Xqn
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Paralela dps do pulley rola não man,n vou aguentar fazer as 3 séries nem fudendo. Esqueci de por encolhimento E quanto a elevação lateral vou ver se dá certo,vlw ae.
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Iae,tive que parar de treinar por causa do enem,escola e pá e tou voltando agora,fiz esse treino,gostaria da opinião de vcs se tá legal ou se dá pra adicionar mais 1 exercício pros grupos maiores ou aumentar 1 série,to meio desconfiado desse treino pq to terminando em no mááximo 40 minutos,acham que ta pouco volumoso? Idade: 18 Altura: 1,69 Peso: 65~66 ABC 2x A - Peito,tríceps e panturrilha Supino Reto 3x8~10 , (pretendo fazer 5x5 daqui alguns dias) Crucifixo com halteres 3x8~10 Voador 3x8~10 (Acho que o nome não é voador,é parecido,é aquele que o antebraço fica paralelo ao corpo e perpendicular com o chão) Paralelas 3xF Tríceps pulley 3x8~10 Desenvolvimento com barra 3x8~10 B - Costas,bíceps Pulls ups 3xF Levantamento terra 3x5 (ainda to decidindo a quantidade de séries e reps) Remada com "triangulo" na máquina 3x8~10 Rosca direta 3x8~10 Martelo 3x8~10 C - Pernas Agachamento 3x8~10 , (pretendo fazer 5x5 daqui alguns dias) Leg press 3x8~10 Extensora 1xF Mesa flexora 3x8~10 Panturrilhas 4xF
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Já li aqui no fórum que o desenvolvimento por trás eh perigoso,e a técnica correta eh bem mais complicada do que aparenta Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Batman Dark Night 9/10 Baixei o Dark Night Ryses,vou assistir agora.
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Mt doido pow,se você se concentrar mesmo no jogo é foda não ficar com medo,o cenário inicial já é cabuloso.
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Joguei sim,só não com a luz apagada,mas tipo o "medo" do Dead Space são tipo os sustos,monstros aparecendo do nada,você tem mais susto é do barulho. Eu ia citar amnesia mas preferi falar só do outlast. Eita desespero em uma parte logo no iniício que você ta tipo em uma sala alagada e se vc pisa na água o monstro vem atrás,pqp desespero do capetaaa o bixo atrás de vc Botei pra baixar outlast de novo,vou jogar um pouco.
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Joguei um pouco de Dead Space 1 nessas férias,bonzinho,mas...: Primeira coisa ao jogar aquilo pensei "Que merda de câmera é essa",muito estranho,mas com pouco tempo de jogo acostuma de boa. Meus amigos morrem de medo de jogar esse jogo,fui na maior expectativa de tomar alguns sustos,parei no chapter 3 e nada... Namoral não da medo nenhum Dead Space,quer ter medo,jogue Outlast.
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Tem que se ligar no lance da desidratação também... Além disso o álcool traz outros malefícios,com certeza não é a melhor opção em uma dieta kkk
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Vei,ninguém aqui pode te responder de certeza,você quem tem que testar e ver se vai lhe prejudicar... Agora vc tem 62kg com essa altura e só quer manter o peso ? Você treina ou só procura fazer uma alimentação correta ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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BF4 ta com 50% de desconto,só não compro pq pretendo passar no vestibular esse ano kk
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É isso msm foi quando terminei o special,assim,elas são meio difíceis mas algumas delas da pra fazer voando e o cara passa bem de boa,se não fosse voando eu teria demorado um pouco mais hehe. Já comecei a procurar essas saídas,as vezes to dando umas olhadas no youtube pq tem umas que são mt impossíveis de descobrir,tipo aquela da ponte que desce na cachoeira(cheese bridge->soda lake),a entrada pra lá eu nunca ia descobrir sem olhar no youtube. Vou testar essa dos 3 min na tela do special. Vlw
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Eta porra de 2012 o tópico kkkkk
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Não imaginava que tinham tantas fases escondidas,comecei a liberar tou com 75 Mt da hora, quando termina a star road o mapa muda de cor e as tartarugas ficam com casco da cabeça do mario.
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Fiz o caminho normal,sem cortar pela star road,só não sei se da 96 fases O.o Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Zerei super mario world agora pouco,pela primeira vez
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Alguém ai joga Fifa World ou BF3 ? Recomendo Fifa World,é de graça na origin,bem legal. Baixei um emulador de snes pra jogar super mario world tou no 6º castelo uhauhauha.
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Montei Meu Próprio Treno, Esta Bom?
Xqn respondeu ao tópico de Rubens Em Alegrete do Piau em Treinamento
Hehe,parece com o primeiro treino que fiz,só que o meu foi um pouco mais exagerado chegava a fazer 5~7 exercícios pra peito e costas. Pelos conhecimentos que tenho seu treino está volumoso e é o que todo mundo vai falar aqui,vão mandar você tirar alguns exercícios deixando por exemplo 4 para costas/peito e 2 ou 3 no máximo para bíceps/tríceps e acrescentar exercícios compostos. Entretanto,quando fiz esse treino foi a época em que tive mais resultados,porém ACHO que foi mais pelo fato de eu estar iniciando ainda,pois é o período que o peso vem com mais facilidade,enfim... você quem sabe. -
1~2 dias depois já não sentia mais nada,foi só a posição que fiquei na cama mesmo. Dia desses me sentei na cama do mesmo jeito,mas dessa vez por pouco tempo,mesmo assim quando me levantei ainda senti um pouco,tenho que me ligar mais nessas parada de postura quando tou sentado.
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Iae, As vezes quando estou no supino reto,e faço muita força sinto uma fisgadinha,tipo dor muscular mesmo em uma das pernas,um amigo meu já tinha comentado isso uma vez também logo quando comecei a treinar Pq isso acontece ? Eh normal ? Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Hunter x hunter,yuyu hakusho,shingeki no kyojin,fullmetal alchemist,death note,hajime no ippo,ao no exorcist Recomendo estes outros bonzinhos,mas não tãooo bons:Another,high school of the dead,sword art online(poderia ter sido o melhor anime,mas estragaram),hanma 1/2 Que eu lembre só Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Não creio que seja hormonizado,ele só eh bem seco e não tem mt volume,típico de jogador de futebol... Sei lá né,não boto a mão no fogo *Estou falando do upper Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk
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O que vcs acham do shape do hulk ? A impressão que eu tenho eh que ele não treina quase nada o upper,basicamente conseguiu esse shape por conta da genética Olha esse trapézio Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
