acfs

oq eu postei é um protocolo base, vc aumenta conforme vc acha que teu corpo ta ind, muits colaterais segura mais n tem muit aumenta aos poucos, mas no 1º on no 5º dia ja ta com 120 igual o otro posto acho lokura. não sei q hora vc treina, eu treino 2, tomo cedo ao acordar

foi a primeira aplicação? não utilizo "recursos ergogenicos" mas pelo que sei e pelos relatos etc, as primeiras são mais tranquilas, depois é que pega

segundo aquelas pesquisa que não confio muito, esta 31(dilma) a 30 (aécio)

acho q n fico legal, segura um pok mais as dosagens, se sentir que ta dand muit colateral tbm segura. 1ml - 2ml - 2ml - 3ml - 3ml - 4ml - 4ml - 4ml - 5ml - 5ml - 5ml - 6ml - 6ml - 6ml 6ml -

mas a ideia é realmente essa dar tempo para que se recupere totalmente, no inicio tbm pensava assim cheguei a treinar todos os músculos todos os dias (baita cagada, 2 meses quase estagnado), então como conselho não repita meu erro

eu particularmente, não pelo preço acho que não compensa gastar o dobro em algo que não é tãoooo superior assim, logico que deve ser melhor que wedy e growth mais não tanto assim, apesar d nunca ter usado gold, só usei raras vezes wedy

particularmente n curto essa divisão, iria de ab upper lower, mais vc q sab, em relaçaõ ao seu treino da preferencia nos compostos tanto inferiores quanto superiores ok

instrutor esqueça, raros os casos de passar treino bom, eu nunca vi. o teu ta melhor mas ainda da pra melhora, foca um pouco mais nos compostos tanto superiores (supino reto ohp barra) como inferiores (stiff agacho etc) ok, bons treinos

da uma secada nesses nessa maquinas, e onde vc encaixa superiores? faz um dia C? ou apos o a ou b?

acho essa divisão errada, acaba treinando ombro e trapezio biceps e triceps quase todos os dias, muda pra um ab2x ou fb2x sl

sugiro calcular uma dieta de manutenção pra tenta manter, ganha sem treinar vai vim só gordura, e perde vai perd mm, então buscar manter + alguns exercicios em casa msm

tava fznd cutt?

eu trocaria pelo mnos umas refeição liquida dessas por uma solida, um arrozinh um ovo ali quem sab. é impressão minha ou vc ingere pouco ou nd de gordura?

coloca as gorduras na casa das 70 g no minimo, e aumenta as kcal, vc em cutting precisa no minimo 2300 kcals, mnos que isso o deficit é monstro, vai perde rapido mais vai perd tudo mm agua banha

pra que tanto, tem outras coisa pra se comer se tratando de carbo, arroz batat proprio amendoim leit

considerando que é quase o msm preço aveia aqui sai 7 o quilo eu acho depende da marca. acho mais vantajoso a aveia, tem gorduras boas e proteinas, arroz é só carbo. valores por 50g ARROZ: Calorias 181,5 kcal Carboidratos 42,75g /Proteínas 0,65g /Gorduras totais0,15g/ gorduras saturadas 0,1 g AVEIA: Calorias 182 kcal Carboidratos 30g /proteínas7,1g /Gorduras totais3,6g /Gorduras saturadas0,7 g

com farinha de arroz nunca vi, fiquei curioso posta a info nutricional da caixa, normalmente é aveia e amendoim pra da umas gorduras e proteinas

eu faria um bulk bem limpo pra acumula o minimo de gordura possivel, e adiava esse cutt, porq na tua idade é tenso

não precisa mostra o rosto fazend pose e n sei oq, aqui ninguem é fresco, avaliamos o shape e apenas isso. mas ja disso na tua idade faze cutt pod ser perigoso zuaçaõ é la no imagens engr.........

n abriu a foto, mas se for quem eu penso, não, bf muito baixo

foto fica mais facil, entre 15 e 20 de bf tem bastant diferença, mas 13 é ruim ta em cutting teu corpo ta em pleno crescimento e vc vai restringi nutrientes e tal

vai mandar 10 mg por dia?

parabens otimo cutt, ainda consegiu ganhar, meu objetivo é pelo mnos manter, se vier veio neh

eu voltaria pra ab2x fb2x, abcde é pouco frequente oq torna ruim para naturais

bons results man, sab dize +- o defict calorico que usava? aej fazia tbm? treino low reps high reps? em breve começo o meu "ciclo que não é ciclo"