Aroma

Valeu por ter compartilhado. Curti demais hauhau

Começa nas 2100, 2200 kcal e vai aumentando daí, se não ganhar peso. 3200 kcal é dieta de aspirante a culturista. Abraço.

AUHAUAHUHAUHUA

Não querendo te desanimar, mas vai ficar um saco mais pra frente. Eu não consegui terminar de assistir. @tópico: 10/10 Saquem:

Inúmeros estudos mostram não haver diferença entre high ou low reps se o músculo é eficientemente levado a fadiga.

O que seria mais benéfico p/ controle de gordura em um bulking? AEJ, talvez o fds em high fat low carb, ou fazer o HIIT em dias off com a dieta em manutenção (e o déficit causado pela corrida) e boa?

Exatamente. Não seria suicídio, seria medição de forças. Mas estamos viajando legal.. dificilmente isso vai virar um conflito global com direito a bombas nucleares. Pelo amor de Deus, não. O problema é que os EUA não tão se impondo e a Rússia está avançando cada vez mais. Um jornalista russo disse que a coisa vai se resolver lá pro dia 30 desse mês, quando os moradores da Crimeia serão ouvidos e vão decidir o que querem.

O ataque seria nos EUA, não na Ucrânia.

"Não acredito em Deus porque nunca o vi. Se ele quisesse que eu acreditasse nele, Sem dúvida que viria falar comigo E entraria pela minha porta dentro Dizendo-me, Aqui estou! [...] Mas se Deus é as flores e as árvores E os montes e sol e o luar, Então acredito nele, Então acredito nele a toda a hora, E a minha vida é toda uma oração e uma missa, E uma comunhão com os olhos e pelos ouvidos. Mas se Deus é as árvores e as flores E os montes e o luar e o sol, Para que lhe chamo eu Deus? Chamo-lhe flores e árvores e montes e sol e luar; Porque, se ele se fez, para eu o ver, Sol e luar e flores e árvores e montes, Se ele me aparece como sendo árvores e montes E luar e sol e flores, É que ele quer que eu o conheça Como árvores e montes e flores e luar e sol. E por isso eu obedeço-lhe, (Que mais sei eu de Deus que Deus de si próprio?), Obedeço-lhe a viver, espontaneamente, Como quem abre os olhos e vê, E chamo-lhe luar e sol e flores e árvores e montes, E amo-o sem pensar nele, E penso-o vendo e ouvindo, E ando com ele a toda a hora." Curti a ideia do tópico. Certamente participarei bastante.

Já pensou em fazer cross over, supino c/ halter e/ou flexão?

Acho que as rotações interna e externas devem ser usadas na fisioterapia.

Obama desconsidera qualquer tipo de intervenção militar. Vão apostar em sitiamento diplomático e econômico, e contar com o resto da europa p/ fazer isso. Pelo outro lado (menos divulgado) da história, dizem que há mesmo ucranianos ultra-nacionalistas e fascistas. Sei lá, essa porra tá muito feia. A Rússia não vai recuar e a pelo menos por enquanto a Ucrânia não vai receber auxílio militar.

Há quem diga que uma maior frequência é o ideal p/ naturais (abc2x, ab2x, abcd/e, etc), já indo de encontro ao seu FB 3x. A questão é que não existe um treino ideal, só ideias pessoais e o que funcionou pra determinadas pessoas. Mas é mais comum ver caras que cresceram com esses treinos splits frequentes do que com FB.. eu passei meses tentando o FB 3x, pelo menos os últimos dois comendo e treinando direito, e não vi grandes resultados não. Tô pensando em algo do tipo A B C A FB numa semana e B A C B FB em outra, sendo os A/B de quinta e o FB um pouco menos intensos, mas não decidi ainda. Ps: adorei sua esperteza: "tive uma ideia!!!!!" *é agora que eles vão me dar um treino de bandeja *

Bela síntese. A questão é: até em que ponto esse conflito será levado? Até efetivamente o choque de tropas? E nesse contexto os americanos não estariam sozinhos, ao contrário da Rússia, que teve sua maior aliada (China) dizendo que não vai interferir em bulhufas, que a integridade da Ucrânia deveria ser respeitada e que o melhor é o diálogo.

https://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/27/1_MeetingAbstracts/631.12?sid=56b0572c-8e15-4562-aeba-44410f1e8b57 Estudo comparou a frequência de refeições em RATOS submetidos a exercício. A conclusão foi que aumentar várias refeições ao dia não só não aumentou a hipertrofia como fez com que mais nitrogênio fosse excretado. Ou seja, uma maior frequência de refeições pode na verdade contribuir para o catabolismo de aminoácidos. Interessantíssimo! edit: protocolo parecido só que em humanos. Mesmo resultado : https://www.duo.uio.no/bitstream/handle/10852/28684/Thexeffectxofxmealxfrequencyxonxbodyxcompositionxduringxxx..pdf?sequence=2

Melhor tratar essa hérnia, cara, e evitar levantamento terra e agachamento. Em suma, desencanar do SL por enquanto. Abraço

Eu sempre soube que era barato mas nunca comprei por saber o que é uma moela..de qualquer forma, é proteína animal. Mas e aí, o que dizem do gosto?

Coreia do Norte essa que tem lançado mísseis sódezua nas últimas semanas.

Seria, mas cuidado com o volume. Fazer supino, terra e agachamento sem nenhum dia de descanso tem que ficar de olho. Eu acho que cabe um cross over no A e um encolhimento nos B, além de, ainda no B, fazer chin up no dia que não faz rosca direita poderia ser melhor p/ estimular o bíceps. Particularmente acho melhor leg press do que o bulgarian. A execução dele é um saco, e você já tá fazendo o agachamento livre.. não precisa de outro. Seu treino assim ficou bom pra caralho. Quem me dera poder fazer todos esses exercícios..

True history.

Ramelação do Putin, isso sim. Querer um território que deixou de ser russo há 50 anos é sacanagem demais, e ainda alegar proteção aos cidadãos russos que vivem na Ucrânia .... Não é que os EUA estão querendo entrar, todo o ocidente está repudiando o que está acontecendo. O secretário geral da OTAN já deu a letra de que isso tudo tem que parar, e o John Kerry tem falado de sanções econômicas e em sitiar a Rússia. Uma coisa é certa: estamos vivendo e vendo a história sendo feita. Outra coisa : duvido que quem tenha vivido grandes guerras as tenham previsto. Não que eu ache que conflitos ocorrerão, mas sim que podem ocorrer, e a coisa toda pode acabar virando uma bola de neve

Escutei essa música em um filme ontem. O estilo dos caras é bizarro, mas caralho, qualidade sonora nível extremo

Tá assim porque quer. Se não quisesse sairia da zona de conforto e iria pra rua catar umas cocotas, que alias estão com as buças batendo palma. Abraço

Evolução boa pra caralho, parabéns. Qual treino usou na maior parte do tempo?

Eu passaria o militar (e a elevação lateral) pro treino C, tiraria o avanço e o RDL e adicionaria stiff p/ posterior. No A adicionaria um isolador p/ peitoral e um isolador p/ tríceps. O B está legal, mas eu consideraria trocar ou kroc rows ou a rosca bíceps no B2 por uma rosca inversa. Essa história de estralar não é bom.. tenta jogar os joelhos p/ fora na hora de agachar e rotacionar o ombro pra fora também quando for fazer os exercícios de peito. Se você nunca fez exercícios p/ o manguito, pode ser uma boa. E também, se você tá a 4 meses treinando 6dias/semana, considera tirar uma semana full off (e talvez voltar com algum deload). Abraço