Xqn

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, só pode ser zueira essas parada

- Diário de Treino do Xiquin- Dados: Última atualização 22/02/2014 Treino: Última atualização 22/02/2014 Cargas,etc: Última atualização 26/02/2014 Dieta: Última atualização 22/02/2014 Fotos: Antes: Depois: Meta atual: De início é isso , com o tempo irei atualizando e editando. Não tenho nenhuma grande história de motivação , mas se quiserem que eu poste minha história só falar , é que agora tou meio sem tempo. Aceitando dicas e sugestões.

Hm , to ligado , geralmente eu volto a dormir fácil , até por que quando acordo, vou no banheiro tentando fazer o possível pra eu "não acordar tanto". Mas hoje eu fiz o que recomendaram ai em cima , parei de tomar água pouco antes de ir dormir,consegui dormir a noite toda sem acordar pra ir ao banheiro...tive a impressão de ter dormido melhor. Enfim,obrigado aos que responderam.

Bom , a algum tempo comecei a tomar mais água do que costumava , inicialmente estou tentando tomar 4L todos os dias. Porém ,desde que comecei a ingerir muita água,acordo de 2 a 3x durante a noite para ir ao banheiro(isso pq quando acordo pra ir , aproveito e bebo mais água)e meu medo é que isso possa atrapalhar minhas noites de sono , realmente atrapalha ? alguém tem uma dica ?

Qual o problema com o sardinha ? Sempre achei ele gente boa

Passando aqui pra deixar esse vídeo que é fora do normal , vejo ele quase todo dia. https://www.youtube.com/watch?v=dAUKeevW8c4

UP !

Idade:17 Altura:1,69 Peso:64~65 Objetivo do treino:Hipertrofia Treino FullBody 3x na semana/Segunda,Quarta e Sexta/A-B-A e B-A-B Número de séries:30+ A- Supino 1x6 e 1x8-12 Rosca Francesa 1x8-12 Barra Fixa 2 séries(o máximo de reps que eu aguentar) Rosca Direta 1x8~12 Desenvolvimento 1x8~14 Levantamento Terra 5/3/2 Avanço(Livre*) Stiff 2x12 Mesa flexora 1x6~10 B- Agachamento 3x8~12 Extensora 2x 8~15 Supino 1x6 e 1x8~12 Barra paralela(1x quantas reps eu aguentar) Barra fixa(2x quantas reps eu aguentar) Rosca direta(1x8~12) Elevação lateral(1x8~15) Encolhimento(2x???) Gostaria que avaliassem esse treino que fiz baseado em alguns tópicos que li sobre fullbody, OBS: -Pode ser que esse treino seja um absurdo , confesso que não me aprofundei tanto para montá-lo,fui logo testar. -Comecei segunda com esse treino encaixei pullover algumas as vezes ai no meio de peito e costas. -Por incrível que pareça , senti resultados já nessa primeira semana , principalmente no biceps que aumentou quase 1cm.(provavelmente devido a maior frequencia de treino não sei). Enfim,gostaria da opinião de quem entende um pouco mais , pois vi outro treino fullbody aqui no fórum e tinha uma estrutura bem diferente , bem mais complexa.

Olá gostaria que avaliassem esse treino fullbody que montei baseado em alguns tópicos que li. Idade:17 Altura:1,69 Peso:64~65 BF:8~11 Segunda Quarta e Sexta , A-B-A / B-A-B No geral compostos 2 séries e isoladores 1 série A- Supino Rosca Francesa Barra Fixa Rosca Direta Desenvolvimento Levantamento Terra Avanço Stiff Mesa flexora B- Agachamento Extensora Supino Barra paralela Barra fixa Rosca direta Elevação lateral Encolhimento Estou criando este tópico pq achei um outro tópico aqui no fórum sobre treino fullbody e é bem diferente do que eu imaginava. OBS: Treino a 4 meses , ainda sou bem leigo em alguns assuntos , pode ser que esse treino seja um absurdo kk.