mais rápido possível.