acfs

em relação a hipertrofia ainda acredito que sim, ainda não tirei peso nem medidas depois de começar, mais força ta brutal vei, ultima vez que fiz 5x5 tva faznd supino com 50 e agacho com 58, agr to com 60 e 76, tenho aumentado cargo todo treino, logico que uma hora vai da uma estagnada, mais vamo q vamo

compra pela net ta uns 70 pila em qualque loja veterinaria online, mais o fret de 90 não passa

kk blz, mas pelo menos vc ta mandando 4g de prot em frang ovo amendoas etc.. NEH

me desculpe, mas uma loja que vende proteina e otros suplementos, é logico que eles vão dize que vc deve se intupi de coisarada, mas como ja disse se é oq tu qué manda bala

de ruim em relação as prot n vai acontece nd, só vai disperdiça. mas manda bala, se é isso que vc ké

é tb, o ideal seria faze o treino de força como ele fez 5x5 uns 4 exercicios e dpois um 3x10 3x12 uns 6 exercicios

bela lição de motivação, em relação a dieta da pra diminui as prots, 160 g ja é bastant, não precisa de tanto assim, bons ganhos ai man

axo que ta bom assim, não precisa fica colocando mais exercicios, irá ficar muito extenso, devo admitir que ta bem legalzao só compostos, comparado aos treino que vemos porai kk, meu treino é bem parecido, unica coisa que não axei muito certo é o high reps, eu uso de 10 a 12, porque 8 é tipo medium reps, mas vc que sab

tecnicamente acho que belfort ganha do sonnen, mas axo que o lyoto perde para o weidman, o lyoto é um bom lutador mais é de contra-ataque ele não vai pra cima, entao acho que perde. resultado weidman vs belfort ai é uma luta boa não tem muito como preve resultado, uma luta com lutadores de tecnicas bem diferentes, caso belfort n ganhe, ronaldo jacaré e seu jiujitsu vao arrancar o titulo do weidman

entendi, então manda pra v, case não ache os ganhos satisfatórios vai aumentando aos pkos as Kcal (acredito que vc ta nos primeiros meses de treino, então deve ter um ganho de 1 até uns 2 kg por mês) mas de uma calculada na tua TMB e no gasto calorico pra v se é isso msm, blz

se essa dieta t ajudou no inicio, mas agora teu peso n sobe mais, é porq vc cresceu e essas calorias ja não são mais suficientes, o mlhor seria calcular novamente teu gasto bem detalhadamente, mas caso não queira. va aumente umas 150 kcal esse mes, e olhe os results, caso não de nd, mais umas 100 kcal, e nos dias off não precisa diminui tantas calorias, teu corpo estará se recuperando, diminui umas 200 ou 300 no max https://www.treinoideal.com.br/calculadoras-de-imc-tmb-gasto-calorico

isso de criar direitos especiais é totalmente inconstitucional, cade o art. 5º da constituição, isso é somente para deixar a sociedade calada. o msm vale para as cotas raciais, bolsa familia, bolsa n sei oq, não foram criadas para ajudar os menos avantajados, o unico intuito do governo é iludir e calar a boca do povo, e sinto dizer, mas consegue agora tamem n adianta i faze manifestação, para ruas etc, otra palhaçada uma coisa inteligente de se fzer seria virar as costas para a copa, ninguem ir aos estadios da dinhero pra ver os jogos. mas duvido que isso aconteça, ao contrario vao tudo pro estadio e quebram o pau lá se matam tudo

cadeiras cadeiras, maquinas maquinas, só li isso, e os compostos?

poe os dados ai, altura, peso, medidas antes e depois mas pelo teu tempo de treino, creio que vc é bem indeciso, 6 meses de um possivel bulk e ja qué um cutting com EC

supino reto, barra, agacho livre, militar que é bão nd, maquinas a granel neh https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/ olha nisso ai, tem boleras, escolhe qualque um que garanto que é mlhor q o teu

não precisa ser extremamente rigoroso, calcula o quanto vc gasta e deixa um deficit de umas 500 kcal no começo, dpois aumenta se acha necessário, mas vc não calculo nem o quanto vc ta comendo. essa tua dieta não ta boa, vai acabar dando alguma merda

cara*** pega o msm que eu no agacho, ai sim eim, as mina da minha academia não sabem nem oq é agachamento livre, so pegam smith com 5 kg d cada lado e esterinha, bons treinos, acompanhando.

vc faz oq quiser, só dei opinião, eu ficaria em bulk no max ate 15

ta com bf alto, tem que i de cutt msm

belo tópico, isso é uma coisa lógica, mas hj infelizmente com o capitalismo ditando as regras do mundo ta complicado, as industrias não se importam com a saúde de quem consome, só com a grana que irão lucrar.

perda de peso se faz principalmente com dieta e como acessório um bom treino, tem muitos dos dois nas áreas do forum, pesquisa lá e humildade é tudo, com essa tua mente de ganhar musculo pra assustar os outros, vc n vai a lugar algum(sei que vc sofre buliing ou sl por ser gordinho, mas não é bem assim)

cálcula o quanto vc gasta, e poe umas 500 kcal a mais. e esse treino ta meio volumoso e muitas maquinas, corta isso, coloca só exercicios compostos

me ocorreu uma duvida, vi uma creatina lavizzo (uso veterinário) 2KG POR 135 reais, e ainda tem mais algumas coisa ali, sera que posso tomar? quais as diferenças para a creatina comun, não de cavalo? Níveis de garantia por Kg do produto: ValorUnidade Creatina (Mínimo) 801g Cromo (Mínimo)80 mg Magnésio (Mínimo) 459mg Maltodextrina (Mínimo)180,69mg Potássio (Mínimo)936mg Excipiente q.s.p1.000g

me ocorreu uma duvida, vi uma creatina levizzo (uso veterinário) 2KG POR 135 reais, e ainda tem mais algumas coisa ali, sera que posso tomar? quais as diferenças para a creatina comun, não de cavalo? Níveis de garantia por Kg do produto: Garantia Valor Unidade Creatina (Mínimo) 801 g Cromo (Mínimo) 80 mg Magnésio (Mínimo) 459 mg Maltodextrina (Mínimo) 180,69 mg Potássio (Mínimo) 936 mg Excipiente q.s.p 1.000 g