pedrinho91
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É possível sim dar ênfase, mas não com essa montueira de exercício e essa divisão. Faz um AB upper lower (pesquisa aqui no forum) fai dps de pesquisar tu vai ver q A = upper B = lower, dai tu treina assim: ABoffABAoff abs Aumentei 5cm de ombro em 3 meses com essa divisão ai, essa foi minha experiência! ! -
Eh a mesma coisa! Whey = proteína. Assim como ovo carne leite. Nao tem essa de "whey vai me da massa" whey eh pra completar a dieta. Mas respondendo, compra 2 potes da probi... vais ter o dobro de proteína
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No meu ponto de vista, não existe periodização de treino. Você monta um treino e segue ele, progredindo cargas (é assim que cresce) quando chegar num determinado ponto onde estagnou, você pode mudar alguns exercícios, mudar o tipo de progressão, vários métodos para seguir tendo resultados! Começa aumentando 1..2kg por treino nos exercícios basicos com 4 ou 5 séries de 5 ou 6 repetições. Quando nao conseguir por mais carga, aumenta as repetições faz 7...8... se enjoar do treino ou nao tiver dando resultado em pelo menos 4 meses, dai vc muda! Mas sempre mantendo a base, os grandes da musculação: Agachamento, terra, militar, supino, barra fixa..... flw
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No começo eu ingeria 3g/kg de proteinas... cerca de 2500kcals (pq segundo calculos meu gasto era 3000) ok, perdi perdi perdi... baixei kcal pra 2200... em 6 semanas foi-se 10kg!!! De la pra ca.. nada! ja to com 1500kcal e nada! minha proteina ta em 1,8g/kg. o que vc acha que eu faço? 1 semana na manutenção e depois volto? Segundo o IIFYM minha TMB é 2060. Dai eu multiplico por 1,3 ja vai pra 2678... eu mandando 2000 e nao baixa!!! algo de errado nao ta certo rsrsrs
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Assim que você termina o AEJ, o corpo continua queimando após uns 20-30min por isso esperar... mas pode chegar em casa e comer, come bem porque logo após será seu treino. Se vc só tem esse horario disponivel, toca assim... o correto seria treinar a noite ou a tarde, não logo após o AEJ.
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Poxa Parabéns cara, 40 kilos Então nas primeiras 6 semanas foram 10kg e 4.5% de bf. Agora estagnou e quem disse que baixa... vou mandar 1.500kcal pra ver pq ta foda! Se não der vou em um nutricionista esportivo :/ Abraços e boa sorte
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Vc vai pro Musa do Hipertrofia! hahah
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Tem mais braço que muito moleque ai hahahahaha Tá top essas pernas aí! Jeeeesuss.... Parabéns
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se baseia meio que na pratica que ele teve, por isso ele sempre diz "isso funciona COMIGO, com você eu já não sei"
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Os primeiros vídeos são os melhores
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que sonho comer arroz branco o dia todo kkkkkkkkkkkkk força aí, vai ganhar!
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Ele quis vender o produto do patrocinador dele, mas achei errado pois vai ter nego mandando 16 dura pra dentro e tomando Testo-HD na TPC e vendo o pau murchar... Curto o Scarpelly, mas nesse aí ele vacilou um pouco... Tem um vídeo muito bom dele onde conta sua história profissional... realmente, ele se fudeo pra caralho na vida pra chegar aí hoje Ele é engraçado também (:
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Se for 50mg (1ml) manda todo dia, se for DSDN manda 100mg (2ml)
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10% de bf cara... cutting pra que? rsrsrs
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A melhor forma de tomar é via oral mesmo
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EU faria da seguinte forma... ciclo não muito forte mas vai proporcionar ganhos limpos... para 1º ciclo seria legal 1-8 50-100mg de Propionato dsdn 1-8 60mg de Oxandrolona (6/6h) TPC: Serms Mas deixarei que os mais entendidos avaliem Farei um ciclo, estou em cutting, vou fazer assim mas somente 6 semanas... prop+oxan
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Nao precisa aumentar se nao quiser. 20mg eh uma dose boa para mulheres. Soh nao vai para depois do carnaval e sumir. Continua firme na dieta e treino o ano todo
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Até podes fazer o treino se vc conseguir, mas não é aconselhado treinar 2 dias seguidos o mesmo musculo, ainda mais tanto exercicio assim...
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É muita coisa aew nesse treino gata... Te aconselho a mudar o treino, se tu fizer somente agachamento 2 a 3x na semana, tua coxa e teu bumbum vão explodir de tão grandes e fortes. Procure por AB2x Upper Lower Este seria o treino ideal para vc! Bj
