PainForGain
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varie repetições, exercicios, faca piramides não se prenda a sempre 3x12 3x10 musculo não sabe contar...veja a qual voce se adapta melhor. e pesquise um pouco no forum que resolvera seu problema
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Pesquise... mais uns segundos = topico locked :x
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tem varios fatores que podem ocasionar isso alimentação, descanço, treinando elas errado... podia postar seu treino de pernas ai. e sobre a divisão do treino pesquisa nos fixos que tu acha um jeito bom de separar.
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leia os fixos é um bom comeco^^
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e olha o pesinho q tava ali ainda e o cara se matando =x
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seria legal mesmo saber mais sobre a vida dele, deve ensinar muitar lições pra geral enquanto bebo meu shake energetico de batata doce com banana
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e as medidas,tipo fisico e exercicios?^^
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cata um traveco achando que é muié nesses dias de hoje vai sabe né
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Agachamento, O Melhor Construtor De Massa Muscular
PainForGain respondeu ao tópico de bruno16 em Treinamento
show, só não gosto muito de agachamento porque quase me matei uma vez :x so mais soca peso até no ** do leg e fazer um agachamento um pouco mais leve -
Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
PainForGain respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
aqui vai ser uma discussão sem fim to vendo..melhor seria fazer um exame que nem o cara falou e descobrir.. -
esse homem gravido ta parecendo o trapezio do chacal la naquele topico =p (ps)
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supernatural
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Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
PainForGain respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
eu li sim e coloquei minha opinião tu que não leu direito o que eu falei e veio falar que eu disse que tipo fisico não importa... e Denovo voce não leu os 200kg foram um exemplo nada a ver com o que ele escreveu e sim com o que foi falado depois... se ta sujo não fale do mal lavado... -
Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
PainForGain respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
eu não falei "o tipo fisico nao importa" como ele citou ele interpretou errado eu disse que EX voce aos 10 anos tinha 200kg hoje aos 15 tem 70 é claro se você comecar a comer pocarias vai engordar muito mais rapido...mas se manter uma dieta adequada ao seu tipo fisico atual sem se encher de gorduras( o que qualquer um que faz uma dieta pra hiper/hipo sempre evita ao maximo) ter pesado 200kg não vai fazer diferença..só os resultados podem ou não ser rapidos isso irá depender -
Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
PainForGain respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
responderam sim -
Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
PainForGain respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
importa sim, não foi isso que eu disse só falei que não to ligando se so ecto ou mesomorfo ou se ja fui gordo etc.. so me alimento,treino etc.. de acordo com meus Padroes ATuais foi isso que eu quis dizer acho que tu não leu tudo ta escrito ali ainda "para uns vai ser mais facil outros mais dificil" mas todo mundo pode conseguir seus objetivos independente de seu biotipo -
Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
PainForGain respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
eu ignoro essa coisa de tipo fisico pra mim se eu sou gordo emagreço e cresco com qualidade, se eu so magro apenas ganho massa.. pra alguns vai ser mais dificil pra outros vai ficar mais facil mas se for ficar se preocupando em ser super gordo ou super magro e que treinar não vai adiantar nada você nunca vai chegar em lugar nenhum.. se você se alimentar, treinar e suplementar corretamente de acordo com os seus padrões atuais o tipo físico que você já foi um dia não vai fazer diferença nenhuma -
Ombros Largos - Aprenda A Treinar O Deltóide
PainForGain respondeu ao tópico de Bruno Salvador em Treinamento
vlw vo experimentar -
Ombros Largos - Aprenda A Treinar O Deltóide
PainForGain respondeu ao tópico de Bruno Salvador em Treinamento
vo começar a fazer esse mes, so foda que não posso fazer o com cabo pq dói meu punho tem algum outro que trabalhe o mesmo lugar do ombro? já que o com halter é pra fazer no superset -
um bom trabalho de flexibilidade tem grande importância na prevenção de lesões desse tipo, pois permite que a articulação atinja maiores amplitudes, sem aumentar demais a carga nos ligamentos articulares.
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Na puxada atrás eu lesionei meu ante-braço mes passado to com medo de fazer, e levantamento de terra vo em matar ainda Troquei alguns coloquei um superset de ombro que eu achei num artigo aqui no forum pra experimentar, vo mostrar pro instrutor amanha ver o que ele acha.
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Eu como 3 - 4 inteiros mexidos com 1 gota so de azeite e bastante queijo ralado e meu colesterol ta normalzin
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Mudar Rotina De Treino Toda Semana. é Valido?
PainForGain respondeu ao tópico de slicer2k em Treinamento
566543..."esse exercício tá na sua série? para de fazer e vai fazer o que te foi passado". ta parecendo uma babá, isso sim! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk [2] Ai se faz a pergunta que conta pra ela... E a mensalidade sai do seu bolso? Tambem concordo com a segunda parte sempre bom variar, errar e acertar e estimular de diversas formas o musculo -
é acho que fica melhor mesmo com ombro no A + abdominais o treino vai demorar muito, mas em alguem conhece algum superset, etc...pra mim experimentar pra panturrilha?
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Treino faz 6 meses( 1 parado por lesão) voltei a uma semana tava pensando e trocar o treino tava fazendo AB de segunda a sexta :x.. Altura 1,78 Peso 72kg To entre Ectomorfo e Mesomorfo Dei uma pesquisada,Mantive +\- a ordem antiga só separei e troquei alguns exercicios, segue a divisão: A – Costas, Bíceps, Ante-Braço Puxada Triângulo 3x10 Serrote 3x8 Remada Curvada Pirâmide 10 8 falha Remada Baixa 3x8 Rosca Alternada Martelo 3x10 Rosca Scott 3x8 Rosca Direta 3x8 Flexão e Rotação de Punho B – Pernas, Panturrilha Leg. Press Pirâmide 10 8 falha Agachamento 3x8 Flexor Sentado 3x8 Flexor em Pé 3x10 Adutor e Abdutor 3x15 Panturrilha Sentado C – Peito, Tríceps,Ombro Supino Reto 3x8 Crucifixo Reto 3x10 Crucifixo Inclinado 3x8 Crossover 3x8 Unilateral 3x10 Rosca Testa 3x8 Tríceps Corda 3x8 ou Supino Fechado Desenvolvimento Por trás com barra 3x8 Remada em Pé com Pegada Aberta + Elevação Lateral 3x 6-10(ou 8) (Superset) Encolhimento 3x10 Editado. Obrigado desde já.