rsdrock

Caraca mano quanta informação bacana tem no seu diário. Acompanhando aqui com certeza(ainda não deu tempo de ler tudo, mas pelo o que eu vi de algumas páginas certamente lerei tudo haha).

Cara eu opto pelo chin up por duas razões, uma que o aparelho do pull down sempre tem gente sentada mexendo no celular, logo nem para revesar dá e outra por que meu maior trabalho do abdome é no chin up. Acredito que no quesito recrutamento da dorsal , não exista praticamente nenhuma diferença.

Tem vários lados da moeda né. Tem os alunos desinteressados, tem uma galera que não sabe o que vai fazer de faculdade e faz educação física ou administração. Tem os professores nas faculdades que não são grande coisa. E tem(nessa área já não tenho tanto conhecimento, mas tenho um conhecido que fez EDF e nunca aprendeu nada sobre treino de hipertrofia, não sei se foi apenas na faculdade dele ou em geral não ensinam isso.)

Que nada é livro de ensino na Argentina..

Tem um tópico do .agaboy no fórum que tem uma lista de exercícios com o peso do corpo(BW), da uma pesquisada lá que são exercícios que vão ajudar a completar o teu treino já que tu tem poucas ferramentas disponíveis para trabalhar. Tá faltando costas ombros

Cara, mais respeito com o próximo, não é a primeira vez que vejo você fazendo esse tipo de coisa. Bem vindo ao fórum.

Tá bem analfabeto esse jesus. AH VAH(pro comentário de baixo)

Achei que seu pensamento fosse por essa linha rs. Até concordo, eu faço mesmo porque minha pegada era um lixo e ficou ótima depois que comecei a fazer o DL, mudo o treino, mas não tiro o terra. De qualquer forma obrigado pela opinião, é sempre bom ouvir os mais experientes.

Obrigado, perguntei por que este treino é bem parecido com o meu a diferença maior é que eu faço o terra, por que você não o usaria neste treino?

Luis o que você acha da seguinte alteração neste ultimo treino que foi postado, na seguinte ordem: C - A - B- OFF-Upper Body - Lower body E no C trocar RDL por terra. O que acha?(deixando na ordem agacho, Terra, leg e etc.)

Tá certo é normal em iniciantes ganhar massa magra e perder gordura. Depois de um tempo isso vai parar de ocorrer e você vai ter que optar por um ou pelo outro. Mas ai acredito que ela vai mudar o foco da sua dieta novamente.

110 reais 2kg de whey isolado, quando a esmola é boa de mais o santo desconfia.

http://scholar.google.com.br/scholar?q=muscula%C3%A7%C3%A3o+para+adolescentes&hl=pt-BR&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart&sa=X&ei=qPEHVI7nDY_hsATpx4CAAg&ved=0CB0QgQMwAA se vira maninho rs, ai tem muita coisa que já te da uma noção. Mas em geral não.

Amanha tu abre outro, esse provavelmente vai ser fechado por falta de pesquisa haha

Objetivo: hipertrofia, força. Posta teu treino ai...

Eu faria algumas alterações: A- Tiraria o Cross over, a paralelas se ATF=até falha, então eu deixaria 5x5 ou 4x6. Tiraria os dois que estão abaixo de paralelas e incluiria supino fechado. B- Tiraria as duas roscas e colocaria ou remada unilateral ou Kroc Rows(prefiro este). C- Apenas tiraria flexora e extensora.

Cara treino não precisa ficar mudando não, um treino bom e que esteja funcionando não precisa ser mudado, a menos que o objetivo da pessoa mude. Quanto a não conseguir esticar a perna, e coisas do tipo, é normal no inicio.

Cara a dieta que tu está fazendo atualmente é a mesma que tu fez nesses 11 meses seguidos de treino sem faltar um dia? Por que se for, não está funcionando. Como tu ainda provavelmente não teve os chamados "ganhos de iniciante", te preocupa principalmente em bater as proteínas(2g/kg), e vai te adaptando a comer mais. Quanto ao treino sugiro que tu de mais uma pesquisada, só vou te dizer para tomar cuidado com o agachamento no smith.

Não cara comida aquela coisa de mascar. Frango, batata doce, mandioca etc etc. Só evite gorduras nessa refeição. Se quiser suplementar suplementa depois do treino seja lá o que for.

Complicado o cara cria um tópico: "Algumas dúvidas", respondem as dúvidas dele e ele ainda critica dizendo que estão errados, logo se você já sabe tudo por que está perguntando? Enfim vou falar seguir ou não é sua escolha o tempo, o corpo e o dinheiro são seus. 1- Esqueça esses videozim do youtube.(Leia artigos aqui do fórum) 2-Aprenda a montar sua dieta(Aqui no fórum tem tudo também). 3- Aprenda a treinar(aqui no fórum e no site do T-Nation, você encontra ótimos treinos). 4- Seja mais humilde =)

Come uma refeição 1h ou 2h(dependendo do que for comer)antes do treino, com um pouco de proteína e uma quantidade boa de carbo que não falta força.

O que é isso mano?

Caraca mano, fazia tempo que procurava as cargas de alguém realmente natural, obrigado pela contribuição. Muito bom.

Também resolvi brincar com o bixo kkkk:

Remava curvada, seu deltoide posterior, não precisa mais do que isso.