pedrinho91
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Tá pra chegar um Carnivor que eu comprei... nao sei se chega esse ano :/ eu uso o whey a tarde pq eh foda comer aqui no trampo... Fecha 4 semanas domingo, nas próximas 4 irei fazer AEJ 3x por semana e provavelmente vou usar uma efedrina+cafeína, ou um termo... Abraço -
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Monte sua dieta (a partir de hoje): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Monte seu treino (para começar em janeiro): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Com dedicação, pesquisa e esforço, você terá bons ganhos. Deixa o Whey mais pra frente. Abraço
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Oi, não sou o Matheus (rsrsrs), mas você vai ali no primeiro post e clica em 'editar' daí você bota todas as informações lá e sempre que mudar algo (treino, dieta, medidas), você edita lá! abs
Tão ligado que a mina é de Potugal né?
Procurei muito mas não achei um site no Brasil que venda esse tempero. Já ouviram falar? É sem sódio... https://www.facebook.com/Mrs.DashRecipes
Tu paga R$6 o kg com osso, em 1kg, quantos g são o osso? às vezes compensa, às vezes não né... eu comprei aqui na minha cidade sassami a R$8,50 mas era promoção... o filé de peito eu pago no máximo 9. Toda terça tem um mercado aqui que tem promo de carnes, daí compro filé a R$7,50 sem osso! Pra não enjoar eu sugiro variar: cozido, desfiado, grelhado, moído (faz bolinho usando farinha de aveia ou de arroz), o que manda é o tempero tbm, minha dica de tempero: MRs DASH (não tem sódio e é ótimo, porém é carinho...) Abraços
Na verdade, tem um sujeito que entra na academia, bota o cinto e só tira quando termina tudo. Enfim...
VEJO GENTE USANDO CINTO NO PECK DECK. LIDEM COM ISSO.
Valeu man!
ABC Peito triceps ombro Costas biceps Pernas panturrilhas se quiser ABCDE... Costas/trapezio Perna posterior Peito Perna quadriceps Biceps e triceps eu nao recomendo ABCDE.... recomendo ABC, FB3x. Flw
Vai em editar e depois 'editor completo' daí vc muda o titulo
Tem algum tópico explicando a metodologia desse treino? Me parece bom sim
Demora o tempo que tu achar que vai tá bom, 3,6,9 meses... quanto vc quiser!
Eu quero ibagens
Iae seus mosntro! Ontem a dieta foi, como sempre, 100%, to dedicadão rsrsrs! Treino legal, apesar de eu estar sentindo um pouco com a falta de carbos, mas consegui realizar tudo bem: Sup. Incl. Halteres: 4x6 (32-32kg) OHP: 4x6 (16-16kg) Supino Fechado: 4x8 (30-30kg) Pull up: 2x6 sozinho e mais 3x6 com ajudinha do instrutor Yates Row: 5x5 (30-30kg) Rosca Direta: 4x6 (15-15kg) Hoje é o treino bom: perna Terra Front Squat Bulgarian Squat Legpress Abraços! PS: o peso está baixandoo...
Vou tentar fazer isso... ontem fiz pull ups, fiz 2x6 sozinho, depois i instrutor me ajudou e mandei mais 3x6, as primeiras ia sozinho depois ele me ajudava... aos poucos vai dando! É praticar!
Apoiando o bulking, me perdoe mas não adianta fazer um cutting sem ter uma boa massa magra por baixo, você vai acabar ficando 'magrelo' Não se preocupe ainda com a gordurinha aew, manda massa pra dentro da carcaça e quando atingir uma boa massa magra, manda um cutt pra despachar a graxa! Abraços
Uhumm... vou tirar o cinto do treino, mesmo q baixe carga, mas pra fortalecer!
Stano ou Oxan... mas se quiser mandar só a dura terá bons resultados, unindo um bom treino e dieta!
Mesma coisa eu... fui agachar sem e o que consegui foram 32kg cada lado, sendo que com cinto mando 40...45kg cada lado. Vou começar a evitar, e tbm parece que com cinto não trabalha muito o abdomen nesses exercícios terra e agacho pelo fato do cinto tirar a tensão do mesmo. Abs
