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Stein - relato de blast de fim de ano - com fotos
Anoonymous respondeu ao tópico de Stein em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Pelo que eu li a sua testo tá em 1000/1500? Caralho, outro dia vi em algum lugar que o Léo Stronda disse que a taxa de testo dele era de 8000 kk Sera que procede isso ou ele exagerou? -
Hahaha é serio a pergunta, quero saber pra tentar evitar que eu cometa o mesmo erro.
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Putz caiu? Como?
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Galera, uma duvida: O nofap é nofap total ou só nofap sem porn?
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Então, eu estava revendo a forma da remada curvada na internet, e vi que ela recruta algumas fibras do deltoide posterior. Só que o meu treino de deltoides é no dia anterior ao que eu treino a remada, isso pode afetar na recuperação?
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f
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Anoonymous respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
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Acho que tenho interesse em fazer esse treino futuramente.. Como vc está dividindo ele em relação aos dias da semana? Podia especificar por favor? Abraços
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Galera, então tem uma dúvida em relação a gasto calórico e meu shake pós treino. Então, todos sabem que a dieta deve ser mantida 24h, e com excedente calórico 24h para gerar ganho de massa, só que todos falam que shake pós treino é só depois do treino. E ai é que está o meu problema: Se eu não tomar o Pós-Treino todos os dias, meu excedente calórico vai ser menor, e portanto vou ganhar menos massa, correto? -> Tem alguma problema de mandar Pós-Treino todos os dias, mesmo quando não treino, para suprir minhas necessidades nutricionais, gerando excedente calórico? ( Meu excedente calórico é de ~ 600 kcals, vocês acham isso muito para um Clean Bulking? )
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- hipertrofia
- dieta
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Bom galera, eu já estou a uns 2 meses sem treinar.. mas eu não catabolizei NADA, não desinchei, não notei diferença na balança nem nada. E eu estava olhando alguns tópicos, e vi nego falando que 2 dias sem treinar você já perde peso, e que se você não treinar voce atrofia por "desuso" do musculo.. Ou seja, a minha genética é """boa""" ou as pessoas que criaram esses tópicos são exageradas? DETALHE: Eu continuei com minha dieta, e com umas 100~200 kcal de excedente. Será que foi isso que ajudou a segurar os ganhos? E será que se eu ficar mais tempo sem treinar vou começar a catabolizar? ( Meu treino era voltado para hipertrofia sarcoplasmatica )
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- Catabolismo
- Sarcoplasmatica
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ABCDE não é uma divisão muito interessante para iniciantes( na maioria das vezes ) pelo seguinte: Por EXEMPLO, você vai treinar Biceps só um dia da semana, e vai esperar 6 dias para treinar denovo. O problema é: voce nao vai ter um treino tão intenso de biceps no começo que justifique a pausa de 6 dias. Como você está começando, em uns 2 dias seu biceps já vai tar pronto pra outra, e quando ele tiver pronto pra outra você já tem que ir la e meter pau de novo, pois é o ESTIMULO CONTINUO NO MUSCULO QUE GERA HIPERTROFIA. E obviamente, os avancados podem utilizar este treino pois eles já tem capacidade de "lesar" o musculo por 6 dias. Por isso seria mais interessante o clássico ABC2x ou um Upper/Lower. E procure usar + exercicios compostos e - isolados ( pesquise sobre isso ) E pra que tanto treino de abdomen? E para finalizar tenha certeza de que está com uma dieta correta, que seja hiperproteica/hipercalorica e com os alimentos corretos. Se não, tem muita coisa pra você pesquisar ainda Abraços
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Hoje realizei o treino e sai totalmente moido.. nunca tinha feito um treino assim.. mas enfim: O treino durou 45min no max, e eu fiquei pensando todo mundo fala daquela história de 4 exercícios pra musculos grandes e 3 exercícios pra musculos pequenos, isso é realmente necessário? Porque se for eu vou ter que mudar toda a divisão do treino..
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Ok valeu msm..
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Ok.. valeu pela atenção, vou mudando aos poucos conforme suas dicas e vou me adaptando. Mas você acha que somente desenvolvimento com halteres é suficiente para estimular os deltoides?
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Como Completar Minha Dieta De Bulking?
Anoonymous respondeu ao tópico de Anoonymous em Dieta e suplementação
Concordo, mas eu comecei a treinar faz mais ou menos 1 ano. E fui de 48kg para 61kg, e mantive o BF. Eu tinha uma dieta balanceada, nada de mais. Só que agora por conta de horários, escola etc eu tive que mudar, ajustar as refeições, e como eu já passei pela fase de iniciante ( quando mesmo sem treinar direito ganha músculo ) acho que já ta hora de um bulking, ? -
Como Completar Minha Dieta De Bulking?
Anoonymous respondeu ao tópico de Anoonymous em Dieta e suplementação
É exatamente com isso que eu tenho dúvida, como eu ajusto os macros? De acordo com quantos kg eu ganhar? E o que eu ajusto? Proteina ou carbo? -
Como Completar Minha Dieta De Bulking?
Anoonymous respondeu ao tópico de Anoonymous em Dieta e suplementação
Bulking sujo total? -
Como Completar Minha Dieta De Bulking?
Anoonymous respondeu ao tópico de Anoonymous em Dieta e suplementação
Alguem? -
Não acho que a gordura do ovo/azeite vai gerar acumulo. Ambas são fontes de gorduras boas. Mas tudo depende da sua dieta, Consumir mais calorias do que você gasta = Ganho de Peso ( Massa Muscular ou Gordura, dependendo da sua dieta e estilo de vida ) Consumir menos calorias do que você gasta = Perda de Peso.
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Como Completar Minha Dieta De Bulking?
Anoonymous respondeu ao tópico de Anoonymous em Dieta e suplementação
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