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LorDe.

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Tudo que LorDe. postou

  1. LorDe.
    Hipertrofia
  2. LorDe.
    Dou pro meu gato comer.. ele come todas rs
  3. LorDe.
    De boa vou adicionar azeite no almoço também.
  4. LorDe.
    O excedente calórico esta bom?
  5. LorDe.
    Alguém? ?
  6. LorDe.
    Boa tarde galera, gostaria da avaliação de vcs pra minha dieta bulk, obrigado.
  7. LorDe.
    Morto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  8. LorDe.
    Fellipe Florêncio..
  9. LorDe.
    Dá pra Chegar? Altura: 1,80 Peso:91klg
  10. LorDe.
    Que evolução hein!! Parabéns cara continua firme...
  11. LorDe.
    Vlw sei q daqui pra frente vai ser bem mais dificl ganhar peso mas nao vo desistir nao..
  12. LorDe.
    Obg vou seguir certinho minha dieta agora, vou ver se fasso pelo menos uns 15 min de esteira antes do treino tb...
  13. LorDe.
    Pois é vou fazer um bulk mais limpo possível nem que eu ganho só 1 klg por mês desde que seja de massa muscular, vou começar a treinar abdômen tb não fazia por preguiça
  14. LorDe.
    Nossa espero que esteja nessa faixa mesmo sou mt paranoico com isso..achoq é de tanto essas pessoas dizeren qye estou obeso, gordo afe kk
  15. LorDe.
    Vlw quanto vc chuta meu bf?
  16. LorDe.
    Alguem pra avaliar meu bf?
  17. LorDe.
    Bom Vou ser bem Objetivo, acompanho o forum há algum tempo, li bastante,criava treinos, dietas mas não seguia, enfim não colocava em prática, até que decidi entrar na academia em janeiro deste ano(dia 03), sempre fui magro a vida inteira, sofri muito com isso mas não tinha forças para mudar de vida, mas por um ocorrido decidi mudar, procurar uma academia e mudar de vida, bom hoje está fazendo 06 meses desde que começei a treinar, e olha mudou um pouco minha vida, ainda não cheguei no meu objetivo mas apesar de ser uma pequena evolução, pra mim significou muito.Bom tenho 20 anos. Dados antes: altura: 1,85 idade: 20 peso: 58 (Acreditem) Braço: 26 cm (frio) Esta ai a foto que não deixa eu mentir.... bom nos 2 primeiros meses fiz uma de doido e começei a comer tudo que via pela frente, depois montei uma dieta e começei a seguir(Minha dieta é basicamente frango, arroz, macarrão, aveia, banana, ovos, leite, peito de peru, azeite, castanhas, pão..). Após 6~~7 meses... altura: 1,85 idade: 20 peso: 75,1 (pesei hj) Braço: 34 cm (frio) bom eu sei que os ganhos não foram só de massa, tb ganhei gordura graças ao bulking sujo que fiz no começo mas pra que tem 2 faculdades e trabalho(dependo de onibus o que ocupa mais tempo da minha vida) acho até que cresci um pouquinho, queria que vcs avaliassem meu bf no chutometro mesmo.. obg Vcs acham que devo montar uma nova dieta com o peso atual, ainda estou seguindo a de quando tinha 70 klg... só aumentei um pouco o exc.calórico.. .
  18. LorDe.
    Qual tua altura?
  19. LorDe.
    Acompanhando
  20. LorDe.
    Verdade, muito obrigado cara você me ajudou muito com meus treinos.
  21. LorDe.
    Pelo menos os gases de vocês saem. E os meus que ficam presos? Ter sensação de infarto não é nada bom sem contar que luftal já virou água pra mim .. --'
  22. LorDe.
    Vou reduzir os carbos entao e aumentar as gorduras vlw!! Tem essa tabela pronta aqui no forum na área de nutrição, é só baixar....
  23. LorDe.
    Pelo menos por esse ano eu consigo, já ano que vem eu não sei pq meu contrato acaba..
  24. LorDe.
    Idade:20 Anos Altura:1,83 Peso: 70klg Tempo de treino: Voltei a malhar tem 2 semanas, ja malhei 3 meses (sem dieta) Objetivo: Hipertrofia Horários: Acordo: 06:10 07:00 às 12:00 - TRABALHO 13:30 ás 5:40~6:00(FACULDADE) 10:40 - DORMIR E então o que acharam?
  25. LorDe.
    Toma creatina ...
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