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pedrinho91

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  1. pedrinho91
    Num vai mais do que 1x5 pullup?
  2. pedrinho91
    ah nem vi que ele só tinha 3 dias kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  3. pedrinho91
    AB3x talvez? Alternando superiores/inferiores vai ter mais volume que o FB e vai treinar 3x cada grupo tbm! Se tua recuperação for boa, acho que daria bom. O treino pode ser bem curto e intenso, já que vai treinar 3x na semana! Exemplo de superior: Supino Reto Paralela Pull Up Kroc
  4. pedrinho91
    Vou fazer com ferro mesmo, canos de 50mm e parede 2mm, esse aguenta porque ja testei rsrsrsrs. Quando ficar pronto posto aqui pra galera com o preço que gastei tbm. Vlw cclm
  5. pedrinho91
    Pra não abrir outro tópico, já talvez pode por lá no primeiro... será que aguenta eu? (100kg) http://www.theleanberets.com/wp-content/uploads/2013/05/Bars-PVC-High.pdf
  6. pedrinho91
    A gente já alertou aqui pra vc ter uma rotina de treino, fazer todo dia o que tem que ser feito naquele dia. Anotar cargas, progredir elas... Faz pelo menos 3 meses de treino DE VERDADE e posta novas fotos. Mas treino de verdade, seguindo um roteiro, um protocolo. Caso contrário, nunca terá resultados! Vlw
  7. pedrinho91
    Seg-Qua-Sex - treino com peso (ABC, FB3x, SL5x5...) Ter-Qui - Muay Thai
  8. pedrinho91
    Eu quero baixar bem o bf, perder bemmm a gordura porque com bf baixo é mais 'fácil' controlar os ganhos, o gasto aumenta, a testo aumenta... tudo fica mais facil com pouca gordura... talvez, talvez, se eu chegar em uns 15 e achar que tá bom de gordura, eu passo a ganhar uma mm. Mas eu queria mesmo ssecar de vez. Nunca fui magro, nunca vi meus musculo rsrsrsrsrs Vlw man
  9. pedrinho91
    Olá caros colegas. Fechei ontem 15 dias de dieta. Faltam mais 25 e a diferença é gigante! Foram -5kg (iniciei com 104,8 e estou com 99,8), espero retornar no nutricionista com no maximo 93~95 para na proxima fase bater os 85 e talvez o bf desejado (10%). Domingo fiz uma refeição lixo (sushi/sashimi), tava precisando rsrsrs Hoje tem Thai! Abraços
  10. pedrinho91
    Albumina = proteína do ovo. Coma a quantidade de claras pra dar a quantidade de prot. da albumina, que seriam 5 claras mais ou menos... 5 claras tem 20g de proteína e 0 fat e 0 carb.
  11. pedrinho91
    heuheuheuhuehuheue
  12. pedrinho91
    Esse vai dar bom, mas diz pra ele já pensar em ir cuidando da alimentação! Bota ele fazer pull ups, chin, flexões, agachamentos...
  13. pedrinho91
    WTF?
  14. pedrinho91
    Tem uma panturrilha no teu tríceps! heuheuheue Visto que treina ele 1x na semana isolado (e mais uma no treino de peito), tá bom... talvez um pouco demais. Deixaria paralela, testa e pulley.
  15. pedrinho91
    Hoje fiz um treino de resistência na escadaria da igreja aqui da city. Tem 4 lances de escada com 20 degraus cada... fiz 30min subindo de 2 em 2 e descendo de 1 em 1... fiz co amigo meu, depois 10min de caminhada pra relaxar! To com 99kg, na consulta dia 24/07 pesei 104,8kg. Estou indo muito bem, 100% focado e dieta 100% tbm! Faltam 30 dias pro fim da primeira fase dai eu atualizo medidas bf e a foto comparativa! Abs a todos q acompanham. Vejam meu topico do projeto home gym para treinar calistenicos, projeto futuro...
  16. pedrinho91
    Já quer ciclar? Com 68kg? Deu pra ver que pesquisou muito...
  17. pedrinho91
    bom, no caso de uma móvel, talvez se ela tiver '4 pés' tipo uma gaiola de agachamento, aguentaria... mas daí o orçamento deve aumentar!
  18. pedrinho91
    aí é que tá... eu pensei na fixação pela estabilidade. Teria que ver com o serralheiro se tem necessidade de parafuso
  19. pedrinho91
    a ideia era fazer algo parecido com isso, porém mais em conta e mais bonitinho e melhor..... já que esse aí no mercado livre tá R$990,00
  20. pedrinho91
    Então pessoal, estou com um projeto para fazer uma home gym para treinos com BW, o primeiro -e principal- 'aparelho' é a barra fixa e paralela... bolei este projeto, o que vocês acham??? Vou pedir orçamentos em algumas serralherias aqui da cidade. Ela será fixada no chão, pois no lugar que vou fazer, não sei se a parede aguentaria. Também vou montar caixotes para jump box, suportezinho para push ups.... A paralela servirá de suporte também para futuros agachamentos talvez. Opinem. PS: só acho que a base nao precisaria ter 90cm, acho que uns 50 ja aguentaria...
  21. pedrinho91
    Buenas! Relato 13/08 Triste pela morte do Eduardo, parecia ser um bom candidato, meu voto provavelmente seria nulo, mas ele era forte. Dieta foi 100%, só esqueci a refeição das 18h que é sakezin de albumina, mas tudo certo, compensei na ceia com salmão, em vez de 150g mandei 200... Treino com peso não teve, somente muay thai bem intenso muito bom! Pela manhã não fiz AEJ porque acordei tarde... tirei uma fotinha do shape, tá começando a ressaltar os musculos que antes estavam escondidos na camada de graxa! Foto só da braçola e ombro... fim de semana se pá posto uma do ABS que ainda nao aparece rsrsrsrsrs Hoje de manhã mandei 25min de AEJ a 115~120 bpm. A noite tem treino com peso! Abraços
  22. pedrinho91
    A ideia é substituir! Vou ler os tópicos ali! Gostei de AB, mas teria disponível terça quinta sexta sabado e domingo...
  23. pedrinho91
    Oooooooorra esse ficou hard hehehehe gostei!! Vlw man
  24. pedrinho91
    Esse que citei é um dos métodos... existem mais... tem a dieta do guerreiro (20h jejum 4h de rango) e tal... a ideia é fazer menos refeições e ter periodo longo de jejum! 1h a menos acredito que não dá nada
  25. pedrinho91
    Antes reviver o tópico de 2012... 2010 do que criar um novo cada vez que surge a dúvida
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