Renato Bongiovi

Tchau

Enfim, o seu brother em 3 anos está menor que o belo em 1 ano. Shape top do seu brother, estou com 2 anos e já estou praticamente nisso, até o 3 estarei tranquilamente igual ou melhor.

Naturalmente?! Não sei, diria uns 4 anos, talvez?! Eu e outro cara do tópico temos dois anos e estamos longe do cara, outro diz ter 6 anos.... natural, com boa genética, boa alimentação e bons treinos, talvez depois do 2 ano...

E pelo que falaram no tópico, o feio chegou nisso em um ano.

Como disseram, realmente um belo tópico para desmotivar os naturais. Como o amigo ali em cima, com dois anos de treino, estou ainda alguns anos atrás dele.

Cara, va e descubra o que é melhor para você. Cada um, cada um.

Eu tenho 10% de bf, e meu abs só marca se eu forçar. Sem forçar ele não fica muito aparente. Acredito que abs só marca mesmo com 9-8% pra baixo. Depende do biotipo e da genética abdominal. [2] Minha última medição foi em janeiro e estava com 10%. Hoje, em maio, ele está aparecendo bem mais, porém, eu preciso forçá-lo. Acredito que devo estar com uns 9%, mas pra aparecer, além de uma boa hipertrofia no abdome, precisa de uma baixa quantia de dobras no abdome. Como o amigo falou, não adianta dar 3 no peito, 2 na supracravicula, 3 no braço, se no abdome chega e da 16. E precisa treinar o abdome como qualquer outro músculo do corpo. De dois meses pra cá estou mandando segunda quarta e sexta, mando 4x20 com peso moderado. Mando pra supra, infra e oblíquos.

Fala, galera. Final de semana vou fazer um diário, de 2 anos de treino... ^^

2009 galera morria de medo de ovo, agora, come sem receios.

Fala, Fernando. Conforme outras pessoas já falaram, o whey de chocolate está muito bom e eu vi você falando que irá mudar os aromas dos outros sabores, também. Talvez começo do mês que vem eu faça outra compra, somente o de chocolate estará com o novo aroma ou o de morango também?

Estava vendo umas receitas protéicas para fazer, mês que vem estou de férias. Separei vários links bacanas. O que já ia mandar esse FDS é um brigadeiro que vi: Whey de chocolate, óleo de coco e pasta de amendoim. Pesquisando sobre esse óleo de coco, vi que em 2010 custava na faixa de 40 pila. Hoje deve estar uns 60, 500ml da bagaça?

Por que você se importa com tudo?

Eu queria ser muito rico, tomaria muito whey. No desjejum, após o café da manhã e antes do almoço, no lanche da tarde, no pós treino e no shake power antes de dormir com albumina. Whey demais. Viraria monstrão.

Acho que todo mundo aqui apoia.

Está muito legal o seu treino

Isso é verdade

Imaginava um shape maior, pra 3 anos treinando e mandando ae's. BF alto.

Desculpa o up, estou querendo secar e definir, principalmente o abs. Estava com 10% de bf no final de janeiro. Sempre trago marmita pro trabalho, com coisas leves, grelhado, ovos e coisas bacanas pra comer. Hoje precisei ficar até mais tarde no trabalho, não deu para ir almoçar na hora e para não ficar um grande tempo em jejum, comprei um pão de queijo no bar aqui da frente. É tão zuado assim pra definição, UM pão de queijo no meio de uma dieta bem regradinha? É melhor comer, mesmo sendo pão de queijo do que ficar longo período e passar fome, certo?

Estou em cutting, comi dois quadrados de chocolate branco hoje após o almoço e já bate aquele arrependimento. A propósito, fui de 17% para 10% de bf em 2 meses. Tenho 1,78 e peso 69kg. Estou definidinho até. Faço academia desde junho/2013. Quero chegar em junho/2015 com o abs rasgado, mas é o mais ingrato para definir. Cortei refrigerante, massa, fritura, gordura e em 3 meses perdi 16KG. Aí comecei a treinar, para definir o corpo legal e continuo sem comer essas coisas. Só os docinhos que como com mais frequência, geralmente um pouco no fim de semana. Como falei, estou com 10% de bf, ou talvez menos. Tirei as medidas em janeiro. Quero rasgar o abdome, porém comendo chocolate, fica difícil. Sempre da aquele arrependimento por ter comido algo que não deveria.

E aí, parou de comer chocolate?! Estou em cutting, comi dois quadrados de chocolate branco hoje após o almoço e já bate aquele arrependimento. A propósito, fui de 17% para 10% de bf em 2 meses. Tenho 1,78 e peso 69kg. Estou definidinho até. Faço academia desde junho/2013. Quero chegar em junho/2015 com o abs rasgado, mas é o mais ingrato para definir.

Galera, beleza?! Seguinte, sempre fui contra tomar anabol para crescer, porém estou mudando esse conceito. Treino faz 9 meses, tomei whey durante 7 meses, faz 2 meses que não estou tomando nada, para dar uma limpada no corpo e tudo mais. Um brother meu tem o corpo trincado, 70 KG, menos que eu que peso 72, só que ele parece muito mais forte por causa da definição, eu com 9 meses de treino deu uma diferença, porém pouca. O que quero não é ficar gigante, roliço igual a maioria na academia, quero ficar trincado e definido. Esse brother meu vai pegar um Stan Landerlan pra mim. Porém um amigo farmacêutico meu que eu fui procurar para aplicar em mim, disse que não aplica, que é perigoso, que se pegar no ciático fode com a minha perna, que pode dar infecção, alergia ou coisas do tipo, enfim, é fácil dar uma zica e o peão ir para o saco. Mas vejo que muita gente toma... Um brother da academia disse que aplicaria para mim, eu tomaria 30ml da landerlan injetável durante uns 5 meses. Tomaria 1,5ml toda segunda feira, dando 6ml no mês.... Enfim, isso realmente é perigoso?! Pode realmente dar merda feia, ou se tomar pouco, seguindo o certo não teria maiores problemas? Abraços...

Falaaa Fernando. Beleza?! Cara, vou comprar 3 whey 80%. Banana, chocolate e morango. 3x64. 192,00 reais. Tem algum cupom desconto, frete grátis?! Algo do gênero?

Gabriel e Luan, desculpa ficar batendo na mesma tecla. Porém esse whey que vocês falaram eu pesquisei aqui e a tabela nutricional dele tem "Açucares". Isso não seria prejudicial em relação ao whey da spartacus, que não tem?! Eu já vi uns whey com "3w" na embalagem, mas não manjo o que significa. Eu não sei se posso colocar link de lojas externas, mas peguei a tabela nutricional do whey da nutrilatina aqui. http://www.vitanutrition.com.br/produto/3-whey-ipc-nutrilatina-age-2270g.html?gclid=CMX6xPy537oCFVRnOgodnVMAZg O que um amigo meu sempre disse é pra comprar WHEY sem sabor, que whey é pra ter proteína e crescer e não pra ser gostoso. Ontem eu estava olhando o site da growth e o whey natural (sem sabor) é melhor e mais caro. Desculpa novamente a encheção de saco, é que se vou trocar o whey quando acabar os meus, quero trocar para melhor. Abraços...

Gabriel, o primeiro whey que comprei foi da Xpharma. Porém depois pesquisei e vi que era SUPER ruim, tinha super pouca proteína e tinha muito carbo. Desencanei dele e muita gente me recomendou esse da Spartacus, por isso comprei sem me preocupar. Na internet é difícil achar sobre também, por isso me cadastrei aqui para pedir a opinião de vocês sobre ele. O sabor é muito gostoso, MUITO bom. Porém quero algo que vá ajudar na minha hipertrofia. Se esse 3w que você falou sai por esse preço, compensa. São 50 reais mais caro porém vem 230g a mais e como você disse é uma marca conhecida. Vou procurar ver com meu amigo se ele vende desse também...

Gabriel, eu não manjo muito disso. O outro whey que me recomendaram é esse aqui, mas sai 135 reais 900gramas. Por 140 reais eu compro o de 2KG. Compensa trocar?! Mas como você falou, é 50% de proteína da soja, os outros 50% não quebrariam o galho?! Como disse, tem vários whey na mesma faixa de preço em que 1KG sai por 70, 80, 90 reais. Realmente compensa pagar o dobro do preço pelo produto, ou é só a marca "on", "probiótica" e afins que fazem o preço subir assim?! Enfim, agora estou com 4KG desse whey, pois comprei semana passada. Qualquer coisa assim que acabar ele, eu compro outro. Esse mês é meu aniversário e o meu amigo que vende me ofereceu por 100 reais esse Whey aqui, vale a troca?! Esse é o que falei que em alguns lugares é 120, 135... Talvez esteja sendo chato e "escolhendo" o que não tem o que escolher, porém não tenho máquina de fazer dinheiro pra comprar 2 a 3 whey desses por mês, pois 900g acaba muito rápido. E valeu à todos pelas respostas...