pedrinho91
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Buenas!! Vim relatar uma pequena melhora na disposição e no sono. Acredito ser por conta do combo (lugol + d3 + zinco + magnesio). A dieta segue 100%, hoje é um dia mais livre, onde como mais carbos (quase um refeed), evitando trigo e açúcar. Treinos seguem normais... nao tao forte -
Vamo atualiza saporra, galera, cadê os cheffs de cozinha ae? HAMBURGER DE BACON (SIM, BACON) 150g carne moída 80g de bacon moído (pede para moer no mercado, de boas) sal pimenta alho açafrão (capricha nos temperos) mistura tudo, molda o seu hamburger e frita na manteiga (não vai ovo, farinha e nem nada. O bacon, por incrivel que pareça da a liga) Fiz acompanhado de rúcula e rodelas de provolone, eis minha janta:
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Viciei no tinto seco reservado (aqueles que o wesley mito indica) pena que 1 garrafa acaba rapido e nao da pra ficar bancando pq eh carinho rsrsrsrs
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Que tópico desnecessário... quantas vezes já foi derrubado que whey, bcaa, gluta não servem pra nada cara... a menos que seja um atleta de alto rendimento (e olhe lá)... 1 ovo tem 1,3g de bcaa... ou seja, mesma quantidade que uma capsula de um BCAA top de linha; 1 ovo tem 7g de proteína de altissimo valor biológico e de brinde todas as vitaminas que a vida precisa; e vc acha mesmo que precisa de WHEY e BCAA? É por isso que a galera fala mal, fala que nao presta... 1- a maioria dos wheys nao tem a quantidade do rotulo; 2- custa caro pra cacete; 3- não invistiria em algo industrializado; Nego começa a treinar e ja quer logo comprar whey e bcaa etc, mas come mal pra caramba...
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Mais um topico foda pra lista do MonsterFreak rsrsrs
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Galerinha, fiz um bolo TOP, mas top mesmo... fiquei de cara até kkkkkkkkkkk, vamos lá: Ingredientes: 4 ovos 200g coco ralado natural 200g queijo ralado 200g creme de leite 200ml leite de coco 2 colheres de sopa de manteiga Adoçante a gosto 1 colher de chá de fermento Misturar o coco ralado com o leite de coco e reservar. Em uma batedeira, bater (bem batido) os ovos, creme de leite o queijo ralado o adoçante e a manteiga. Adicionar a mistura do coco ralado e mexer até ficar homogêneo, adicionar o adoçante e por fim o fermento (nao bater muito o fermento, apenas misturar). Colocar em uma forma untada com manteiga e levar ao forno pré aquecido em 200 graus até ficar dourado. Fica top! Aqui a foto do mouse que fiquei de postar!
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Não penso em competir, meu objetivo é simples: ter qualidade de vida, saúde em dia e um shape legal com percentual baixo. Pensei em uma dose baixa mesmo, na gringa ja vi gente usando 70mg/semana e mantendo niveis de testo em 700ng/dL, que seria o ideal pra mim que tenho 300. kkkkkkkkkk. Muitos nem usam IA, pois nao chega a aromatizar. Mano, os treinos eu vou atualizando a partir de hoje rsrsrsrs Abraços!
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Não sei kkkkkkkkkk é melhor?
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Quem resiste a uma Corona geladinha? hehehehe... na TRT nao vejo problemas de apreciar uma cervejinha. Mas se você costuma sair todo findi pra balada, pegar litrao, chapa o coco, eu aconselho a usar bomba não... aconselho parar e pensar no seu futuro (saúde). Abs
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Atualizei dietaaaaaa DIETA
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Usei atum enlatado (ao oleo), mas eu tirei bem o oleo e deixei ele mais sequinho... dai fiz a "massa". O meu nao desmontou. Usei 1 ovo, ovo da uma liga boa, talvez use 2. FELLAS, fiz um bagulho muito bom!!! Irei chamar de Mouse de Chocolate rsrsrs 1un Iogurte integral natural 20g de cacau em pó (20g da um monte seloco) 20-30g de uva passa adoçante à gosto (usei 6 gotas de stevita) Mistura tudo no mixer ou bate com a colher mesmo até virar um mouse. Manos, fica bom demais na moral! Usei no pré-treino! Amanha eu posto uma foto para agregar a receita!
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Sim, pode ser... por isso não da pra estipular um "padrão" rsrsrs
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Engraçado, quando usei testosterona 250mg/semana, usei Anastrozol 0,5mg a cada 2 dias, meu E2 na terceira semana deu 24!
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Sobre zinco, horarios... Eu tomo 50mg de Zinco Quelado depois da última refeição Magnésio uso o Cloreto de Magnesio (sachê). São 33g que dissolvo em 1 litro de água e armazeno na geladeira. Tomo 100ml antes de dormir tbm (3g). D3 na janta (ref com mais fat) Vit C ao acordar e pos treino 500/500mg
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Não viu mesmo o vídeo né... Tudo bem, se o ectozão do seu exemplo não da valor á saúde, pode preencher os macros com açúcar, trigo, etc... sem problemas! Abs
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O pessoal só quer saber de macros, esquecem de vitaminas e minerais... só o Magnésio é responsável por mais de 350 funções no seu corpo, e aposto que a maioria aqui tem deficiência. Sobre açúcar, deixo minha contribuição: Sobre se entupir de carboidrato, resistência à insulina, resistência anabólica: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175263-resistencia-anabolica-insensibilidade-a-insulina-resistencia-a-leptina-e-estresse-do-reticulo-end/ Açúcar NÃO: As fontes tem na descrição do vídeo.
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Ja fiz o treino, melhorei muito minhas cargas apesar de pouco tempo quero voltar
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Que nada... manutenção... mais retido que um porco, depois da TPC, rebote de E2, testo baixa... sabe como é. Pensando em mandar uma TRT logo e ser feliz. Ja ja atualizo vcs
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