nan101

VERDADE IRREFUTÁVEL!

Seria um ganglio linfático (linfonodo)?

Caso vc passe a mão e ele se mova, como se fosse uma bolinha, é sim. Normal.

Mesmo q não seja, não vi nada demais, procure um dermatologista se quiser.

Não existe isso.
 
Não é porque seu exame acusou (exemplo) 250ng/dl de testo que você vai fazer TRT, não é sobre se compensa ou não fazer, é sobre precisar.
 
Se tu tiver sintomas de testo baixa, procure um médico, um endócrino, explica o caso, e após fazer outras medidas para tentar arrumar o problema, e nada der certo, tu entra em TRT.
 
Me parece desculpa de "vou fazer exame, se der baixa eu entro com hormônio".

errado
esta bom.
 
teu quadro hormonal está ótimo no geral

Mano, por esse preço tu compra 2kg de Whey da Growth com qualidade garantida.

Eu faço isso sempre quando minha mãe faz a feira.

Olá meu amigo, espero que consiga encontrar essa paixão por algum esporte novamente, como a @Doretoisa comentou, não somos atletas PRO.
Então percebi que eu acompanho demais esses caras, e isso acaba sendo muito ruim no final, pq olho o meu corpo no espelho e acho que nunca vou conseguir ter o shape que eu tinha antes, 10%bf, 76kg, 1,65 altura... Me decepciono pq quando da no final da noite a compulsão alimentar volta, tenho conseguido controlar isso já faz uns 3  dias, que eu não como lanche já tem uns 6 dias, estou muito feliz. Hoje mesmo doente, deitado no sofá no momento e escrevendo pro fórum eu não estou com vontade de furar a dieta, daqui a pouco vou fazer minhas marmitas e levar pro trabalho. Como você falou meu amigo, estou pensando a longo prazo, não penso mais em dormir e acordar com o shape dos sonhos.... Um dia de cada vez... Procure encaixar algum esporte na sua rotina, já tentou algum tipo de luta ? Judô, Jiu-Jitsu, esses tipo de esportes que exigem disciplina, acho que pode te ajudar, da mesma forma que me ajuda ! 

Muita gente diz "ah, esse papo de ecto/endo/meso não existe. Existe quem come mal e põe culpa na genética..."

Eu discordo plenamente. Não é bem assim que as coisas funcionam. A genética tem papel preponderante no desenvolvimento muscular do individuo. Não basta apenas comer bem. Muitos ectos e endos comem adequadamente visando seu objetivo mas não saem do lugar, por que? Aí entra a genética e seus limites.

O fato de o Almeida gostar de mulher com rola é problema dele, eu o respeito...e ainda criarei um tópico chamado " Como ser uma Bicha Alpha" pra quem gosta de mulher banana.

Cara, se foi um coach que te passou esse "ciclo", troque de coach urgente.

Passar ciclo em ml é cagada feudal, se passa por mg, para ter um melhor controle.
E porquê ciclo decrescente? A ideia dele era o que? fazer um "desmame"? rs

GH pra homem menos de 4ui por dia é jogar dinheiro fora, é rasgar dinheiro mesmo e ainda meter fogo, o minimo do minimo pra homem é 4ui, ainda mais se tratando de kigtropin, que além de ser uma das mais falsificadas não é la aquelas coisas... Há quem diga que pra ver o resultado real do GH é no MINIMO 6 meses, no MINIMO. 

E me diga pequeno gafanhoto, porquê você quer começar zerando o carbo? me explique por obséquio. 
Carbo se zera em pré contest, quando você ta prestes a subir no palco. Não tenha medo do carbo caro amigo, o carboidrato é sim, seu amiguinho, assim como o Dollynho, hehe.

Mesmo hormonizando você necessita de carboidratos, o seu musculo precisa, por mais que seu objetivo seja cutting zerar carbo de uma vez é uma tremenda furada, porquê tenho certeza que você não vai passar o resto da vida zerando carbo, certo? Você pelo visto não faz Blast and Cruise, faz ciclo com TPC e blá blá blá, né? a hora que você sessar os AEs o rebote vai vim e vai vim bruto, você vai ganhar bastante gordura e claro, sua massa magra vai evaporar igual fumaça.

Melhore essa estratégia ai campeão, ta bem errada, ta bem esquisita, faça uma dieta correta, se possivel poste os macros aqui para gente.

Com todo respeito mas se você for esse da foto, para quem diz hormonizar a 16 meses e ja ter feito 4 ciclos, não parece não, ou você ta fazendo uma cagada muito feia seja na parte dos AEs, treino ou na dieta. Ta na hora de rever algumas coisas.

4 ciclos com um BF de 20%+ só se fosse uma powerlifter.

Boa sorte ai, que você possa aprimorar um pouco mais seu conhecimento ou mudar de coach e que tenha excelentes ganhos, abraços. Qualquer duvida só mandar.

Independente se o objetivo é estético, competitivo, saúde ou afins... Sempre que surgir pensamentos do tipo "por que eu faço isso?", lembre-se: você não está sozinha, existem milhões de pessoas iguais a você, a mim e a vários outros users aqui do fórum que abrem mão de muita coisa pra ter um shape diferenciado.
 
Uma das frases que mais me motivou nos dias sombrios onde faculdade, família e emprego lutavam contra a minha rotina foi uma (dei uma mexidinha nela!) do próprio fórum/blog: 
- O tempo vai passar de qualquer forma, é inevitável como a morte. O que você faz nesse meio tempo define quem você é, quem você foi e de como as pessoas vão lembrar de você; E quando forem lembrar de mim, eu quero que eles(as) lembrem o quanto eu era diferente.
 
Bons ganhos, acompanhando!
 

Dia 16
 
273 p - 105 cho - 60 fat - total: 2063kcal
 
7650 passos - 267kcal gastas
 
Déficit de: 494kcal
 
Sem treino devido a provas.
 
Dicotomia; treinar ou não, eis a grande questão quando bate o cansaço, as obrigações e os objetivos que almejamos fora do ginásio. É difícil nos distanciarmos do narcisismo e ideal de ter um corpo estético - seja ele grande e seco seja ele apenas mais seco, enfim - a insatisfação com o físico é maravilhoso, nos faz ir atrás de mais, nos esforçarmos mais na dieta, no treino, nos estudos sobre hipertrofia, nutrição, etc... Porém a insatisfação pode fazer se acomodar bem como pode virar obsessão e o foco principal da vida: O treino, a dieta... O ponto é: se não vive do shape, faça o que puder, onde estiver com o que tiver, ponto. Crescer na vida vai muito além de um shape foda, o crescimento intelectual e profissional é que vai fazer a diferença a longo prazo. Quando não for possível treinar: contenção de danos! Calistenia em casa, nutrição mais controlada, DESCANÇO! Dormir é, em pimeiro lugar, o "suplemento" mais anabólico que existe, se a rotina está apertada e não consegue treinar, não significa que você é vagabundo, preguiçoso, não é "hardcore" o suficiente; essa imbecilização nada mais é que a arma de pessoas desocupadas para desmerecer seu esforço fora do ginásio. Faça sempre o possível, em primeiro lugar, pelo seu crescimento profissional, intelectual e financeiro, depois, pense no shape, quando estiver estabilizado.
 
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Lembrete: escrever sobre treino em cutting e falha neuromuscular.

As mulheres querem o conforto e a segurança que o dinheiro e um homem saudável podem proporcionar.
Mas não significa que vc precisa ser o Brad Pitt e andar de BMW. Elas percebem que vc é um pretendente se és um cara vistoso, que tem bom gosto na escolha de roupas, sabe se comunicar, tem boa postura etc.
Voltando a questão dos últimos posts, uma mulher que vê um cara excessivamente musculoso, SABE que ele se dedica muito a isso.
Inconscientemente, ela pensa que ele prioriza ter um corpo todo estético, simétrico
em detrimento de ter uma vida mais desregrada (beber, fumar, transar, ir para noitadas frequentemente, se socializar...). E não, isso não é bem visto aos olhos delas.

As mulheres gostam de caras com uma vida de certa forma 'desregrada'. Desde pequenas, elas são ensinadas a serem damas comportadas e estão de saco cheio disso. Os homens são ensinados desde pequenos (principalmente pelo pai) a serem livres e despreocupados com modos; são ensinamentos completamente opostos. E isso gera atração. É a questão da inveja, como eu disse há vários posts. Elas tem inveja do MASCULINO, em sua essencia.
Brothers, enquanto vcs vêm com a farinha, a mulher já tá com o bolo pronto.
Elas desenvolveram, por necessidade, a habilidade de identificar quase q instantaneamente quem é alfa, quem é beta e quem tá no meio-termo. 
Imagine se cada mulher fosse dar atenção a cada homem que se interessasse por ela? Apenas imagine. Por isso aprenderam a pré-selecionar. Isso é instintivo e inconsciente, por isso não vai adiantar de nada culpá-las de um suposto fracasso com as mesmas.

Você é ecto, mas tá acumulando muita gordura champs...bora fazer um bulk limpo ae...

Essa é mais uma ação de marketing, igual aquela do mendigo bombado da França.
 
Serve pra mostrar que ''até'' africanos são muito mais fortes do que vc, o que te gera raiva e motivação, fazendo com que creia no american dream.
 
Promovendo ainda mais as industrias de suplementos. Até que vc cansa de ser um frango natural e começa a aplicar.

Não use sibutramina,é uma bosta cara,falo por experiencia própria,não vale a pena,toma vergonha nessa sua cara gorda e siga a dieta sem ficar de frescura.
Cade a gordura da dieta?e os macros?a tmb e o gcd?a soma de kcal da dieta?
Essa dieta cheia de pó ai,cheia de uei...
Falta muita pesquisa,brother,a pior cagada que você pode fazer é ficar afobado para emagrecer,tu juntou esse peso em quanto tempo?de uma hora pra outra?acho que não,então tenha paciencia para perder,se não vai ficar aquelas pelancas horríveis.

Se ele for inteligente vai seguir teu conselho e parar com a oxandrolona. Se for burro vai continuar. Aí está nas mãos dele.

Se ele for inteligente vai seguir teu conselho e parar com a oxandrolona. Se for burro vai continuar. Aí está nas mãos dele.

Cara, relaxa, respira fundo... O forum é top! Tem muita informação boa! Mas aí que tá, VOCÊ tem que buscar. Como o pessoal já disse, vai nos tópicos, dá uma lida, dá uma estudada. Qualquer dúvida que tenha para os tópicos, pergunta que a galera é super prestativa pra ajudar.
MAS CALMA, PORRA!
 
A gente nota nas suas falas que você está com pressa demais pra ter um shape de palco. Não é assim. Bodybuilding é um esporte que demanda tempo... Muita paciência... Quem tem pressa nesse mundo, ou termina no caixão, ou com algum tendão rompido. Não seja esse alguém. Vamos trabalhar devagar, vá lendo os tópicos, vai adquirindo o conhecimento que essa biblioteca virtual interativa tem pra te dar.
 
Depois você vem com as dúvidas. Enquanto isso, pega leve nos esteroides, prioriza a dieta, treino e descanso.
 
Sobre a ox, a dose é bem baixa, então não vai te detonar. Mas cuidado com o fígado, porque pelo relato vi que você ainda bebe (de vez em quanto). Me corrija se eu estiver enganado. Mas fica o alerta para o futuro, quando você quiser aumentar a dose de esteroides via oral e querer beber.

Continua assim que em alguns meses você vai encontrar o zyzz em algum lugar
Abraços

Isto que eu chamo de seguir o legado!

Já dizia meu avô, tentar discutir com quem tem Q.I de uma pedra, é a mesma coisa que esperar algo inteligente vir de uma pedra.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Vou nem retrucar, só acompanhar na calada, isso aqui vai ser o tópico do ano.
 

Também passo por isso, já tentei de tudo, até tarja preta...aliás quando não dá, tenho que apelar pros benzos mesmo, tenso =|

Adicionei um novo vídeo para a minha lista de favoritos no YouTube. Para quem não conhece, os vídeos da pirâmide da nutrição já estão lá.



Seguindo as dicas do outro tópico, não vou traduzir palavra por palavra, mas dar a ideia geral.

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Nós temos 6 partes nessa pirâmide, da mesma forma que tivemos na de nutrição, e essa foi um pouco mais difícil de organizar, porque as prioridades na nutrição são bem mais claras do que no treinamento.

Vamos começar com o mesmo conceito, de que não queremos colocar a carroça na frente dos bois. Isso acontece quando as pessoas perdem a noção das prioridades.

A noção de prioridades é uma coisa que é esquecida na indústria fitness. Geralmente as pessoas se perdem nos conceito específicos sem considerar o contexto geral das coisas. E esse virou um problema sistêmico, portanto eu acho que deveria ser o nosso maior foco nessa série: ajudar as pessoas pensar nas prioridades. Aproximadamente 80% do seu progresso será por causa dos 3 ou 4 primeiros degraus da pirâmide, enquanto o resto da pirâmide representa apenas 20%.

O que está na parte de baixo é mais importante:

1: Adesão/fidelidade
2: Volume, Intensidade, Frequência
3: Progressão
4: Escolha dos exercícios
5: Tempo de descanço
6: Tempo

Na última série, eu tinha um 'tema', que era adesão, e ele acabou sendo o último vídeo, e por consequência, teve menos visualizações. Dessa vez, eu vou começar por ele, já que é a coisa mais importante do treinamento. O estilo de vida e a fidelidade ao objetivo é o que mais importa no fisiculturismo ou powerlifting, ou para qualquer coisa relacionada ao fitness.

Algumas pessoas vão se perguntar 'onde está a quantidade de repetições ideal' ou 'onde você fala sobre treinar até a falha?', e tudo isso vai se encaixar em alguma categoria. Enquanto periodização é uma coisa bem abrangente, e ela manipula todos esses itens. Periodização influencia até a adesão, e tem como objetivo evitar lesões e te manter treinando todo o tempo, portanto ela não é um bloco da pirâmide mas deve ser considerado em todos.

Adesão: O Eric usa uma sigla que é REF yourself: Realistic, Enjoyable e Flexible, que traduzindo seria 'seja Realístico, Agradável e Flexível'.

Realístico: a primeira coisa que você deve considerar quando você vai pensar no seu treinamento é a sua agenda e quanto tempo disponível você tem. Se você tem 8 semanas para um meet ou 24 semanas para subir no palco, e você quer seguir um plano específico que tenha um número diferente de semanas, não vai dar certo. Você precisa considerar o tempo que você tem de fato. Você precisa considerar também quantos dias na semana você tem de fato. Se de alguma forma você pensar que o ideal é treinar 6x na semana com 2h em cada treino, e você trabalha 50h por semana tendo filhos, esse 'ideal' talvez não seja realístico. Você deve começar com o que você pode fazer, então pensar no que você deve fazer. O 'ideal' nem sempre é realístico. Sempre pense em um treinamento seja sustentável e ideal considerando a sua rotina. Se você tem 4 dias para treinar e você acha que o ideal seria 5 dias, esses 5 dias estão fora de questão.

Agradável: Ideal é diferente de sustentável. Às vezes, aquilo que é ideal para você progredir da forma mais rápida possível, talvez não seja aquilo que você vai progredir mais em um longo período de tempo. Além disso, o 'ideal' no treinamento ainda não foi definido, é apenas uma ideia que as pessoas tentam alcançar mas ninguém consegue dizer com certeza o que é. Não tente se enganar: o que eu consigo de fato fazer no longo prazo? O papel aceita qualquer coisa, fazer o treinamento 'ideal' que você não vai conseguir seguir, que você precisa cortar o treino ou faltar, isso é pior do que escolher alguma coisa que não seja 'ideal' mas que você consegue seguir sem problemas. Lembre-se, o progresso acontece por causa da consistência, e não por causa da perfeição.

Porque o treino deve ser agradável? Eu te garanto que se você pegar um treino que seja um pouco 'pior' do que o ideal mas que você realmente goste, você vai se esforçar mais do que no plano 'ideal'. Você deve pegar as ideias ou regras gerais das diretrizes dos próximos vídeos e colocar de forma que você goste no seu treinamento. Não somos robos. É claro que algumas pessoas vão amar ver o progresso e seguir um plano 'ideal' e o progresso vai motivar elas a continuar, mas nem todos são assim. Isso geralmente é uma característica de atletas profissionais. É por isso que não vou dar um 'treino perfeito', ele não existe. Vou te dar princípios para você montar o seu treino.

Flexível: Um treino flexível é muito importante, e a razão é que isso permite que você aproveite o seu treino de cada dia e o matém realístico. Ele é um pré-requisito para os outros dois. Se a sua rotina mudar, você precisa ser flexível o suficiente para ajustar o treinamento. Se você não curtir mais tanto o treino, precisa achar uma forma flexível de fazer alterações no treinamento sem jogar tudo no lixo e começar de novo. Vamos falar mais sobre isso quando falarmos de volume, intensidade e frequência e os outros itens. Flexibilidade é extremamente importante.

Eu vou deixar um link para um estudo no Pubmed que mostra o impacto de acontecimentos diários nos resultados de força e hipertrofia. Esse estudo mostra que as pessoas que tem altos e baixos na sua vida geralmente não se adaptam bem a treinos rígidos. Você pode tentar fazer o treino 'perfeito', mas os acontecimentos diários podem ferrar tudo.

Tem um outro estudo de 2010 em que os grupos chegavam todo dia e eles tinham que identificar o nível de energia deles em uma escala de 1 a 10, e então escolher um treino fácil, moderado ou difícil baseado nesses valores. Esse grupo foi comparado com outro que tinha um treinamento fixo, e o volume de ambos foi igualado. No final do estudo, o grupo com flexibilidade tinha completado tudo em volume igual, e o grupo flexível teve ganhos de força consideravelmente maiores que o outro grupo. O ponto é que nós sabemos que o estresse afeta na performance, e portanto nos resultados. É da mesma forma na dieta.

Quando chegarmos nos outros itens, eu vou falar como você pode ser flexível com relação à intensidade, ou ao volume, e assim por diante.