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Nunca vi ninguém falando sobre isso,acho que ou poucos sabem ou todos sabem,vamos lá: Geralmente ao comprar uma dextrose ou malto não vem um scoop próprio,então eu usava o do whey para medir a dextrose,meu scoop era de 15g eu colocava 1 de dextrose e 2 de whey,porém certo dia meu irmão que tb treina estava.na cozinha com sua balança dai resolvi pesar e descobri que na verdade 1 scoop de whey davam 30g de dextrose ou seja o dobro que deveria ser,acredito que deve ser por conta do pó ser mais fino,algo haver com densidade sei lá. Vocês sabiam disso ? Ou eu estou errado ?

Bom,deixando de lado que pode causar câncer e blabla,eh verdade que o leite atrapalha na definição,grossura da pele ?

Kkkkk,pois então ta de boa já como 4-10 claras por dia,já acostumei. Acho que vou fazer o teste mesmo esse mês,vai sair no msm preço de qualquer maneira,na pior das hipóteses minha irmã me bota pra dormir na sala Kkkk

Ainda to em dúvida O mais em conta eh naturovos mesmo,mas acaba no mesmo preço do whey Não acredito muito nessa de que o que importa eh o saldo no fim do dia,quando sinto fome já começo a "sentir" o músculo catabolizando e eu ficando mais frango ainda kkk,sei que eh psicológico mas desde que comecei a treinar acostumei a comer de 2 em 2h,quando possível... Como ovos diariamente já faz um tempo,e meu peido já eh bem podre,com albumina ainda piora ? Se for ver os 2 vão dar no mesmo.

Então cara,o grande problema eh que de manhã estou na escola,e o suplemento facilita muito,e minha refeição antes de ir pra escola não eh mt boa,principalmente devido ao tempo. No resto a minha alimentação julgo boa,mesmo sem eu contar calorias....

Então,dei uma pesquisada nos preços da albumina e 1kg ta por 60-80 reais,mesmo que comprar outro whey da growth. Qual melhor então 2 Whey(De manhã e no pós treino)<----Eh oq estou tomando nos ultimos meses Ou 1 Whey e 1 Albumina(Whey no pós,albumina de manha) Acho que ainda assim a albumina prevalece,por causa do tempo de absorção mais lento ,que pela manhã seria o ideal neh ? Da muitas gases mesmo ?

1kg @Edit Fui conferir agora a albumina lá no site,e só tem uma que ta por 60 conto,msm preço do whey Jurava que albumina era 30 lá,acho que confundi com a de soja Alguém indica uma albumina de 30-40 reais ?

Iae,na opinião de vocês qual vale mais a pena. -2 Whey 80% growth(30g pela manha e 30g no pós) Ou -1 Whey 80% growth e 2 albuminas da growth tb(30g whey pós/30g de albumina antes de dormir e 30 de manhã) *Ambas opções saem pelo mesmo preço quase,e duram 1 mês

Iae, Relatando rapidinho pra ir comer e dormir. Treino hoje foi foda , fazia um tempo que não me focava tanto quanto hoje Progressões de carga: Terra: 80 ---> 84kg Remada Curvada: 15~18 ---> 20kg Avanço:4-->10kg OBS: Pesos sem contar com a barra Passei dia quase todo em um aniversário hoje , dai a alimentação de hoje já era , tentando compensar agora nesse período da noite.

Iae , passada rápida aqui. Dieta hoje deu uma furada no almoço , carnaval e tal , minha mãe não cozinhou e geralmente onde a gente pede hoje comida tava fechado , dai teve que pedir uma lasanha aqui perto , mas teve um frango tb pra complementar. Hoje foi o treino A , nada de novo nas cargas. Me pesei hoje deu 65,8 , manter a dieta pra continuar nos 66 e permanecer subindo. Rumo aos 70kg !

Iae, Depois de adiar tanto esse treino,hoje eu fui...,treinei panturrilha,abs,trapézio e antebraço. Logo no início me pesei e deu 66,2kg , cheguei nos 66 pela primeira vez. Tinha ninguém na academia , só eu e meu parça de treino e outro carinha lá que depois foi embora. E devido a isso não treinei tão sério , tiramo a camisa e pá , ficamo pagando de fortim pro espelho dai perdemos um pouco o foco no treino. Mas até que deu pra aproveitar. Foto:

O ideal seria treinar dia sim dia não , apesar de ser um músculo de rápida recuperação mesmo assim não se deve treinar todo dia.

Iae , passando aqui pra relatar o treino de ontem Ontem dormi de tarde só acordei lá pras 19:00 , jantei e fui treinar, devido a isso acho que não consegui comer tanto quanto normalmente. Treino foi normal , academia já esvaziou devido ao carnaval ,deu pra fazer um treino tranquilo. Dessa vez inverti a ordem , fiz bíceps antes das paralelas só teve isso msm de diferente o resto foi normal... No terra botei 80kg e fiz 3 repetições , próximo treino vou tentar 90kg 1 rep ,vamo ver se vai dar. Hoje se der vou treinar antebraço,panturrilha e abdômen , quinta feira não rolou , deu preguiça.

Sim beleza , temos que contar calorias. Mas minha maior dúvida sempre foi , como saber quantas calorias preciso comer , como saber quantas calorias gasto por dia ? Já vi alguns "programas" que calculam , mas sinceramente acho que é muito falho.

Iae , hoje foi dia do treino A Comecei com o agachamento e já rolou uma progressão de carga , fiz com 60kg as 2 primeiras repetições(antes com 50kg),deu pra fazer umas 8 repetições com a ajuda do meu parça de treino. Fiz 4 séries as outras duas foi 1 com 50kg e a outra com 40kg. **Tou pensando em adicionar 1 série de extensora depois do agachamento pra dar uma desgastada maior no músculo , ou será que é desnecessário ? Depois fui pro supino , também dei uma leve subida nas cargas ,foram 4 séries botei 56/50/46/40kgs(antes 54/50/44/40) O resto do treino foi normal , só substitui a ultima série do desenvolvimento militar por 1 de elevação lateral pra matar a "saudade". **Depois que comecei com o FB 3x tou sentindo um ganho de força maior... O treino foi isso , alimentação também ta no controle. Amanhã não tenho aula , dai vai rolar um treino de panturrilha,antebraço e abdômen. Rumo aos 70kg krlh !!!

WPC = Whey protein concentrado ? Se for , eu tomo ele e só misturo com a dextrose sabor guaraná(antes era uva)e desce de boa , não é a coisa mais deliciosa , mas é bem "tomável" na minha opinião. @Edit Foda é bcaa natural , ali não é coisa de deus não...

Obrigado a todos que estão acompanhando. ---- Vamos lá... Chegando agora do treino , pretendia ir mais cedo mas tive prova hoje de tarde e acabou sem dar tempo. PQP , Academia hoje tava lotaaaada , pq será .... E por isso meu treino acabou durando mais que 1h , o que me deixou perturbado,sou meio neurótico com isso,quando passo de 1h no treino,fico imaginando meu corpo "comendo" todos os meus músculos. Hoje foi dia do treino B,decidi começar hoje com o Terra e Avanço pra dar uma variada. Terra foi tranquilo , última série fiz 2 rep com 78kg. No avanço,hoje decidi fazer com a barra,dando os passos por um "corredor" que tem la na academia,no meio da série veio o instrutor me falar para dar passadas mais longas,pois com passadas curtas o joelho passa dos pés e apesar de forçar mais os músculos ele falou que tem risco de lesionar o tendão ou sei lá algo do tipo, não lembro direito o que ele falou. Confere isso aí ? De qualquer maneira decidi seguir a dica dele e não tive problemas,foi tranquilo. Morto das pernas , comecei a parte superior. Nada de mais pra relatar aqui,só uma dorzinha chata que estou sentindo nas costas depois que faço remada unilateral , da última vez tinha sentido no lado direito , hoje foi no lado esquerdo.(sim hoje era dia de remada curvada , mas quando me dei conta já estava na remada unilateral). É isso ai , agora vou fazer minhas refeições e ir dormir que amanhã tenho aula até 19:00 , abraços.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, top

Pois é cara 60 < 204,4 , meio que impossível ^^

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ---- No aguardo pelo post da galera , também estou atrás de uns shorts pra treinar , não necessariamente assim... Rasguei um sexta-feira fazendo agachamento , sorte que era de noite , não tinha tanta gente.

Estou a quase 1 mês sem treinar panturrilhas , mas depois desse tópico bateu a vontade de voltar a treinar. Vamo ver , se essa porra cresce. @Edit: Dos tipos de treinos que já fiz , o que senti mais efeito foi um que vi por ai , era mais ou menos assim: No smith -10 séries de 10 repetições -30s de descanso , porém fazendo flexão plantar no chão sem parar...

KKKKKKKKKKKK ,nossa vc é o cara vei. Como nunca pensei nisso , no meu antigo col também tinha isso.

KKKKK ,pode crer vei Sempre nos sonhos eu podia me transformar em alguma parada ou usar algum poder mas não conseguia.

É cara , você não tem 4%

EU adicionaria mais 2 exercícios para peito e costa. Peito bota pelo menos um supino , costa manda alguma remada ou tenta começar com umas barras fixas.