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Henriq43

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Tudo que Henriq43 postou

  1. Henriq43
    Barra Fixa OK Passei a tarde de domingo colocando a barra fixa no lugar... foi osso furar a coluna... mais deu tudo certo. Hoje após a natação já realizei 1x3 ... Será que posso realizar essa série sempre manhã e tarde 1x3? Quais o malefícios ou benefícios? Meu objetivo e angariar mais força e conseguir realizar o máximo de movimento saturando o exercício diariamente... Valeu! Em tempo: Vou melhorar esse post... minha dúvida é ... eu fazendo musculação ABCDx1 + Natação 3x semana, posso fazer séries de barras fixas manhã (pós natação) e tarde (pré-treino), começando 1x3 e ir progredindo as séries? é viável?
  2. Henriq43
    hã virar hulk???? quem me dera eheheeh Realmente o video é empolgante, penso que com a prática consegue chegar lá... Olhei suas fotos apesar de estarem pequenininhas, você não esta longe não daquele shape... essa dieta Dukan é interessante, vc deu uma secada, núuu parabéns. Você relata com muita clareza, tudo organizadinho... achei legal... continua firme!!! Abraços Então Neo, tem fases na vida que não dá... acho que comentei isso no seu diário... concilia ... fica calmo e volta devagar...tudo vai se normalizar. Quanto a reportagem vc viu o desfecho... comida processada = lixo, ela que te mata aos pouquinhos. Já passei por isso ai, facul, pôs etc.etc.etc. daqui uns dias vcs estarão casando (6 anos de namoro e foda kkkk) vai ser mais uma fase e por ai vai.... masssssssssssssssssssssssssssss penso q tudo isso pode ser minimizado com uma pequena caminhada diária, longe de dietas vc pode evitar doces, pães, refrigerantes (esse aqui que é o veneno)... diminuir tudo... é fácil falar, sei que não é fácil fazer... então como no diário que tem aqui no hipertrofia "calma na alma" vc vai voltar em breve... abraços fica com deus, boa sorte! (to acompanhando seus relatos ... apesar de vc sumir de vez em sempre heehehe)
  3. Henriq43
    Oi Letícia, obrigado. Eu também quero chegar aos 60 melhor que hoje hihihihihihihi vamos ver... não sei quanto tempo você treina, mais a mudança em nossas vidas é impactante e muito benéfica.... vc sabe. Quanto ao vídeo eu gosto demais http://teemajor.com/ (to tentando lembrar dessa guria mais você sabe como é cabeça de véio rs) Meu objetivo também é realizar muitos desses movimentos, inclusive amanhã vou fixar minha barra fixa... tem um cara que acompanho o TheKingGamer que manja muito de calistênicos, tenho pouca experiência em treinos mais hoje tenho em mente que a junção de treinos com o peso do corpo e algum aeróbico + dieta são a chave para uma boa saúde... Treinos com pesos também não largo mais, vou até quando minha carcaça aguentar... também pratico natação 3x por semana, ajudou bastante minha condição cardi respiratória... É isso, valeu... bom fds para vc também!!!!!!!!!!!!!!
  4. Henriq43
    Treino Quinta-feira - 05/06/2014 15:00 esteira Paralelas 4x - Foram 6~6~6~6 Triceps barra w - 20kgs - 4 x 12 Triceps Pulley - 65kg - 4 x 12 Triceps Corda - 45kg - 4 x 10 Triceps em pé lateral - 15 kgs - 4 x 12 Triceps Frances - 18kgs - 4 x 10 Panturilha Leg-press 45o. - 6 x 15 - 240kgs Abdominais Aguachamento Livre Cadeira Extensora Véio x Paralelas: Hope!!! consegui aumentar na paralelas, infelizmente depois da 6ª não sobe mais... mais vou fazendo essa progressão aos pouquinhos mesmo, engraçado que depois dessa ultima gripe... cai de produção na barra fixa...mais melhorei nas paralelas... Véio x Aguachamento: Em compensação ontem o acachamento me deu até câimbra... nas coxas..... vixe maria senti demais, antes da gripe fiz com 40 kgs, ontem nem com 20 me poupou, não faço no rack, vou para a sala dos funcionais, faço um movimento como se fosse militar depois jogo no lombo, para dar uma forçada a mais.... fiquei tão debilitado que não fiz o leg press... resolvi poupar, aliais não iria dar conta mesmo.... mais deu um pump legal. Conclusão do Véio: Caraca!!!! as vezes me olho nos espelhos da academia custo a acreditar... meus bíceps estão grandes, quando era mais novo malhei mais nunca chegue nesse patamar que estou hoje... então isso é motivante, eu que pensava...malhar para quê? meu corpo não vai mudar mesmo.... cara eu já tinha perdido as esperanças...digamos que não tinha ilusão... mais de repente em 9 meses estou aqui... estava olhando umas fotos de 2 anos atrás eu estava = a um mamute... não ria, degradante.... bom não posso ficar me gabando, tenho muito trabalho a fazer... apensar das dores e cansaço, e não quero entrar em um OT como disse o Ice, estou dando uma maneirada...mais meu sangue ferve. Não quero ficar alongando nesses relatos eu digito demais,,, mais vou contar uma historinha rapinho... A 12 meses atrás encontrei um amigo, ele estava com o filho dentro do carro... o filho dele era gordinho, casado, um filho, conversando com esse amigo ele disse "meu filho esta ali dentro do carro, a mulher se separou dele, ele entrou em depressão, até que fez uma operação bariátrica" eu com meus 132kgs disse "que legal, vou lá ver ele..." quando cheguei no carro e abaixe e olhei ... rapaz levei um susto... o cara secou.... ficou mais novo..... "meu amigo disse... agora ele voltou a viver" a mulher largou o cara, deixou até o filho com ele... acho que isso me deu um impacto no meu sub consciênte... aquelas palavras ficaram na minha mente "agora ele voltou a viver" "agora ele voltou a viver" "agora ele voltou a viver" "agora ele voltou a viver" eu pensei "desgraçaaaa" tenho que voltar também... mais você vive em um ciclo vicioso... amigos, reuniões, festas, bebidas, comidas.... infelizmente você paga um preço ..... sua vida social vai embora.. muitos que frequentavam minha casa sumiram... cheguei a ouvir da esposa de um que eu fiquei chato...não bebo mais..... cara..foda. Masssssssssssssssssssssssssssssss to escrevendo aqui não falo isso pra ninguém...também quem vai ler não me conhece mesmo kkkkk (eu acho...) mais vergonha alheia a parte..... as vezes sentimos falta... de desabafar. Cara acho que realmente estou anti-social chego na academia não faço meia boca... fecho a cara e mando ver... tem hora que fico com medo de mim haughhaguhdhghd ... mais não sou assim não ... e porque se você não colocar foco ... a coisa não vai... Tem que colocar foco e raiva... ódio e suor! Nusga....preciso relaxar agora senão faço supino com esse monitor aqui.... Valeu ... bom final de semana... bons treinos..fiquem com Deus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  5. Henriq43
    Importei o opti-men, já acabou... levei para minha nutricionista dar uma avaliada, ela citou que não gosta de multivitamínicos, muitos com dosagens altas, analisou o rótulo, e disse por exemplo essa vitamina tal inibe a absorção dessa outra (não me lembro quais eram não sei se A e E) , ela é nutricionista esportiva, experiente, competente não só em relação a mim, mais por grande parte de seus pacientes... então confio nela, me disse para tomar até acabar e não comprar mais.... Já li em diversos lugares qualquer suplementação vitamínica não deve ser utilizada indiscriminadamente, pois pode resultar em deficiência de outras vitaminas, então ela deve ter razão.... mas penso como um laboratório de renome pode lançar uma composição, suplementação com tais problemas? Difícil.
  6. Henriq43
    Treino terça-feira - 04/06/2014 Não vou relatar essa dieta esta repetitivo demais, sei lá. 20:00 - Treino 15:00 esteira Barra fixa: 4x - 4~4~4~3 Puxada frente pegada pronada: 4 x 12 - 60kgs Puxada baixa: 4 x 12 - 60kgs Puxada cavalinho: 4 x 10 - 40kgs Encolhimento: 6 x 15 - 28 kgs Agachamento livre: 4 x 10 - 20kgs Leg-press 45o.: 6 x 15 - 200kgs Cadeira extensora: 6 x 15 - Todos pesos aparelho Abdominais Véio x Mudança treino: Joguei o Leg-press, agachameto livre e cadeira extensora para o dia te tríceps que é hoje, o treino de ontem estava muito exaustivo, pois barra fixa me consome muito... assim inverti fiz os abdominais, será que tem algum problema? Véio x Cotovelo: Estou sentindo demais o cotovelo na parte interna, naquele ossinho da parte interna, na barra fixa ontem na primeira senti bastante, chamei um instrutor gente boa, me pediu para fazer uma barra fixa, ele observou e mandou fazer mais aberto, estava fazendo fechada o que estava forçando demais, pqp doeu muito mais quando fiz mais aberta deu uma melhorada apesar de estar dolorido até agora, ele me deu o macete dizendo q a barra se faz com as costas + - assim, deve-se forçar as costas e não colocar todo o peso nos braços... para se executar corretamente, tentei nas outras, vou tentar melhorar aos poucos. Conclusão do véio: Graças a deus voltei a me sentir muito bem, ainda uma pequena tosse, mais estou firme como uma rocha, a única coisa que esta me incomodando é que vou dormir muito tarde... demoro a pegar no sono... depois acordo as 04 e fico digamos anestesiado até as 05:45 a espera da natação, quando não tenho natação também fico nessa... preciso de algo para me fazer dormir melhor, pra desligar ta difícil... Sábado fixo a barra.. estou ansioso, vou fazer de manhã, no almoço e a noite, isso se ela me aguentar heehehe... percebi que a inserção da barra fixa + paralelas deu um pump nos meus treinos e consequentemente meu corpo esta se adequando, estou sentindo as mudanças... para melhor é claro. Valeu!
  7. Henriq43
    TheKingGamerBr, estamos na ativa novamente... valeu! Treino Terça-feira - 03/06/2014 05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 colher farinha banana verde + 1 fatia de beringela + 1 colher de semente de chia + 1 laranja 06:00 - Natação 07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 1 filé frango 09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça 12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade 15:00 - Refeição: 2 pedaços batata doce (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 grama Leucina 20:30 - Treino 15:00 esteira Supino 4 x 12 - 50 kgs 40 kgs Supino inclinado Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs 16 kgs Crucifixo 45o. 4 x 12 18 kgs 16 kgs Pec deck 4 x 12 70 kgs Cross Over 6 x 15 28 kgs Puxada alta 4 x 12 54 kgs Desenvolvimento sentado ombro 4 x 10 16 kgs Elevação lateral 6 x 15 kgs Véio x Natação: Entre uma tosse e outra consegui nadar segunda e hoje (04/06/2014), hoje senti bastante acho que estava mais frio que segunda, interessante que forcei afim de amenizar a temperatura... depois seu corpo acostuma... chega um ponto que o frio se transforma em calor. Véio x Diário: Direto leio artigos, textos sobre como se comportar na academia, ontem eu fazendo crucifixo um animal passou perto e deu uma esbarrada, fiquei puto, o cara virou e disse, "foi mal véio", eu pensei será que esse cara lê o meu diário? hehehe Conclusão do Véio: Não tomei o C4 ontem, essa semana vou treinar sem, fiquei parado mais de 4 dias senti bastante, tinha aumentado 10 kgs no supino, voltei pros 40 kgs novamente e mesmo assim senti... gripe "escumungada", mais graças a deus melhorei 90% ... ainda tossindo um pouco... hoje senti falta de ar na natação mais tirei de boa, vamos ver como vou me comportar no treino de hoje, hoje tem barra fixa, estou sentindo uma dorzinha na parte de dentro dos cotovelos mais vou firme... por falar em barra fixa... já esta tudo preparado...no final de semana fixo a minha na parede... espero que ela me aguente... Valeu!
  8. Henriq43
    Sim...esse mesmo... Fiquei intrigado... Mais funcionou.... Se fosse algo mais potente n indicaria aqui.... Hesite em relatar... Mais lembrei da dor q sentia... Boa sorte.
  9. Henriq43
    Bartofkal, há muitos anos atrás, sentia essa mesma dor a ponto de nem andar, nervo ciático, fiz de tudo desde pilatos, acupuntura, rpg..., palmilhas, médicos, radiografia, alongamentos, a dor ia e voltava, nada adiantava... comecei a fazer natação, não melhorava...vivia a base de voltarem, trandilax.... A dor ia e voltava, um dia chegando a farmácia para comprar mais voltarem, me indicaram Cimelide, sim é para inflamação das vias respiratórias, hesitei em comprar... mais o cara disse tenta, afinal eu já tinha tentado de tudo ... e nada dava certo... comprei uma caixa. Fui tomando ... melhorou ... depois de um tempo não senti mais nada, pode ser efeito placebo? pode ser coincidência? Não sei, mais que funcionou e não senti aquela dor desgraçada mais não senti. Acho que você deve procurar ler o livro indicado, deve realmente reavaliar sua postura, deve continuar com os alongamentos, mais dá uma olhada no Cimelide. Boa sorte!
  10. Henriq43
    Breve relato: Semana passada foi o caos, a tosse foi o pior sintoma... além do mal estar. Tossir...a noite inteira... isso sim ...realmente me detonou. Sábado tomei um anti-alérgico ...acho que isso me ajudou a melhorar. No domingo arrisquei 1 hora de bike + alguns exercícios aleatórios em casa, flexões, abdominais, crucifixo, rosca alternada, martelo... entre uma tosse e outra fiquei 01:40 min treinando... Não consegui manter a dieta nos horários, deu uma bagunçada, por exemplo de manhã, tomar shake whey + farinha de banana verde + semente chia + beringela... doente... não teve como... voltei para o pão integral com peito de peru... Na segunda de manhã fui a natação, estava frio, mais pulei assim mesmo e completei todos os exercícios propostos pela nova instrutora (Sinto que tanto pela expressão corporal como facial que essa nova instrutora quer me punir de alguma forma), posso estar enganado, mais desde Outubro de 2013 só sobrou eu no horário das 06:00, então fica no ar aquela sensação, se você quer então você toma, levo de boa, aliais, mal sabe ela que quanto maior o grau de dificuldade, quanto maior a dor em romper os limites que ela esta me impondo, maior o meu prazer superar cada segundinho do treino... sai do treino novo em folha, vivo. Tenho retorno com a nutri, estou pensando seriamente em não remarcar nova consulta... ou seja, quero montar minha própria dieta.. acho que já tenho maturidade o suficiente para isso...não sei posso estar errado mais vamos ver.... Hoje treino a noite, ainda estou tossindo mais não aguento mais ficar parado...abraços a todos! Valeu...
  11. Henriq43
    é Malakian... mais qdo estava suplementando com vitamina C efervescente de farmácia Cenevit não gripava.. foi a Nutricionista dizer que era para parar com ela e mandar manipular junto Vitamina C + Zinco + Colágeno, estou tendo gripes consecutivas.... vou voltar para o Cenevit... pode ser coincidência ....Valeu! Dizem que não é mais sempre acontece..vai entender....valeu! Melhoras para você também porque essa gripe é bem tensa....valeu! segue o panfleto sobre Mitos da vacina....
  12. Henriq43
    Haja palavras...haja palavras ...hehehe... Vou fazer um relato rápido....treinei somente segunda e terça... Quarta não consegui ir na natação estava muito frio... meu corpo dolorido, mal estar. Desde quarta não fui na academia... a noite já estava completamente gripado, gripei novamente, dor de garganta.... tosse. Família toda gripada. Hoje meu corpo melhorou mas tosse, tosse, tosse, não fui nadar também. Maldita vitamina C manipulada. Irei voltar a tomar a efervescente. Tinha gripado a poucas semanas atrás. Tem 2 semanas que tomei vacina para gripe, não ajudou muito. Bom final de semana!
  13. Henriq43
    Obrigado digo_araujo, você tem razão com certeza os que são verdadeiros irão se adaptar e voltar. @Off post - cara essa foto do avatar é sua né... vc ta com shape phoda hein... um dia eu chego lá hehhehe valeu! Opa Malakian, põe corrida nisso... ontem não tive nem como treinar... trabalho, filhos... mais vamos que vamos....obrigado!
  14. Henriq43
    Pois é .... principalmente para a morte... valeu! Valeu Iceman, vamos caminhando estou ajeitando as coisas aqui. Obrigado. Opa fcrizante, cara na correria total vou tentar relatar agora.. valeu! Treino Segunda-feira - 27/05/2014 05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 colher farinha banana verde + 1 fatia de beringela + 1 colher de semente de chia 06:00 - Natação 07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça 12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 2 pedaços batata doce (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:30 - Treino 15:00 esteira Supino 4 x 12 50 kgs (+ 10kgs) Supino inclinado Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs Crucifixo 45o. 4 x 12 18 kgs Pec deck 4 x 12 70 kgs Cross Over 6 x 15 28 kgs Puxada alta 4 x 12 55 kgs Desenvolvimento sentado ombro 4 x 10 16 kgs Elevação lateral 6 x 15 kgs Véio x Natação: Mudanças sempre são bem vindas, nos faz crescer, evoluir, minha instrutora de natação mudou, consequentemente o treino também, ta foda... mais estou gostando... Véio x Descansado: O final de semana foi legal, fui ao clube no sábado, deu uma nadada básica, não treinei, não pedalei, não fiz caminhada, fiquei de "papo" pro ar, refletindo, refletindo, nesse período de descanso meu corpo reagiu legal... Conclusão do Véio: Estava analisando uma coisa interessante, percebo que perdi contato com alguns amigos, minha rotina durante a semana deve ter ajudado bastante... valeu abraços... a correria ta braba!!!!!
  15. Henriq43
    Opa que legal cara... Colhendo frutos do trabalho duro....parabéns!!!
  16. Henriq43
    Boa continua firme!
  17. Henriq43
    Valeu... estamos ai como se diz "novamente na atividade"...hhehe Pior né.... preciso mudar esse treino mesmo kkkk Não faço não Iceman, inclusive depois que a bike de spinning deu problema não estou pedalando mais aos finais de semana, então desde os primeiros relatos dei uma diminuída sim... bom ... pelo menos aos finais de semana. Meu treino também mudou hoje é ABCD1x folgo segunda ou quarta. Nada de drogas, eu acredito sim que tive uma ajuda nos pré-treinos ... uso uma tática infalível pelo menos comigo, eu acredito piamente que aquele pré-treino, creatina ou seja lá o que for esta fazendo efeito, realizo o treino acreditando nisso... minha ultima experiência esta sendo o C4, então mesmo que seja um efeito placebo isso me ajuda com certeza. Confesso que alguns sintomas estão me incomodando bastante com esses 9 meses de treinamento, memória (ando esquecendo muita coisa), concentração (dificuldades para me concentrar) e o próprio cansaço em si. Me abdiquei de fazer supino inclinado, sinto muito meus ombros, o fato de treinar na terça a noite, e posteriormente nadar na quarta de manhã faz meus ombros doerem bastante... Não quero parar preciso de mais tempo para realizar uma escolha, entre musculação, natação... a condição cardi-respiratória que adquiri esta sendo extraordinária, me sinto outra pessoa, inclusive nos exames de esteira, etc. os resultados foram surpreendentes...hoje ainda acredito que a união dos dois fez a diferença. Valeu Então Douglas, sexta eu estava como vc descreveu... dei uma maneira...hoje estou me sentindo bem melhor, já nadei de manhã... estou me fazendo de rogado como disse o Ice hehehe ... dia 14 de Agosto agora irá fazer um ano, irei fazer um balanço de tudo que aconteceu, os erros, acertos e ver se continuo com os dois ou não... valeu! Então Iceman, mais ou menos isso ... mais imagino que vc somente tomou essa decisão depois de muitos anos de treino, ou seja, vc alcançou um patamar aceitável do seu objetivo para depois abdicar de alguns dias de treino etc. .... valeu!
  18. Henriq43
    Treino Quinta-feira - 22/05/2014 05:45 - Refeição: 1 scoop whey + 01 laranja + farinha banana verde + 1 fatia beringela + 1 colher semente chia 07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça + 2 castanhas Pará 12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:30 - Treino 15:00 esteira Rosca direta 4x10 - 30 kgs Rosca alternada 4x10 - 18kgs cada lado Rosca Scoot 4x12 - 30kgs Rosca Martelo 4 x 12 - 20kgs Rosca Inversa 6 x 15 - 35kgs Stiff 4 x 10 - 20 kgs / 40 kgs Mesa flexora deitado - todos pesos aparelho Mesa flexora em pé Véio x zumbi: Nusga que cansaço, de manhã pensei que não iria acordar para ir na natação, parecia que eu estava em um sarcófago, minha muié teve uma participação especial hoje, me deu 3 chutes qdo ia dar o 4o. pulei da cama igual a zumbi, acho que exagerei demais ontem no treino, joguei 20kgs de cada lado na rosca martelo, 30 rosca direta e scoot, comecei com 20 no stiff fiz duas não satisfeito fui para 40kgs... sai da academia exausto, meu tríceps já estava doendo do treino anterior, quero dar uma descansada profunda no final de semana. Conclusão do Véio morto-vivo: Não irei me alongar, serei breve na minha conclusão, caraca cara preciso dormir e descansar, ontem passei na casa da minha mãe ela disse que estou descaído, realmente dei uma olhada no espelho, to mais véio ainda kkkkk foda.... emagreci a cara caiu... não é de rir não ... tentei progredir nas cargas, deu uma forçada sinistra, não sei acho que exigi demais de mim ontem, além do cansaço natural chegando o final de semana já estamos cansados naturalmente.. ainda mais forçando além da conta. Bom final de semana. Irei dar o devido descanso para o corpo, abraços!
  19. Henriq43
    Valeu druds, na verdade já tem um tempo que não tomo BCAA em si, a nutricionista trocou somente por Leucina, mandei manipular, 1 gr depois da natação, 1 gr antes do treino. Ajudou sim estou lendo o tópico. Obrigado.
  20. Henriq43
    Valeu, gaguri... não são tão motivacionais assim....mais ta valendo. Pois é... principalmente se uma delas for instrutora... ai a raiva aumenta aguhaguhhaguha ... sobre as cargas estou aumentando bem devagar...as vezes empolgo como ontem e hoje estou pagando o preço... to morto ..hehehe. valeu! Então estou disparando na digitação e nas idéias...preciso me controlar hehehe valeu! Esses dias estava com um amigo e tinha dois véios, mais véios do que eu.... com um canivete suiço nas mãos, abriam, fechavam, e ficavam lá observando o objeto... eu cheguei a comentar com esse meu amigo... o velho e bom canivete suiço, no final das contas não serve pra nada kkkkk ... agora vc vem e me compara com um canivete suíço, kkkkkk Valeu! Hehehe to procurando alguns versos lá mais não encontrei aghughagugahh... mais ta foda mesmo... to focado demais qdo começo a digitar não paro...agora vou relatar o treino de ontem e procurar não digitar tanto.... Valeu Douglas!
  21. Henriq43
    Gêmeos sentado - 60kgs - 3x10 Panturrilhas?.. Se for odeio fazer sentado, machuca meus joelhos, coxas, troquei faço panturrilhas no leg-press 45o. .... lá coloco a carga que quero...o ultimo fiz com 240 kg se fosse sentado não conseguiria... apenas um comentário... Estou tomando muito cuidado na progressão de cargas, as vezes empolgamos e perdemos a correta execução do movimento... estou revendo isso. Força continua firme!!!!!!!!!!!!!
  22. Henriq43
    Achei esse tópico aqui, gostaria de comentar, somente depois que consegui uma nutricionista esportiva que consegui meus objetivos, ou melhor estou caminhando para eles... infelizmente há profissionais que deixam a desejar, por coincidência uma amigo semana passada incentivado por mim procurou uma nutricionista pelo seu convênio, cara quando ele me mostrou a dieta eu fiquei de cara, sou leigo, venho aprendendo, lendo etc. mais ela passou "bolacha recreio" no café da tarde..mandou ele parar com a suplementação, whey nem pensar, BCAA, deu até medo... ele ainda ficou um pouco desconfiado do susto que levei da bolacha.. disse que vai tentar... que seja feliz então... desculpe eu tinha que digitar isso aqui..rs. ... Valeu!
  23. Henriq43
    vc viu , ainda nem tomei o C4 kkkkk Valeu! (estou digitando demais cara tenho q controlar meus dedos e minha mente se não ainda digito mais asneiras)
  24. Henriq43
    Treino Quarta-feira - 22/05/2014 05:45 - Refeição: 1 scoop whey + 01 colher farinha de banana verde + 1 colher semente chia + 1 colher farinha de beringela 06:00 - Natação 07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 filé de frango * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça 12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 2 pedaços de batata doce + 1 filé de frango 18:00 - Refeição: 2 colheres de arroz integral + 1 filé de frango 19:00 - 1 caps. Leucina 19:30 - 2 scoops C4 20:00 - Treino 22:00 - 1 filé frango + salada a vontade 23:00 - 1/2 copo de suco natural de uva Treino 15:00 esteira Paralelas 4x - Foram 5~5~5~5 Triceps barra w - 20kgs - 4 x 12 Triceps Pulley - 65kg - 4 x 12 Triceps Corda - 45kg - 4 x 10 Triceps em pé lateral - 15 kgs - 4 x 12 Triceps Frances - 18kgs - 4 x 10 Panturilha Leg-press 45o. - 6 x 15 - 240kgs Abdominais Véio x Batata Doce: Relatando aqui e comendo 2 pedaços de uma deliciosa, suculenta batata doce, as 15:20 + 1 bife que me fizeram o favor de trocar, ao invés do filé de frango colocaram um filé de porco... quase joguei fora...mais não aguentei comi...a consciência doí.... Véio x AEJ: Li, reli vários posts sobre AEJ, IF , etc etc etc. me lembrei quando fazia natação antes de começar a dieta com a nutricionista, comia 2 ou 3 bolachas de água e sal, não seguia uma dieta específica, não emagrecia, quando comentei com a nutricionista sobre isso, ela levou um susto disse que eu estava acabando com minha massa magra.. etc. etc. etc. então hoje tomo o shake mirabolante (como vc pode ler no inicio desse post) que sofreram várias transformações nesses 9 meses... fico intrigado pois quando fazia (bolachas de água e sal) não percebia essa perda de massa muscular, hoje acredito que isso é muito da genética de cada um, devo estar viajando, mais eu queria escrever isso aqui.... Conclusão do véio: Hoje tem bíceps, ontem tríceps realmente conforme o ultimo relato a refeição pré-treino me fez uma falta danada... ontem me alimentei conforme o script e me senti bem melhor, cheguei em casa dei uma olhada no shape, juro que há 9 meses atrás nunca me passaria pela cabeça parar em frente a um espelho e ficar posando, eu não tinha como diria um amigo meu "essas ilusões" , na minha cabecinha de vento pensava assim, "háaaa segunda começo um regime e emagreço", e isso ia de segunda a segunda, também não pensava em crescer, visualizar um shape melhor, acredite se quiser, minha esperança era apenas continuar vivendo... patético não? Por isso quando vejo, pessoas tentando algo, tentando vencer a sim próprios sei das duras penas para se chegar a algum lugar.... não que já tenha cheguado a algum lugar.. sei que pequenos deslizes irão me colocar no ranking de 9 meses atrás num piscar de olhos, mais quero dizer da importância de não se perder a fé, na importância de não achar que vc já esta morto, na importância de não achar que vc não faz mais parte do jogo, na importância de não achar que é apenas mais um figurante. Nós não somos, não você não é, não é!!!!, vc não é só mais um figurante... vc tem um valor imensurável na sua vida, da sua família, do seus amigos, do seu trabalho, do país, do mundo, você pode até não se dar conta disso, mais você é. Venho descobrindo duas forças, a que me arrasta para o mal desgraçado, me conduzido lentamente até a morte e a que me dá forças para continuar lutando, a que me atormenta diariamente a que me diz com veemência da minha condição de ser humano, de ter uma vida digna. Hoje treino de bíceps, irei fazê-lo lembrando de cada palavra que escrevi aqui, com afinco, com vontade, força e vigor, visualizando meu sangue inundado cada fibra, cada músculo, vivendo intensamente cada minuto. Não vou perder nem um segundo disso tudo... é você? Como sempre dei uma viajada no texto, na verdade deu uma vontade danada de quebrar o teclado agora kkkk e fazer umas flexões, cara estou com muito gás, muita vontade... viva a batata doce ........\o/ ...................... Treina, abraçe, ame... grite... vamo que vamo, como eu disse aproveitar cada segundo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! VAleu!!!!!!!!!!!
  25. Henriq43
    Já tinha treinado com ela há 2 anos atrás .rs. Natação Seg/Qua/Sex - Musculação ABCD..... 4 dias da semana... Sempre faço 15 min de esteira antes dos treinos. Essas mudanças são interessantes pois demonstram o quanto nos acomodamos em várias situações na vida, tanto fisicamente como psicologicamente, uma pequena mudança que seja nos obriga a se adaptar e consequentemente progredir de alguma forma. (isso foi profundo \o/) Faz umas mudanças com certeza vai ser proveitoso, valeu Neo Abraços!
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